단 원

1. 몸 관리

제재

3. 학교에서 운동하기

학습 목표

바른 자세로 걷는다.

준 비 물

인터넷 검색이 가능한 기기, 편안한 운동복, 운동화

활동

수업 활동 안내

비고

들어가며

□ <걷기>에 대해 알기

- [걷기 운동의 질환 예방효과] 시청하기

【자료】

[걷기 운동의 질환 예방 효과] https://www.youtube.com/watch?v=GE2eU-GNnNE

유튜브

활동1

□ 올바른 걷기 자세 익히기

【자료】

올바르게 걷기(기본 3가지) https://www.youtube.com/watch?v=KzGmjwCJTXo

바르게 걷기 https://www.youtube.com/watch?v=A3so_DeGKoM

바르게 걷는 법 https://www.youtube.com/watch?v=kEIiyh2uwqE

평지걷기 바른걸음 자세 https://www.youtube.com/watch?v=QEopDKJB4fQ

유튜브

활동2

□ 천천히 걷기와 빠르게 걷기

- 걷는 속도에 따른 운동효과 알아보고 걷기

【자료】

천천히 걸으면 운동효과가 없다?! https://www.youtube.com/watch?v=Wv14V6Sj9pw

걷는 속도를 바꿔주면 운동효과 ‘쑥쑥’ https://www.youtube.com/watch?v=iIe81vnwk4I

30분 인터벌 걷기 운동 프로그램 https://www.youtube.com/watch?v=cZaGI5sZKfI

일상생활걷기 노하우 https://www.youtube.com/watch?v=TH-9vLKHuSk

유튜브

□ 계단 오르내리기

- 계단 오르기, 계단 내려가기 운동 해보기

【자료】

계단오르기의 효과 https://www.youtube.com/watch?v=5_5i9JAVQW0

계단 내려가기 자세 https://www.youtube.com/watch?v=iTPap5nauQc

계단 오르기 자세 https://www.youtube.com/watch?v=vjxmIiB4YOY

유튜브

마치며

□ 활동 정리

- 운동장을 걷고 건강 붙임딱지 만들어 붙이기

- 인터넷으로 <걷기>관련 정보 살펴보기

- <우리반 걷기왕> 시상하기

이렇게 하면 좋아요!ㅣ

올바른 자세에 대한 교육 전에 학생 개개인의 잘못된 걷기 자세에 대한 진단이 선행되면 좋아요.

[자료]걷기 운동 때문에 무릎이 더 아파진다? https://www.youtube.com/watch?v=9h0e-PFy7VE)

- 걷기 속도, 걷기 시간 등은 개별 능력에 맞게 적절히 설정하고 점진적으로 늘려가도록 해요.

- 러닝머신이나 제자리 걷기 등을 활용하여 실내에서도 꾸준히 걷기 운동을 해보아요.

[자료]제자리 걷기 https://www.youtube.com/watch?v=tB52FJStTcc)