단 원

2. 체력 운동 생활화

제재

1. 체력 운동 꾸준히 실천하기

학습 목표

체력 운동을 생활화하는 여러 가지 요소를 학습한다.

준 비 물

컴퓨터(스마트폰), 간단한 운동기구

활동

수업 활동 안내

비고

들어가며

□ 여러 가지 운동을 통하여 몸을 튼튼하게 만들어 봅시다.

- 영상을 통해 몸을 튼튼하게 하는 운동에 관심을 가져봅시다.

【자료】 https://youtu.be/TWTvlHUg89Y

유튜브

활동1

□ 스트레칭에 대해 알아보고 따라 하기

- 스트레칭 동작을 살펴보고 따라해 봅시다.

【자료】 https://youtu.be/jnej2wFQ8mM

유튜브

활동2

□ 심장과 폐를 튼튼하게 만들어 봅시다.

- 활동1로 충분히 준비 운동을 하고 실시합니다.

- 자신에게 알맞은 운동을 선택하여 운동합니다.

【자료】 https://youtu.be/mqiKgtnQqdU (로잉머신)

https://youtu.be/3QQ3NOibmts (달리기)

https://youtu.be/VbOeKNHSvH8 (트램펄린)

유튜브

활동 3

□ 여러 가지 기구를 이용하여 힘을 키워 봅시다.

- 기구의 종류와 사용법 알기

- 안전에 유의하여 운동하기

【자료】 https://youtu.be/IoMRn8D-udw (세라밴드)

https://youtu.be/BihsinClw0U (기구운동)

https://youtu.be/QivpD_M18OQ (짐볼)

https://youtu.be/YK0Ig-obijg (짐볼)

유튜브

마치며

□ 오늘 활동 질문에 답하기

- 몸을 튼튼하게 하는 운동에 대해 말해 봅시다.

- 내가 좋아하는 운동과 그 이유가 무엇인지 말해 봅시다.

이렇게도 할 수 있어요!ㅣ

- 운동기구가 없다면 가정에 있는 베게, 소파, 고무장갑, 물통 등을 이용해 보는 것도 좋습니다.

- 세라밴드 운동을 혼자 하기 어려울 때에는 보호자가 잡아주거나 벽이나 물체에 밴드를 고정하고 운동하는 방법이 있습니다.

- 걷기, 계단 오르기, 이불 위에서 윗몸 일으키기, 구르기 등 다양한 활동을 다 해도 좋지만, 관심이 있고 잘 할 수 있는 활동을 선택하여 운동해도 됩니다.