수능시험 당일 건강점검

복장

추위를 대비하기 위하여 얇은 옷을 여러 겹 입는다. 수험 장소에 따라 난방이 잘 안 될 수도 있으므로 더울 때 벗을 수 있도록 여분을 준비하면 좋다.

식사 관리

1.긴장유발 및 소변량을 늘이는 음식은 피한다. 카페인이 함유된 커피, 에너지음료, 녹차, 드링크, 콜라와 이뇨제 약물, 맥주, 평소에 마시지 않던 음료, 다량의 물은 소변의 양을 증가시키고 정신적 신체적 긴장도를 높여 시험에 나쁜 영향을 줄 수 있으므로 주의한다.

2.두뇌활동에 유일한 에너지원인 포도당을 공급하기 위해 아침을 꼭 챙겨먹어야 한다.

입맛이 없어 식사를  못  할 경우 꿀물, 사탕, 초콜릿 등을 준비해 혈당이 저하되지 않도록 한다.

 3.복통과 설사를 일으키기 쉬운 음식(매운 음식, 찬 음식, 생크림, 날생선, 평소에 먹지 않던 음식, 싫어하는 음식, 과도한 야식, 과식 등)은 시험 며칠 전부터 피한다.

4.점심은 가급적 도시락을 준비하되 따뜻한 물, 따뜻한 반찬, 국을 준비한다.

 약물복용 주의

1. 졸음을 유발하는 약을 피한다(콧물 약, 기침약, 멀미약, 진통제 등).

2. 수면제, 안정제: 복용하지 않는 것이 좋으나 꼭 필요한 경우 전문가와 상의 후 복용한다.

수면제는 시험 전날 저녁에 먹은 약이 다음날 시험에까지 영향을 주므로 무조건 피한다 (작용시간: 5∼10시간 정도).

시험 전날 잠이 안 올 때는 뜨거운 물로 30분정도 발 맛사지를 해준다.

3. 두통약: 근육이완으로 졸릴 수 있다. 꼭 필요하면 타이레놀 같은 단일성분 약을 복용한다.

4. 우황청심환은 잠을 오게 하는 작용은 없으나 사람에 따라 심장의 박동을 증가시킬 수 있으므로 주의하여야 하며, 꼭 필요한 경우는 수능날 아침에 복용하면 된다.