단 원

건강한 생활 습관

제재

1. 일상생활에서 건강에 필요한 올바른 습관 기르기

학습 목표

일상생활에서 건강에 필요한 올바른 습관을 기를 수 있다.

준 비 물

편안한 옷차림, 매트, 연필

활동

수업 활동 안내

비고

들어가며

□ 일상생활에서 건강에 필요한 습관 기르기 동영상 시청하기

- 영상을 보고 건강에 필요한 습관이 무엇인지 알아봅시다.

【자료】 https://www.youtube.com/watch?v=V8IYukUp3Ls

유튜브

활동1

□ 일상생활에서 건강에 필요한 올바른 식습관 기르기

- 영상을 보고 건강한 생활을 위한 식습관이 중요한 이유를 알아봅시다.

【자료 】https://www.youtube.com/watch?v=H-Dwf0M3X2E

【자료】 (식품구성자전거 보충자료)

https://drive.google.com/file/d/1KodkzbBqgE0X1qcEgJ7xAHaadWBy9D2M/view

유튜브

활동2

□ 건강한 생활을 위한 수면 습관 기르기

- 영상을 보고 건강한 생활을 위한 수면 습관이 중요한 이유에 대해 알아봅시다.

【자료】 (수면 부족이 미치는 영향)https://www.youtube.com/watch?v=cUmS2mV79K4

- 숙면에 도움이 되는 체조하기를 따라 해봅시다.

- 주먹으로 실면혈 두드리기

【자료】 https://drive.google.com/file/d/1CI2FQW_2Cm-1NvNzaQH9bG-tvnyqZ5Ms/view

- 허리까지 자극이 가도록 구르기

【자료】 https://drive.google.com/file/d/1PBZxgyTeeflWg-whEtban2Diaoab6Jg0/view

- 등까지 자극이 가도록 구르기

【자료】 https://drive.google.com/file/d/1J2wraBtQ58CAPmyuGtArGoEHvHtt6WR8/view

- 심호흡하기

【자료】 https://drive.google.com/file/d/1gjBWW77CVMyIgLKY99jQ-b6uKPZUXYfZ/view

- 잠을 자기 전 준비하기

【자료】 https://drive.google.com/file/d/1LYjOu-4FSMugjvt0WND6P9BtcKUjdHmp/view

- 나의 수면 수면 습관 체크하기

【자료】 https://drive.google.com/file/d/1jKXau7IoEkM6q8zWn7lZcI9BWMoeiUSa/view

유튜브

학습지

활동 3

□ 일상생활에서 운동하는 습관 기르기

-’일상이 운동이다.‘ 동영상 시청하기

【자료】(계단 오르기 올바른 자세 https://www.youtube.com/watch?v=xOIBs2oW8RE

【자료】(올바른 걷기를 위한 운동 방법) https://www.youtube.com/watch?v=8IRu5JCNJ2E

- 자신이 해본 여가 활동 선택하기

- 자신이 하고 싶은 여가 활동 선택하기

【자료】(여가활동선택))https://drive.google.com/file/d/15Gx-jrtaz2S3UQLaeFKbYAmQOF6zYbe_/view

유튜브

학습지

마치며

□ 오늘 활동 질문에 답하기

- 일상생활에서 건강에 필요한 올바른 식습관을 기르고 있는지 생각해봅시다.

- 일상생활에서 건강에 필요한 올바른 수면 습관을 가지고 있는지 생각해봅시다.

- 일상생활에서 건강에 필요한 올바른 운동 습관을 가지고 있는지 생각해봅시다.

이렇게도 할 수 있어요!ㅣ

- 가정에서 부모님과 함께 하루의 식단을 적어보고 식품구성자전거에 제시된 식품을 골고루 먹고 있는지 체크하여 건강한 식습관을 위한 좋은 시간이 되었으면 좋겠습니다.

- 수면을 위한 체조는 혼자서 할 수 있지만, 무리하지 않고 부모님과 함께하면 몸이 편안해지면서 숙면을 좋습니다.

- 학습지는 여가 활동는 여가 활동에 대한 것으로 했던 여가활용, 앞으로 하고 싶은 여가활동, 그리고 실내에서 자신이 할 수 있는 여가 활동을 찾아보는 것입니다. 여가활동을 통해 건강한 운동 습관을 기르는데 필요한 관심 있는 여가 활동을 알아보는데 중심을 두고 있지만, 궁극적으로 운동을 생활화하는데 목적이 있으므로 가정에서 실천할 수 있는 여가 활동에 대해 흥미를 가져보는 것이 좋겠습니다.