수능  준비하는 학생들 위한 건강관리 지침!

1, 밤마다 같은 시간에 잠자리에 들고 정해진 시간에 일어난다.

2. 햇빛이 있는 오전 10시 이후부터 30분~1시간 정도 규칙적으로 산 책한다.

3. 취침 직전에는 너무 격렬한 운동을 피한다. 운동 자체가 자극이 되 어 잠들기 힘들어진다.

4. 커피나 홍차, 녹차, 핫초코, 콜라 등 같은 카페인이 들어있는 음료 를 피한다.

5. 낮잠은 자지 않습니다. 낮잠을 자게 되면 그만큼 야간에 잠이 오지 않는다.

6. 저녁에 과식을 하지 않는다.

7. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한잔 혹은 치즈 등을 먹으면 도움 이 된다.