목 표
- 건강체력증진으로 인한 면학분위기 조성 및 학습효과 극대화
- 꾸준한 신체활동 실천으로 건강체력 증진 및 삶의 질 향상
- 학생개인의 건강체력향상을 위한 진단 및 처방제공
- 학년단위 체육프로그램을 운영하여 학생 건강체력 향상 및 행복교육 실현
성심 건강 체력 증진교실
기본방침
- 성장기 청소년의 건강체력 증진, 질병예방, 비만감소를 위해 주 120분정도 지속적인 운동 필요
- 주2회 운동의 내용, 강도, 시간등을 고려
기대효과
- 근력 및 근지구력, 심폐지구력 향상을 통한 기초체력증진
- 건강체력정보공유를 통한 학부모의 체육활동에 대한 신뢰도 제고
- 인바디표 배부를 통한 건강체력 관심도 고조
- 최신음악을 이용한 서킷트레이닝(순환운동)으로 흥미와 동기부여
추진계획
- 참가대상: 1, 2, 3학년
- 기간: 2019. 3. 2 ~ 2019. 12
- 장소: 강당 및 외부
- 종목: 서킷트레이닝, 걷기, 태권도 등
학생 신체활동 가이드라인 실천" 일주일(7)에 3회 이상, 하루에 60분 이상 운동을 한다 "
| 차시 | 내용 |
|---|---|
| 1 | 조직 및 운영방침 안내 |
| 2 | 준비운동과 스트레칭의 실체 |
| 3 | 건강의 중요성과 유지·증진 운동의 이해 |
| 4 | 심폐지구력 향상을 위한 저강도 지속성 트레이닝 |
| 5 | 근력 및 근지구력 향상을 위한 스쿼트 트레이닝 |
| 6 | 순발력 향상을 위한 50m 런닝 트레이닝 |
| 7 | 유연성 향상을 위한 맨손체조 |
| 8 | 민첩성 향상을 위한 사이드 스텝 트레이닝 |
| 9 | 심폐지구력 향상을 위한 셔틀런 트레이닝 |
| 10 | 근력 및 근지구력 향상을 위한 암컬 트레이닝 |
| 11 | 순발력 향상을 위한 제자리 멀리뛰기 트레이닝 |
| 12 | 유연성 향상을 위한 기계체조 |
| 13 | 민첩성 향상을 위한 Z- run 트레이닝 |
| 14 | 심폐지구력 향상을 위한 인터벌 트레이닝 |
| 15 | 근력 및 근지구력 향상을 위한 코어 트레이닝 |
| 16 | 순발력 향상을 위한 높이뛰기 트레이닝 |
| 17 | 유연성 향상을 위한 마루운동 |
| 18 | 민첩성 향상을 위한 십자 런 트레이닝 |
| 19 | 스트레칭 기초 체력 형성 트레이닝 |
| 20 | 스트레칭 기초 체력 형성 트레이닝, 스트레칭 및 정리운동 |
| 21 | 기초 체력 형성 트레이닝 |
| 22 | 단계별 체력 강화 트레이닝 |
| 23 | 신체의 균형적인 체력 강화 |
| 24 | 기초체력 실기 기술 트레이닝, 근력 및 순발력 트레이닝 |
| 25 | 운동기술 트레이닝(선택 종목별) |
| 26 | 신체의 균형적인 체력 강화(근력, 근지구력, 유연성, 민첩성, 순발력) |
| 27 | 기초체력 실기 기술 트레이닝 |
| 28 | 웨이트 트레이닝 실기테스트 |
| 29 | 성과 및 개인상담 |
| 30 | 1학기 평가 및 반성 |