- 코로나19, 건강 생활 수칙 준수 - 코로나19가 장기화되면서 건강한 생활습관을 유지하며 건강을 관리하는 것이 매우 중요합니다. ‘영양관리와 신체활동에 관한 건강 생활 수칙’을 잘 실천하여 건강한 여름방학·안전한 여름 휴가 보내시기 바랍니다.
1 | | 영양관리 : 영양은 높이고, 열량은 낮추고 |
- 활동량 감소 시 활동량에 맞추어 음식 섭취량 줄이기 - 면역력 강화에 도움을 주는 과일, 채소 다양하게 섭취하기(하루 500g 이상) - 체력유지를 위해 단백질 식품을 다양하게 섭취하기 (생선, 계란, 콩, 지방이 적은 육류 등) - 갈증 해소를 위해 탄산음료나 가당주스 대신 물을 충분히 마시기 2 | | 신체활동 : 앉아 있는 시간 줄이고, 움직이는 시간 늘리고 |
- 앉아 있거나 누워 있는 시간 줄이고, 가능한 한 30분마다 몸을 움직이기 - 스트레칭, 간단한 체조, 근력운동 동영상 보며 집 안에서 운동하기 (성인은 하루 30분, 아동은 하루 1시간) - TV 시청, 휴대 전화 이용, 재택근무할 때에도 틈나는대로 일어나서 움직이기 - 일상생활에서 가능한 한 활동 늘리기(산책, 계단오르기, 청소, 텃밭 가꾸기 등) - 환기가 잘 되는 실내 및 야외에서 신체활동 하기
- 학생 건강상태 자가진단 일시 중지 : 방학 중 8월 17일(월)~8월 21일(금) 8월 24일(월)부터 자가진단 시스템 재개 - 방학 동안 코로나19 의심증상으로 선별진료소를 방문한 경우, 보건소로부터 자가격리 통지를 받은 경우, 가족 중 자가격리자가 발생한 경우, 코로나19 확진 판정을 받은 경우 즉시 담임선생님께 보고 - 수시로 흐르는 물과 비누 사용하여 손 씻기 - 올바른 마스크 착용 - 밀폐·밀집·밀접 시설(pc방, 노래방, 실내 생활 체육시설 등) 가지 않기 2020. 08. 14. 유 일 여 자 고 등 학 교 장(직인생략) | 
