단 원

[건강] 1. 건강한 생활습관

제재명

건강한 생활을 위한 수면습관 기르기

학습 목표

나의 수면습관을 되돌아보고 건강한 생활을 위한 수면습관을 일상생활에서 실천한다.

준 비 물

활동지, 필기구, 계산기(필요시)

활동

수업 활동 안내

비고

들어가며

□ 건강한 생활을 위한 수면습관 기르기 영상 보기

-“건강한 생활을 위한 수면습관 기르기” 수업 영상을 봅시다.

【자료】 https://www.youtube.com/watch?v=k9v0Lw6AyCc

- 개학연기로 인해 가정학습을 하고 있는 요즘 규칙적인 생활을 하고 있는지 보호자와 이야기를 나누어봅시다.

유튜브

활동1

□ 수면습관 셀프체크하기

- 평소 나의 수면습관을 떠올리며 문항을 읽고 자기평가해봅시다.

- 블로그에서 활동지를 다운받습니다.

【자료】 https://blog.naver.com/setup0621/221874296513

- 주어진 활동지에 제시된 10가지 문항을 읽고 본인의 수면습관을 떠 올리며 체크합니다.

- 10가지 점수를 모두 더해 합계를 냅니다.

- 활동지에서 나의 점수에 해당하는 평가를 찾아 읽고 나의 수면습관 을 되돌아봅니다.

활동지

활동2

□ 올바른 수면과정 따라가보기

- 블로그에 6단계로 제시된 올바른 수면과정을 알아봅시다.

【자료】 https://blog.naver.com/setup0621/221874296513

- 나의 자기 전 좋은 습관과 고쳐야할 습관에 대하여 이야기해봅시다.

- 숙면에 도움이 되는 음식을 보고 자신의 경험을 나누어봅시다.

블로그

활동3

□ 숙면에 도움이 되는 체조하기

-자기 전 숙면에 도움이 되는 생활체조(엉덩이차기 체조)를 해봅시다.

【자료】 https://www.youtube.com/watch?v=CVc9Ug8IOaE&t=3s

유튜브

마치며

□ 오늘 한 활동과 앞으로의 다짐에 대해 질문하기

- 오늘 활동에 대한 느낌과 규칙적인 생활에 대한 다짐을 해봅시다.

이렇게도 할 수 있어요!ㅣ

- 스스로 수면 습관을 떠올리기 어려운 경우 보호자와 함께 3-4일간 잠드는 시간과 일어나는

시간을 적어보며 활동에 참여할 수 있습니다.

- 제시된 숙면에 좋은 음식을 가정 내에서 찾아보고 보호자와 함께 먹거나 마심으로 보다 직접적인 경험을 해볼 수 있습니다.

- 이미지를 통한 활동2 참여가 어려운 경우 잠들기 전 보호자와 함께 올바른 수면과정

6단계를 경험해보며 사진, 동영상을 찍고 시청할 수 있습니다.

- 발화가 어려운 친구들은 이야기에 참여하기 위하여 그림카드나 실물을 활용해 볼 수

있습니다.