이달의식단<식생활관<알림마당<전주전라초등학교

알림마당

이달의식단

홈 > 알림마당 > 식생활관 > 이달의식단

이전월 2008년 6월 다음월

이달의식단 - 2008년 6월
일	월	화	수	목	금	토
1	2 중식 서리태파쇄밥 멸치콩나물김치국 돼지갈비찜 깻잎꽁치캔찜 포기김치 토마토 열량 592.2(탄수화물92.3 단백질 27.1 지방 11.8) 비타민a 221.9 티아민 0.7 리보플라빈 0.3 비타민c 18.9 칼슘 175.8 철분 3.3	3 중식 검정쌀밥 떡만두국 콩나물잡채 감자채전 포기김치 오이/당근스틱 열량 675.5 (탄수화물 124.1 단백질 20.7 지방 8.0 ) 비타민a 406 티아민 0.4 리보플라빈 0.3 칼슘 134 철분 4.2	4 중식 완두콩밥 열무들깨된장국 조기찜 오징어볼강정 포기김치 수박 열량 569.1 (탄수화물 88.7 단백질 23.3 지방 10.1) 비타민a 99.4 티아민 0.4 리보플라빈 0.3 비타민c 35.8 칼슘 203.3 철분 3	5 중식 기장밥 오징어야채국 돈육장조림 고구마순된장무침 포기김치 당면김말이튀김 열량 640.3 (탄수화물 97.0 단백질 23.0 지방 17.2) 비타민a 130.7 티아민 0.5 리보플라빈 0.3 비타민c 20.1 칼슘 121.8 철분3.5	6 중식 현충일	7
8	9 중식 보리쌀밥 호박잎들깨된장국 돈육보쌈/양배추쌈 두부양념조림 포기김치 꿀떡 열량 602.2 (탄수화물 95 단백질 29.5 지방 10.3) 비타민a 110.4 티아민 0.5 리보플라빈 0.3 비타민c 22.4 칼슘 225.6 철분 5.2	10 중식 녹차밥 순두부국 오징어초무침 열무멸치된장지짐 포기김치 새우튀김 열량 536.2 (탄수화물 80.8 단백질 27.6 지방 10.5) 비타민a 96.1 티아민 1.6 리보플라빈 0.7 비타민c 34.7 칼슘 217.1 철분 6.6	11 중식 영양잡곡밥 아욱된장국 마파두부 철판군만두 포기김치 수박화채 열량645.9 (탄수화물 87 단백질 22.2 지방 9.2 ) 비타민a 364.6 티아민 0.6 리보플라빈 0.3 비타민c 44.6 칼슘 216.4 철분 4.1	12 중식 찰현미밥 햄모듬찌개 애호박전 자반고등어찜 포기김치 떡볶이 열량 738.3 (탄수화물 106.9 단백질 34.6 지방 16) 비타민a 301.1 티아민 0.6 리보플라빈 0.5 비타민c 18.6 칼슘 137 철분 4.5	13 중식 짜장밥 미역된장국 갈치감자조림 단무지 포기김치 방울토마토 열량 571.7 (탄수화물 87 단백질 28 지방 11.5 ) 비타민a 197.3 티아민 0.6 리보플라빈 0.3 비타민c 61.7 칼슘 143.7 철분 3.7	14
15	16 중식 수수밥 북어콩나물국 고등어고추장조림 가지전 포기김치 멸치아몬드볶음 열량 580.4 (탄수화물 79.9 단백질 26.6 지방 16) 비타민a 112.3 티아민 0.3 리보플라빈 0.5 비타민c 16 칼슘 207.9 철분 3.7	17 중식 율무밥 어묵김치국 탕수육 도토리묵무침 포기김치 토마토 열량 597.9 (탄수화물 90.4 단백질 20.2 지방 16.3) 비타민a 204.5 ,티아민 0.7 리보플라빈 0.2 비타민c 19.7 ,칼슘 99.8 철분 3.3	18 중식 검정쌀밥 두절건새우미역국 새우완자전 호박잎/강된장 포기김치 팥시루떡 열량 565.4 (탄수화물 99 단백질 22.6 지방 7.5 ) 비타민a 366 티아민 0.4 리보플라빈 0.4 비타민c 0.4 칼슘 219.6 철분 3.4	19 중식 강낭콩밥 감자두부된장국 생선까스/타르소스 김가루무침 배추겉절이 요구르트 열량 862.9 (탄수화물 108.2 단백질 55.1 지방 23.1) 비타민a 464.1 티아민 0.4 리보플라빈 0.7 비타민c 47 칼슘 331.7 철분 6.4	20 중식 서리태파쇄밥 오징어무국 돈육불고기 노각무침 포기김치 김부각 열량 523.6 (탄수화물 71.7 단백질 26.4 지방 13.3) 비타민a 110.2 ,티아민 0.8 리보플라빈 0.3 비타민c 16.3 칼슘 98.5 철분 3.2	21
22	23 중식 옥수수밥 시금치된장국 돈육장조림 세송이애호박볶음 포기김치 감귤쥬스 열량532.6(탄수화물 87.2 단백질 18.4 지방 10.9) 비타민a 140.8 티아민 0.5 리보플라빈 0.3 비타민c 22.4 칼슘 251.58 철분 3.1	24 중식 영양잡곡밥 돼지등뼈김치찌개 깻잎명태살튀김 메밀나물된장무침 포기김치 수박 열량 564.1 (탄수화물 95.6 단백질 22.4 지방 4.5) 비타민a 370.4 티아민 0.6 리보플라빈 0.3 비타민c 38.2 ,칼슘 161.0 철분 4.5	25 중식 보리쌀밥 두부청국장찌개 오징어초무침 양배추찜/쌈장 돈육김치볶음 고구마 열량 548.9 (탄수화물 90.6 단백질 27.3 지방 7.6) 비타민a 66.9 티아민 0.5 리보플라빈 0.3 비타민c 38.2 ,칼슘 143.4 철분 3.4	26 중식 기장밥 대수리감자국 삼치간장조림 콩나물무침 포기김치 월병군만두 열량624.0 (탄수화물 78.2 단백질 25 지방 11.4 ) 비타민a 80.2 티아민 0.4 리보플라빈 0.4 비타민c 29.6 칼슘 115.5 철분 3.2	27 중식 완두콩밥 참치김치국 스코치에그 오이부추겉절이 포기김치 미숫가루 열량 624.7 (탄수화물 106.1 단백질 22 지방 10.2 ) 비타민a 187.4 ,티아민 0.4 리보플라빈 0.3 비타민c 14.7 ,칼슘 125.3 철분 4.1	28
29	30 중식 강낭콩밥 두절건새우미역국 스위스스테이크 꽈리고추찜 포기김치 이오(유제품) 열량 574.4(탄수화물 94.9 단백질 19.7 지방 12.1) 비타민a 97.8 티아민 0.5 리보플라빈 0.2 비타민c 30 칼슘 127.1 철분 5.3

6월 23일 월요일

중식
- 옥수수밥 시금치된장국 돈육장조림 세송이애호박볶음 포기김치 감귤쥬스
- 열량532.6(탄수화물 87.2 단백질 18.4 지방 10.9) 비타민a 140.8 티아민 0.5
- 리보플라빈 0.3 비타민c 22.4 칼슘 251.58 철분 3.1
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣