◆ 의사가  전하는 수능 앞둔  학생을 위한 건강 관리

성심여고 보건실

1. 충분한 수면

수면을 줄이는 것은 안좋습니다. 충분히 숙면을 취해서 근육을 풀어주고 긴장을 이완시켜 주는 것이 학습 능률에 훨씬 더 도움이 됩니다."

평소 줄였던 잠은 최소한 5시간 이상으로 늘리고, 매일 아침 6시에 일어나는 습관을 들여야 아침 뇌 기능이 활발해집니다.

2. 스트레칭 자주 하기

허리와 목의 통증을 줄이기 위해선 틈틈이 스트레칭을 하는게 도움이 됩니다.

3. 식사

기름진 음식은 피하고, 식사는 평소의 2/3만 먹는 게 좋습니다.

수험생들에겐 잡곡밥 보다는 흰 쌀밥이 가스가 덜 차고 소화가 잘돼 컨디션 유지에 도움이 됩니다.