감기 환자를 위한 두 가지 조언

  ◆ 따뜻한 한 잔의 커피

독감 증상이 나타났을 때 따뜻한 커피 한잔은 효과가 있다. 감기 및 독감 치료제 중에는 카페인을 함유하고 있는 것이 많다. 약에 포함된 카페인은 코 막힘 증상을 완화시켜 준다.

하지만 기본적으로 대부분 약에는 인공 색소와 방부제가 들어 있다. 따뜻한 유기농 커피를 마시면 색소와 방부제 없이 카페인을 섭취할 수 있다. 다만 설탕을 너무 많이 타 마실 경우 몸의 면역력이 오히려 떨어질 수 있으니 주의해야 한다.

◆ 면역력을 높여라

당연한 이야기지만 건강한 사람일수록 감기나 독감에 잘 안 걸린다. 건강한 사람은 그만큼 몸의 면역력이 높기 때문이다. 하루 30분 운동을 하고 채소와 과일을 충분히 먹는 것은 감기나 독감을 예방하는 데 확실히 효과가 있다.

특히 비타민D가 부족하지 않은지 늘 확인해야 한다. 일본의 한 연구 결과에 따르면, 비타민D를 충분히 섭취할 경우 A형 독감에 걸릴 확률을 3분의 1로 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 인삼도 몸의 면역력을 높이고 독감을 예방하는 데 도움을 준다.