< 매일 행복 에너지 충전 법>

  1. 내 감정 알아차리기 : 아침마다 자신의 감정에 따라 배경 음악을 한 곡씩 선정한다.

2. 심장호흡으로 스트레스 중화하기 : 심장에 손을 대고 5초 동안 숨을 들이 마시고 5초 동안 내쉰다.

3. 긍정적 감정 충전하기 : '나는 ~ 라서 다행이다'라고 매일 일기를 쓴다.

4. 효과적인 문제 해결력 키우기 :문제 상황을 한 장면처럼 정지시켜 거리 를 두고 바라본 후 마음속에 떠오르는 통 찰을 조용히 관찰한다.

5. 지속적으로 에너지 충전하기 : 스스로 긍정적인 감정을 느낀 후 따뜻하고 밝은 에너지를 누군가에게 보내는 상상을 한다.