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이달의식단 - 2010년 10월
일	월	화	수	목	금	토
					1 중식 현미밥,소고기미역국,두부스테이크,부추겉절이,배추김치,단호박죽 오늘의 열량530kcal.단백질21g,칼슘226mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산배추.학교에서 직접 담음, 소고기-국내산한우 식사 전, 외출 후 꼭 손 씻으세요~	2
3	4 중식 찰보리밥,아욱된장국,돼지고기장조림,가지나물,고구마줄기김치,떡꼬치 오늘의 열량597kcal.단백질18g,칼슘127mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산배추.학교에서 직접 담음, 돼지고기-국내산 식사 전, 외출 후 꼭 손 씻으세요~	5 중식 혼합잡곡밥,닭고기무국,고등어조림,미역줄기볶음,배추겉절이,찹쌀미니볼 오늘의 열량554kcal.단백질19g,칼슘161mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산배추.학교에서 직접 담음, 돼지고기가공품-국내산, 닭고기-국내산 환절기에는 충분한 영양섭취와 휴식이 필요합니다.	6 중식 볶음밥&자장소스,북어두부국,잡채,오징어브로콜리무침,단무지 오늘의 열량603kcal.단백질27g,칼슘177mg 쌀-국내산친환경쌀, 돼지고기가공품-국내산, 돼지고기-국내산 환절기에는 따뜻한 물로 충분히 수분을 섭취하세요~	7 중식 검정쌀밥,우동국,삼치강정,돼지고기불고기,깍두기 오늘의 열량630kcal.단백질31g,칼슘325mg 쌀-국내산친환경쌀,깍두기-국내산무.학교에서 직접 담음, 돼지고기-국내산 환절기에는 외출 후 꼭 손 씻으세요~	8 중식 현미밥,감자탕,잔멸치견과류조림,달걀말이,열무김치,멜론 오늘의 열량591kcal.단백질25g,칼슘128mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산열무.학교에서 직접 담음, 돼지고기-국내산 적절한 운동과 충분한 영양섭취로 환절기 건강하게 보내세요~	9
10	11 중식 찰기장밥,육개장,버섯어묵볶음,도토리묵무침,깍두기,고구마맛탕 오늘의 열량600kcal.단백질17g,칼슘107mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산무.학교에서 직접 담음, 소고기-국내산한우. 식사 전, 외출 후 꼭 손 씻으세요~	12 중식 찰현미밥,토란들깨탕,닭양념볶음,치즈스파게티,배추김치. 오늘의 열량633kcal.단백질25g,칼슘300mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산배추,학교에서 직접 담음, 닭고기-국내산. 우리 아이 건강을 위한 식습관 1. 아침밥은 반드시 먹는다.	13 중식 영양밥&양념간장,시래기된장국,생선커틀렛,오이부추무침,배추김치. 오늘의 열량607kcal.단백질20g,칼슘135mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산배추,학교에서 직접 담음 우리 아이 건강을 위한 식습관 2. 채소와 고기는 3 : 1 비율로 먹는다.	14 중식 혼합잡곡밥,콩나물국,오삼불고기무쌈,계란장조림,열무김치,배. 오늘의 열량560kcal.단백질27g,칼슘204mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산열무.학교에서 직접 담음, 돼지고기-국내산. 우리 아이 건강을 위한 식습관 3. 물을 자주 마신다. 하루 6~8잔 마시세요~	15 중식 찰보리밥,햄모듬찌개,갈치구이,깻잎순볶음,깍두기,감떡. 오늘의 열량626kcal.단백질29g,칼슘123mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산무.학교에서 직접 담음, 돼지고기,닭고기가공품-국내산 우리 아이 건강을 위한 식습관 4. 간식, 설탕, 소금 섭취량을 줄인다.	16
17	18 중식 현미밥,대구매운탕,돼지갈비찜,열무무침,배추김치,식빵토스트. 오늘의 열량583kcal.단백질25g,칼슘144mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기-국내산 식사 전, 외출 후 꼭 손 씻으세요~	19 중식 기장밥,닭고기미역국,양파오믈렛,시금치된장무침,알타리김치,팥칼국수 오늘의 열량611kcal.단백질26g,칼슘181mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 닭고기-국내산 식사 전, 외출 후 꼭 손 씻으세요~	20 중식 혼합잡곡밥,감자버섯된장국,브로콜리오이무침,굴소스편육무쌈,배추김치,손수제비타래과 오늘의 열량601kcal.단백질24g,칼슘255mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기-국내산 환절기에는 충분한 영양섭취와 휴식이 필요합니다. 감기조심하세요~	21 중식 검정쌀밥,떡만두국,녹차김,삼치조림,배추김치 오늘의 열량550kcal.단백질20g,칼슘238mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기가공품-국내산 식사 전, 외출 후 꼭 손 씻으세요~	22 중식 주먹밥,국수장국,햄&호박전,깻잎장아찌,알타리김치 오늘의 열량600kcal.단백질33g,칼슘386mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기가공품-국내산 식사 전, 외출 후 꼭 손 씻으세요~	23
24	25 중식 찰보리밥,오징어무국,돼지고기사태찜,참나물무침,알타리김치,잡채어묵튀김&머스터드소스 오늘의 열량638kcal.단백질29g,칼슘144mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기-국내산 식사 전, 외출 후 꼭 손 씻으세요~	26 중식 현미밥,근대된장국,닭갈비,알감자조림,배추겉절이,팥찐빵 오늘의 열량629kcal.단백질28g,칼슘215mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 닭고기-국내산 환절기에는 충분한 휴식과 영양섭취 그리고 따뜻한 물 많이 마셔서 감기 예방하세요~	27 중식 카레라이스,북어채콩나물국,두부감자전,오이사과무침,알타리김치 오늘의 열량585kcal.단백질24g,칼슘198mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기-국내산 뇌가 건강해지는 습관 1. 규칙적인 식사를 하세요	28 중식 기장밥,청국장찌개,도토리묵&양념간장,파래김자반볶음,깍두기,돈까스 오늘의 열량629kcal.단백질28g,칼슘262mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기-국내산 뇌가 건강해지는 습관 2. 채소와 과일은 하루 4회 이상 섭취하세요	29 중식 검정쌀밥,수제비국,꽁치무조림,비엔나소시지채소볶음,배추김치,귤 오늘의 열량628kcal.단백질26g,칼슘149mg 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기가공품-국내산 뇌가 건강해지는 습관 3. DHA와 EPA가 풍부한 생선(삼치, 고등어, 꽁치 같은 등푸른 생선)은 매일매일 드세요~	30
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10월 21일 목요일

중식
- 검정쌀밥,떡만두국,녹차김,삼치조림,배추김치
- 오늘의 열량550kcal.단백질20g,칼슘238mg
- 쌀-국내산친환경쌀,김치-국내산.학교에서 직접 담음, 돼지고기가공품-국내산
- 식사 전, 외출 후 꼭 손 씻으세요~
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣