단 원

1. 몸 관리

제재

3. 학교에서 운동하기

학습 목표

바른 자세로 요가 동작을 한다.

준 비 물

요가 매트, 동영상, 음원, 사진자료 등

활동

수업 활동 안내

비고

들어가며

□ 요가의 효과 알기

- 요가가 만들어내는 몸의 변화 영상 보기

【자료】 https://www.youtube.com/watch?v=D-XLwY_NKaE

유튜브

활동1

□ 호흡법 익히기

- 영상을 보고 여러 가지 ‘호흡법’을 따라 해 봅시다.

【자료】

(바르게 앉아 호흡하기) https://www.youtube.com/watch?v=AUDRD9jwINQ

(빨대 호흡법) https://www.youtube.com/watch?v=o1yDQsRBj0g

(파도 호흡법 - 40초부터) https://www.youtube.com/watch?v=KKD6ZKwQAac

(풍선 호흡법) https://www.youtube.com/watch?v=YCvZER8F1ls

유튜브

활동2

□ 요가하기

- 다양한 요가 동작을 보고 따라한다.

【자료】

(고양아 자세) https://www.youtube.com/watch?v=6fLXjbPAZlY

(아기 자세) https://www.youtube.com/watch?v=AGHPrUX_Z7Q

(승마 자세) https://www.youtube.com/watch?v=GxeHEjML5mo

(나무 자세) https://www.youtube.com/watch?v=OZb4FVqS4XQ

(삼각 자세) https://www.youtube.com/watch?v=yHpB057RaiU

(바람 빼기 자세) https://www.youtube.com/watch?v=DvxhkZdG_jM

유튜브

유튜브

마치며

□ 나만의 요가 동작 만들기

- 나만의 요가 동작을 만들고 친구들 앞에서 시범을 보이도록 한다..

- 요가를 한 후 느낌을 말해 봅시다.

이렇게도 할 수 있어요!ㅣ

- 요가 동작을 할 때 올바른 호흡법을 하도록 해요.

- 편한 복장으로 실시하며 몸의 유연성에 맞게 강도를 조절하고, 무리하지 않도록 해요.

정확한 동작을 위해 거울을 보면서 하거나 친구, 가족과 함께 하면 좋아요.

(커플요가 https://www.youtube.com/watch?v=iQX8SQYC5GY)