** 어린이 식생활지침

1. 각 식품군을 매일 골고루 먹자

- 밥과 다양한 채소, 생선, 육류를 포함하는

반찬을 골고루 매일 먹습니다.

- 간식으로는 신선한 과일을 주로 먹습니다.

- 우유를 매일 2컵 이상 마시길 권장 합니다.

2.짠 음식과 기름진 음식을 적게 먹자

- 짠 음식, 짠 국물을 적게 먹습니다.

- 인스턴트 음식을 적게 먹습니다.

- 튀긴 음식과 패스트푸드를 적게 먹습니다.

3.건강 체중을 바로 알고, 알맞게 먹자

- 내 키에 따른 건강 체중을 압니다.

- 매일 한 시간 이상 적극적으로 신체활동을 합니다.

- TV시청과 컴퓨터게임을 모두 합해서 하루

에 두 시간 이내로 제한합니다.

4. 음료를 적게 마시고 물을 충분히 마시자

- 물을 자주 충분히 마십니다.

- 탄산음료, 가당 음료를 적게 마십니다.

5.식사를 거르거나 과식하지 말자

- 아침식사를 거르지 않습니다.

- 식사는 제 시간에 천천히 먹습니다.

- 배가 고프더라도 한꺼번에 많이 먹지 않습니다.

6.위생적인 음식을 선택하자.

- 불량식품을 먹지 않습니다.

- 식품의 영양표시와 유통기한을 확인하고 선택합니다.