단 원

[건강] 2. 체력 운동 생활화

제재명

의자를 활용하여 근력운동하기

학습 목표

의자를 이용하여 근력 및 근지구력을 기른다.

준 비 물

바퀴없는 무게감있는 의자, 스마트기기

활동

수업 활동 안내

비고

들어가며

□ 내 주변에서 의자 찾아보기

-우리 집에 있는 의자 모양을 찬찬히 살펴봅시다

-다양한 의자 모양을 살펴보고 묘사해봅시다.

-운동하기에 좋은 의자 조건 3가지를 보고 집에서 운동하기 좋은

의자를 골라봅시다.

활동1

□ 제시된 사진을 보고 9가지 동작 따라하기

-운동규칙을 알아봅시다.(한 둥작마다 5초 유지하기, 왼쪽, 오른쪽 둘 다 운동하기)

-발뒤꿈치 들어올리기, 앉았다 일어서기, 양 발 앞뒤로 넓혀 무릎굽히기, 팔 펴서 버티기, 한쪽 무릎 굽히기, 다리 들어올리기, 윗몸 말아올리기, 양다리 들어 버티기, 팔 굽혀 펴기 사진을 보고 운동해봅시다.

【자료】 https://blog.naver.com/setup0621/221883134472

블로그

활동2

□ 영상을 보며 노래에 맞춰 의자를 활용한 운동하기

- 영상을 보고 노래에 맞춰 의자 운동을 해봅시다.

【자료】 https://www.youtube.com/watch?v=hlWGnHQEFJM&t=3s

- 운동 후 몸의 변화에 대하여 가족과 나누어봅시다.

유튜브

마치며

□ 오늘 한 활동과 앞으로의 다짐에 대해 질문하기

- 오늘 활동에 대한 느낌과 규칙적인 생활에 대한 다짐을 해봅시다.

이렇게도 할 수 있어요!ㅣ

- 모든 동작을 따라하기 힘들면 부분적인 동작만이라도 스스로 할 수 있도록 합니다.

개개인에게 맞는 관절운동범위에 따라 선택적인 운동을 합니다.

운동을 하며 스스로 숫자를 세기 어려운 경우 블로그에 제시된 수업영상을 참고하거나 핸드폰

스톱워치를 사용할 수 있습니다.