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이달의 식단

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이달의 식단 - 2009년 3월
일	월	화	수	목	금	토
1	2 중식 친환경쌀밥,바지락순두부찌개,오이달래무침,모듬잡채,배추김치 (열량 636.1kcal 탄수화물 103g(65.2%), 단백질 17.5g(11.1%), 지방 16.7g(23.8%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 김치: 국내산)	3 중식 기장밥,쇠고기미역국,고등어무조림,콩나물무침,배추김치 (열량 620.3kcal 탄수화물85.6g(55.7%), 단백질 26.9g(17.5%), 지방 18.3g(26.8%) (쌀:국내산, 쇠고기:국내산, 김치: 국내산)	4 중식 보리밥,쑥된장국,돼지갈비찜,봄동겉절이,딸기 (열량 660.5kcal 탄수화물 105.1g(64.3%), 단백질 28.7g(17.6%), 지방 13.2g(18.2%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 김치: 국내산)	5 중식 흑미밥,동태찌개,탕수육,도토리묵양념,배추김치 (열량 706.2kcal 탄수화물 109.8g(63.1%), 단백질 26.2g(15.1%), 지방 16.9g(21.9%) (쌀:국내산, 식육가공품:국내산, 김치: 국내산)	6 중식 새싹비빔밥,얼갈이된장국,미트볼떡조림,배추김치,플럼쥬스 (열량 703.7kcal 탄수화물 122g(69.3%), 단백질 23g(13.1%), 지방 13.8g(17.6%) (쌀:국내산, 쇠고기:국내산, 김치: 국내산)	7
8	9 중식 현미밥,어묵국,닭갈비,참나물무침,배추김치 (열량 711.4kcal 탄수화물 116.5g(65.3%), 단백질 34.9g(20%), 지방 10.4g(14.7%) (쌀:국내산, 닭고기:국내산, 김치: 국내산)	10 중식 친환경쌀밥,부대찌개,갈치구이,깻잎찜,배추김치 (열량 634.2kcal 탄수화물 91.9g(59.1%), 단백질 23.7g(15%), 지방 18.2g(25.8%) (쌀:국내산, 김치: 국내산)	11 중식 클로렐라밥,냉이된장국,불고기,느타리버섯호박볶음,배추김치 (열량 689.9kcal 탄수화물 92.0g(55.2%), 단백질 27.4g(16.5%), 지방 21g(28.3%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 김치: 국내산)	12 중식 혼합10곡밥,육개장,계란말이,시금치나물,배추김치 (열량 621.7kcal 탄수화물 83.3g(55.1%), 단백질 23.7g(16%), 지방 19.5g(29%) (쌀:국내산, 쇠고기:국내산(한우), 김치: 국내산)	13 중식 카레라이스,콩나물국,오징어초무침,배추김치,친환경방울토마토 (열량 628.6kcal 탄수화물 103.9g(66.9%), 단백질 24.8g(16%), 지방 11.8g(17.1%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 김치: 국내산)	14
15	16 중식 기장밥,청국장,통닭,가지나물,배추김치 (열량 744.6kcal 탄수화물 102.4g(55.5%), 단백질 36.8g(19.9%), 지방 20.2g(24.6%) (쌀:국내산, 닭고기:국내산, 김치: 국내산)	17 중식 차조밥,등뼈감자탕,메추리알장조림,숙주미나리무침,배추김치 (열량 734.5kcal 탄수화물 100.0g(63.8%), 단백질 31.3g(16.2%), 지방 11.3g(16.2%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 김치: 국내산)	18 중식 검정콩밥,근대된장국,사태찜,오징어젓무침,배추김치 (열량 644.7kcal 탄수화물 90.9g(56.9%), 단백질 31g(19.4%), 지방 16.8g(23.7%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 김치: 국내산)	19 중식 친환경쌀밥,쇠고기무국,삼치구이,열무된장무침,배추김치 (열량 626.1kcal 탄수화물 93.8g(60.6%), 단백질 24.4g(15.8%), 지방 16.3g(23.7%) (쌀:국내산, 쇠고기:국내산(한우), 김치: 국내산)	20 중식 콩나물밥,얼갈이된장국,오이무침,배추김치,우리밀모닝빵 (열량 686.9kcal 탄수화물 116.4g(68.2%), 단백질 20.9g(12.3%), 지방 14.8g(19.5%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 김치: 국내산)	21
22	23 중식 찰보리밥,황태맑은국,미트볼떡조림,취나물무침,배추김치 (열량 673.4kcal 탄수화물 105.0g(62%), 단백질 25.8g(15.2%), 지방 17.1g(22.7%) (쌀:국내산, 김치: 국내산, 식육가공품:국내산)	24 중식 발아현미밥,아욱국,닭감자조림,혼합멸치볶음,배추김치 (열량 713.3kcal 탄수화물 100.1g(56.8%), 단백질 35.3g(20%), 지방 18.2g(23.2%) (쌀:국내산, 닭고기:국내산, 김치: 국내산)	25 중식 친환경쌀밥,오징어무국,수제돈까스,실파무침,배추김치 (열량 731.3kcal 탄수화물 101.7g(58.3%), 단백질 26.5g(15.2%), 지방 20.6g(16.6%) (쌀:국내산, 김치: 국내산, 식육가공품:국내산)	26 중식 차수수밥,짬뽕국,우엉조림,검은깨두부김치,배추김치 (열량 640.6kcal 탄수화물 93.6g(58.1%), 단백질 22.9g(14.2%), 지방 19.8g(22.7%) (쌀:국내산, 김치: 국내산)	27 중식 자장밥,계란실파국,단무지무침,배추김치,친환경사과 열량 679.4kcal 탄수화물 107.8g(64.1%), 단백질 21.2g(12.6%), 지방 17.4g(23.3%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 김치: 국내산)	28
29	30 중식 기장밥,돈육김치찌개,자반고등어구이,메밀묵무침,배추김치 (열량 619.1kcal 탄수화물 84.6g(55.6%), 단백질 29.4g(19.3%), 지방 17g(25.1%) (쌀:국내산, 돼지고기: 국내산,김치: 국내산)	31 중식 압맥밥,동태매운탕,피망잡채,얼갈이된장무침,배추김치 (열량 662.1kcal 탄수화물 101.1g(61.8%), 단백질 26.7g(16.3%), 지방 15.9g(21.9%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 김치: 국내산)

3월 9일 월요일

중식
- 현미밥,어묵국,닭갈비,참나물무침,배추김치
- (열량 711.4kcal 탄수화물 116.5g(65.3%), 단백질 34.9g(20%), 지방 10.4g(14.7%) (쌀:국내산, 닭고기:국내산, 김치: 국내산)
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣