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이달의식단

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이전월 2008년 6월 다음월

일	월	화	수	목	금	토
1	2 중식 차수수밥,시래기된장국,오리고기훈제/무쌈,두부카레조림,배추김치,방울토마토 열량 : 640.6kcal , 탄수화물 : 83.7g, 단백질 : 28.4kcal, 지방 : 20.8g, 비타민A : 217.5(R.E), 티아민 : 0.4mg, 리보플라빈 : 0.4mg, 비타민c : 35.3mg, 칼숨 : 199.2mg, 철분 : 4.5mg	3 중식 완두콩밥,무채들깨국,오삼불고기,콩나물무침,계란말이,배추김치 열량 : 630.4kcal , 탄수화물 : 80.1g, 단백질 : 30.4kcal, 지방 : 19.7g, 비타민A : 346.4(R.E), 티아민 : 0.8mg, 리보플라빈 : 0.5mg, 비타민c : 26.2mg, 칼숨 : 177.3mg, 철분 : 4.8mg	4 중식 어린잎채소비빔밥,건새우미역국,순살닭강정,단무지스틱,열무김치,수박 열량 : 688.7kcal , 탄수화물 : 99.8g, 단백질 : 24.1kcal, 지방 : 20.6g, 비타민A : 439.4(R.E), 티아민 : 0.3mg, 리보플라빈 : 0.4mg, 비타민c : 21.6mg, 칼숨 : 174.7mg, 철분 : 4.5mg	5 중식 검정쌀밥,사골떡국,병어감자지짐,청경채무침,깨찰고구마 열량 : 657.9kcal , 탄수화물 : 120.9, 단백질 :20.0kcal, 지방 : 9.4g, 비타민A : 281.8(R.E), 티아민 : 0.4mg, 리보플라빈 : 0.2mg, 비타민c : 32.60mg, 칼숨 : 143.5mg, 철분 : 4.0g	6 중식 현중일	7
8	9 중식 압맥밥,우렁된장국,닭찜,비름나물,구운김,배추김치 열량 : 607.0kcal , 탄수화물 : 81.9g, 단백질 31.60gl, 지방 :15.8g, 비타민A : 307.8(R.E), 티아민 : 0.4mg, 리보플라빈 : 0.5mg, 비타민c : 27.9mg, 칼숨 : 218.5mg, 철분 : 4.9g	10 중식 크로레라밥,돈육김치찌개,갈치카레구이,깻잎겉저링,갓김치,수박 열량 : 610.3kcal , 탄수화물 : 82.3g, 단백질 25.9g, 지방 :16.2g, 비타민A :466.5(R.E), 티아민 : 0.5mg, 리보플라빈 : 0.5mg, 비타민c : 30.1mg, 칼숨 : 183.7mg, 철분 : 4.0g	11 중식 불고기낙지덮밥,연두부계란국,어묵브로콜리볶음,얼갈이배추겉절이,뿌요뿌요 열량 : 673.5kcal , 탄수화물 : 109.8g, 단백질 26.6g, 지방 :13.72g, 비타민A :359.4(R.E), 티아민 : 0.5mg, 리보플라빈 : 0.4mg, 비타민c : 27.1mg, 칼숨 : 274.2mg, 철분 : 4.3g	12 중식 현미쌀밥,닭곰국,저염고등어찜,꽈리고추잔멸치볶음,만두탕수,배추김치 열량 : 680.0kal , 탄수화물 : 82.7 26.6kcal, 단백질: 9.0g 지방 : 17.3g 비타민A :181.0, 티아민 : 0.4g, 리보플라빈 : 0.4mg, 비타민c : 24.1mg 칼숨 : 125.4mg, 철분 : 3.3g	13 중식 영양밥/양념장,근대유부국,순살가자미구이,미역줄기볶음,배추김치,모닝빵 열량 : 618.8kcal , 탄수화물 : 91.9, 단백질25.6g, 지방 :15.5g, 비타민A : 320.7(R.E), 티아민 : 0.3mg, 리보플라빈 : 0.4mg, 비타민c :14.0mg, 칼숨 :158.6mg, 철분 : 3.7g	14
15	16 중식 쥐눈이콩밥,동태매운탕,깐풍기,죽순회무침,고춧잎나물,배추김치 열량 : 625kcal , 탄수화물 :81.8 단백질:36.2g, 지방 :15.8g, 비타민A : 339.6(R.E), 티아민 : 0.3mg, 리보플라빈 : 0.3mg, 비타민c :33.2mg, 칼숨 :207.6mg, 철분 : 4.3g	17 중식 혼합잡곡밥,머위들깨탕,돈육장조림,오이부추무침,햄치즈전,배추김치 열량 : 695.7kcal , 탄수화물 : 75.3, 단백질30.8g, 지방 :25.7g, 비타민A : 507.3(R.E), 티아민 : 0.7mg, 리보플라빈 : 0.7mg, 비타민c :18.5mg, 칼숨 :214.2mg, 철분 : 5.4g	18 중식 카레라이스,시금치된장국,탕수육,단무지무침,배추김치,수박 열량 : 734.8kcal , 탄수화물 : 113.4 단백질24.9g, 지방 :19.4g, 비타민A : 352.1(R.E), 티아민 : 0.7mg, 리보플라빈 : 0.4mg, 비타민c :48.7mg, 칼숨 :121.6mg, 철분 : 4.3g	19 중식 현미쌀밥,불낙전골,삼치소금구이,쫄면무침,배추김치,파인애플 열량 : 649.7kcal , 탄수화물 : 98.7 단백질28.8g, 지방 :11.5g, 비타민A : 211.0(R.E), 티아민 : 0.4mg, 리보플라빈 : 0.4mg, 비타민c :22.7mg, 칼숨 :134.0mg, 철분 : 4.3g	20 중식 찰보리밥,순두부찌개,오향장육,도토리묵무침,배추김치,무지개떡 열량 :700.0kcal , 탄수화물 : 100.8 단백질31.6g, 지방 :16.7g, 비타민A : 126.1(R.E), 티아민 :1.1mg, 리보플라빈 : 0.3mg, 비타민c :10.2mg, 칼숨 :133.4mg, 철분 : 6.4g	21
22	23 중식 완두콩밥,새우무국,오리불고기,계란찜,배추김치,오이/풋고추스틱 열량 :612.40kcal , 탄수화물 : 82.4 단백질:30.1g, 지방 :16.6g, 비타민A : 301.9(R.E), 티아민 :0.4mg, 리보플라빈 : 0.5mg, 비타민c :30.3mg, 칼숨 :436.6mg, 철분 : 4.7g	24 중식 현미쌀밥,김치콩나물국,닭튀김,고구마순나물,배추김치,마파두부 열량 :692.0kcal , 탄수화물 : 89.7 단백질:32.1g, 지방 :21.9g, 비타민A : 224.2(R.E), 티아민 :0.5mg, 리보플라빈 : 0.4mg, 비타민c :20.6mg, 칼숨 :180.0mg, 철분 : 4.3g	25 중식 찰보리밥,버섯청국장찌개,저염고등어구이,양배추/호박잎쌈,배추김치,찐감자 열량 :617.6kcal , 탄수화물 : 99.6 단백질25.9g, 지방 :12.2g, 비타민A : 139.7(R.E), 티아민 :0.5mg, 리보플라빈 : 0.4mg, 비타민c :54.0mg, 칼숨 :152.8mg, 철분 :5.2g	26 중식 차수수밥,꽃게탕,두부스테이크,새우마늘쫑볶음,배추김치,방울토마토 열량 :612.1kcal , 탄수화물 : 85.0 단백질21.6g, 지방 :19.8g, 비타민A : 285.5(R.E), 티아민 :0.4mg, 리보플라빈 : 0.3mg, 비타민c :34.8mg, 칼숨 :242.4mg, 철분 : 3.9g	27 중식 검정콩밥,북어찌개,돼지갈비찜,우무오이냉채,배추김치,용가리치킨 열량 :671.5kcal , 탄수화물 : 85.3 단백질37.5 지방 :18.3, 비타민A : 94.0(R.E), 티아민 :0.7mg, 리보플라빈 : 0.3mg, 비타민c :13.0mg, 칼숨 :107.6mg, 철분 : 3.3g	28
29	30 중식 검정쌀밥,수삼닭곰국,돈육강정,숙주나물,배추김치,수박 열량 :659.5kcal , 탄수화물 : 92.0kcal 단백질:26.6g 지방 :19.5g,, 비타민c :21.1mg, 칼숨 :165.2mg, 철분 : 3.3g

6월 5일 목요일

중식
- 검정쌀밥,사골떡국,병어감자지짐,청경채무침,깨찰고구마
- 열량 : 657.9kcal , 탄수화물 : 120.9, 단백질 :20.0kcal, 지방 : 9.4g,
- 비타민A : 281.8(R.E), 티아민 : 0.4mg, 리보플라빈 : 0.2mg, 비타민c : 32.60mg,
- 칼숨 : 143.5mg, 철분 : 4.0g
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣