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이달의식단 - 2010년 11월
일	월	화	수	목	금	토
	1 중식 현미밥,소고기미역국,두부스테이크,골뱅이소면무침,알타리김치,골드파인애플 오늘의 열량600kcal.단백질26g,칼슘229mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 소고기-국내산한우 식사 전, 외출 후 꼭 손 씻으세요~	2 중식 기장밥,건새우아욱국,돼지고기불고기,상추겉절이,배추김치,녹차호떡 오늘의 열량603kcal.단백질25g,칼슘195mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기-국내산 손 씻기는 건강지킴의 첫 걸음입니다.	3 중식 비빔밥&약고추장,어묵국,후라이드치킨,무생채,뽀로로요구르트 오늘의 열량626kcal.단백질27g,칼슘148mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기-국내산,소고기-국내산한우,닭고기-국내산 소극적이고 내성적인 아이에게는 단백질과 비타민 C가 들어있는 식품을 많이 주세요~	4 중식 보리밥,추어탕,메추리알건조묵조림,부추겉절이,깍두기, 수제소시지&머스터드소스 오늘의 열량560kcal.단백질20g,칼슘127mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기가공품-국내산 화를 잘 내는 아이에게는 싱겁고 칼슘이 풍부한 음식을 주세요~	5 중식 검정쌀밥,동태매운탕,채소달걀말이,유채나물,배추김치,순대떡볶이 오늘의 열량616kcal.단백질26g,칼슘166mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기가공품-국내산 외출 후 손 씻기, 충분한 수분섭취, 적절한 운동과 휴식으로 감기예방하세요~	6
7	8 중식 찰보리밥,닭고기무국,돼지고기장조림,오이도라지무침,배추김치,찐고구마 오늘의 열량601kcal.단백질20g,칼슘83mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기-국내산,닭고기-국내산 식사 전, 외출 후 꼭 손 씻으세요~	9 중식 현미밥,감자탕,미역줄기볶음,오징어채조림,알타리김치,케이준샐러드 오늘의 열량636kcal.단백질29g,칼슘248mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기-국내산, 닭고기-국내산 환절기엔 충분한 휴식과 적절한 영양섭취와 수분섭취로 건강지키세요~	10 중식 자장밥,시래기된장국,잡채,배추김치,귤 오늘의 열량601kcal.단백질20g,칼슘160mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기-국내산 겨울철 과일 귤과 사과에는 비타민c가 풍부해서 감기예방에 좋습니다.	11 중식 혼합잡곡밥,순두부찌개,민물새우열무지짐,미트볼조림,배추김치,가래떡구이 오늘의 열량630kcal.단백질26g,칼400mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기가공품-국내산 11월11일은 가래떡모양을 닮았다고 하여 가래떡데이랍니다.가래떡 많이 드세요~	12 중식 검정쌀밥,홍합무국,삼치순살강정,취나물무침,배추김치,닭가슴살왕만두찜 오늘의 열량593kcal.단백질19g,칼슘103mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기가공품,닭고기가공품-국내산 감기 조심하세요~	13
14	15 중식 찰현미밥,시금치된장국,닭고기양념볶음,쑥갓나물,배추김치,링도너츠 오늘의 열량605kcal.단백질21g,칼슘134mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 닭고기-국내산 식사 전, 외출 후 꼭 손 씻으세요~	16 중식 혼합잡곡밥,육개장,비엔나감자볶음,단호박죽,깍두기,배추김치 오늘의 열량550kcal.단백질17g,칼슘146mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 쇠고기-국내산한우 두뇌회전에 안좋은 식품 ① 설탕, 과당 등 단순당이 많이 들어 있는 음식- 콜라, 사탕, 과자, 커피, 아이스크림, 케첩, 초콜릿	17 중식 검정쌀밥,국수장국,돼지갈비찜,구운김,배추김치 오늘의 열량590kcal.단백질25g,칼슘123mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기-국내산 두뇌회전에 안좋은 식품 ② 칼슘 등 미네랄을 배설시키는 음식들-콜라, 청량 음료수	18 중식 찰보리밥,생새우호박찌개,두부양념구이,버섯어묵볶음,깍두기,찹쌀떡 오늘의 열량590kcal.단백질25g,칼슘123mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기가공품-국내산 두뇌회전에 안좋은 식품③ 산화된 불포화 지방산이 많이 들어 있는 음식들-냉장고에 오래 보관된 육류, 오래 된 기름으로 튀긴 식품, 기름을 사용해서 오래 보관한 식품	19 중식 클로렐라밥,대구매운탕,순살바베큐&무쌈,오징어오이무침,배추김치,귤 오늘의 열량550kcal.단백질26g,칼슘143mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기가공품-국내산 두뇌회전에 안좋은 식품④ 장내 세균을 파괴할 수 있는 식품과 약품-방부제가 많이 들어 있는 식품	20
21	22 중식 찰현미밥,냉이된장국,오삼불고기,숙주나물,알타리김치,고구마샌드위치 오늘의 열량550kcal.단백질26g,칼슘143mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기-국내산 식사 전, 외출 후 꼭 손 씻으세요~	23 중식 찰보리밥,꼬지어묵국,갈치조림,시금치나물,알타리김치,새우살파래전 오늘의 열600kcal.단백질16g,칼슘103mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음 감기예방에 좋은 음식 1. 모과 - 기침을 심하게 하는 경우 얇게 썰어 꿀에 재워 차로 끓여마시면 좋습니다.	24 중식 카레라이스,북어국,달래오이무침,칼슘김잡채말이튀김,배추김치 오늘의 열량610kcal.단백질22g,칼슘113mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기-국내산 감기예방에 좋은 음식 2.감 - 호흡기계통의 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.	25 중식 검정쌀밥,청국장찌개,양파오믈렛,쫄면무침,배추김치,단감 오늘의 열량620kcal.단백질22g,칼슘123mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기가공품-국내산 감기예방에 좋은 음식 3. 무 - 기침에 효과적이고, 위장기능을 강화시켜준답니다.	26 중식 클로렐라밥,떡만두국,치킨커틀렛,브로콜리&쌈다시마,배추김치 오늘의 열량630kcal.단백질26g,칼슘143mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기가공품-국내산,닭고기-국내산 감기예방에 좋은 음식 4. 연근 - 가래와 기침 예방에 효과적인 연근은 갈아서 생강즙을 넣어 뜨거운 물을 부어 마셔보세요	27
28	29 중식 혼합잡곡밥,닭개장,돼지고기완자전,냉이무침,건파래볶음,배추김치 오늘의 열량551kcal.단백질22g,칼슘144mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기-국내산,닭고기-국내산 식사 전, 외출 후 꼭 손 씻으세요~	30 중식 검정쌀밥,열무시래기된장국,돼지고기사태찜,도토리묵무침,배추김치,모양떡볶이 오늘의 열량620kcal.단백질20g,칼슘189mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기-국내산 흰색 식품 = 양배추,배,양파,마늘,무,감자-안토크산틴 색소가 저항력을 향상시키고 혈중 콜레스테롤을 저하시켜줍니다.

11월 15일 월요일

중식
- 찰현미밥,시금치된장국,닭고기양념볶음,쑥갓나물,배추김치,링도너츠
- 오늘의 열량605kcal.단백질21g,칼슘134mg
- 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 닭고기-국내산
- 식사 전, 외출 후 꼭 손 씻으세요~
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣