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이달의 식단 - 2008년 12월
일	월	화	수	목	금	토
	1 중식 찰 보 리 밥 해물순두부찌개 실파김무침 닭 봉 조 림 배 추 김 치 숯불바베큐고구마조림 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.5:18.4:26.1(%) 에너지(kcal) 606.2 탄수화물(g) 82.3 단백질(g) 27.2 지방(g) 17.2 비타민A(R.E) 199.9 티아민(mg) 0.5 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 15.0 칼슘(mg) 117.1 철분(mg) 5.8 <식재료원산지>쌀:국내산,김치:국내산 닭고기 : 국내산	2 중식 영양잡곡밥 들깨감자국 돼지갈비찜 오이골뱅이초무침 배 추 김 치 별모양떡볶이 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=66.5:17.2:16.3(%) 에너지(kcal) 619.8 탄수화물(g) 99.1 단백질(g) 25.7 지방(g) 10.8 비타민A(R.E) 186.5 티아민(mg) 0.6 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 25.7 칼슘(mg) 462.8 철분(mg) 3.1 <식재료원산지> 쌀:국내산, 김치:국내산 돼지고기 : 국내산, 식육가공품 :국내산	3 중식 카레라이스 시래기된장국 콩나물무침 피 자 롤 배추김치 골드파인애플 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=57.3:13.2:29.4(%) 에너지(kcal) 612.2 탄수화물(g) 74.0 단백질(g) 17.1 지방(g) 16.9 비타민A(R.E) 150.9 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.2 비타민C(mg) 44.2 칼슘(mg) 129.6 철분(mg) 3.2 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 돼지고기:국내산	4 중식 수 수 밥 조랭이떡만두국 냉이된장무침 훈제오리찜 배 추 김 치 우리밀호떡 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=57.8:16.0:26.2(%)에너지(kcal) 에너지(kcal) 627.8 탄수화물(g) 81.3 단백질(g) 22.5 지방(g) 16.4 비타민A(R.E) 97.9 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 20.8 칼슘(mg) 97.6 철분(mg) 4.2 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산	5 중식 현 미 찰 밥 꽃 게 찌 개 느타리버섯호박볶음 오징어채조림 배 추 김 치 치킨커틀렛 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=59.3:16.0:21.0(%) 에너지(kcal) 559.9 탄수화물(g) 81.9 단백질(g) 27.3 지방(g) 12.9 비타민A(R.E) 106.3 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.2 비타민C(mg) 13.7 칼슘(mg) 102.3 철분(mg) 3.7 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 닭고기:국내산	6
7	8 중식 수 수 밥 대구매운탕 시금치고추장무침 오리떡갈비구이 배 추 김 치 잡채,야쿠르트-400 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=59.0:19.8:21.2(%) 에너지(kcal) 628.1 탄수화물(g) 79.2 단백질(g) 26.6 지방(g) 12.7 비타민A(R.E) 211.9 티아민(mg) 0.8 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 53.5 칼슘(mg) 199.9 철분(mg) 3.6 <식재료원산지>쌀:국내산, 김치:국내산 오리고기 : 국내산	9 중식 현 미 찰 밥 육 개 장 감자채맛살볶음 두부양념구이 배 추 김 치 해물스파게티 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=61.4:18.2:20.4(%) 에너지(kcal) 540.4 탄수화물(g) 82.7 단백질(g) 24.4 지방(g) 12.2 비타민A(R.E) 288.1 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 28.1 칼슘(mg) 204.5 철분(mg) 4.7 <식재료원산지> 쌀:국내산, 김치:국내산 소고기:국내산(한우), 식육가공품 :국내산	10 중식 김치볶음밥 생합무국 콩나물무침 계란후라이 총각김치 콘치즈핫도그 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=56.8:15.7:27.5(%) 에너지(kcal) 603.2 탄수화물(g) 82.8 단백질(g) 22.9 지방(g) 17.8 비타민A(R.E) 220.4 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.5 비타민C(mg) 28.2 칼슘(mg) 149.3 철분(mg) 4.1 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산	11 중식 밤 밥 한우미역국 조 기 구 이 닭정육고구마조림 배 추 김 치 과일샐러드,꿀떡 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=65.2:17.4:17.4(%) 에너지(kcal) 556.7 탄수화물(g) 88.4 단백질(g) 23.6 지방(g) 10.5 비타민A(R.E) 123.0 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 21.4 칼슘(mg) 85.1 철분(mg) 4.4 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 소고기:국내산(한우)돼지고기:국내산	12 중식 기 장 밥 돼지갈비김치찌개 돌미나리무침 용가리치킨야채볶음 배 추 김 치 호 박 죽 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.3:18.1:26.6(%) 에너지(kcal) 603.3 탄수화물(g) 81.2 단백질(g) 26.6 지방(g) 17.4 비타민A(R.E) 148.2 티아민(mg) 0.5 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 24.4 칼슘(mg) 84.4 철분(mg) 3.0 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 돼지고기:국내산	13
14	15 중식 찰보리밥 동태매운탕 시금치삼색나물 닭안심구이 배 추 김 치 호떡,앙팡요구르트 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=58.3:18.4:23.3(%) 에너지(kcal) 613.3 탄수화물(g) 88.6 단백질(g) 28.0 지방(g) 15.7 비타민A(R.E) 174.5 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 21.3 칼슘(mg) 210.7 철분(mg) 2.7 <식재료원산지>쌀:국내산, 김치:국내산 닭고기 : 국내산	16 중식 클로렐라밥 냉이된장국 소고기낙지볶음 실파김무침 배 추 김 치 두부완자조랑이조림 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=56.4:18.2:20.4(%)에너지(kcal) 525.3 탄수화물(g) 72.3 단백질(g) 23.1 지방(g) 14.6 비타민A(R.E) 205.4 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 26.8 칼슘(mg) 121.8 철분(mg) 4.6 <식재료원산지> 쌀:국내산, 김치:국내산 소고기:국내산(한우)	17 중식 비 빔 밥 근대들깨탕 미역줄기볶음 약고추장 배추김치 코코넛새우튀김 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=56.8:15.7:27.5(%) 에너지(kcal) 540.6 탄수화물(g) 80.6 단백질(g) 15.4 지방(g) 17.2 비타민A(R.E) 322.9 티아민(mg) 0.2 리보플라빈(mg) 0.2 비타민C(mg) 21.6 칼슘(mg) 162.2 철분(mg) 3.8 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 소고기: 국내산(한우)	18 중식 기 장 밥 청국장찌개 단호박돼지갈비찜 브로콜리비엔나볶음 배 추 김 치 친환경사과 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.0:15.6:29.3(%) 에너지(kcal) 622.7 탄수화물(g) 84.8 단백질(g) 24.1 지방(g) 20.1 비타민A(R.E) 81.7 티아민(mg) 0.6 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 25.3 칼슘(mg) 116.2 철분(mg) 2.9 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 소고기:국내산(한우)	19 중식 현 미 찰 밥 건새우아욱국 갈치감자조림 유 채 나 물 배 추 김 치 떡갈비조림 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=57.0:19.7:23.3(%) 에너지(kcal) 589.9 탄수화물(g) 71.1 단백질(g) 24.6 지방(g) 12.9 비타민A(R.E) 396.1 티아민(mg) 0.7 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 55.1 칼슘(mg) 132.8 철분(mg) 3.0 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 식육가공품:국내산	20
21	22 중식 밤 밥 참치김치찌개 감자채맛살볶음 오리떡갈비구이 배 추 김 치 팥 죽 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=65.3:18.9:15.8(%) 에너지(kcal) 627.0 탄수화물(g) 82.8 단백질(g) 24.0 지방(g) 8.9 비타민A(R.E) 38.0 티아민(mg) 0.8 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 47.2 칼슘(mg) 117.2 철분(mg) 4.3 <식재료원산지>쌀:국내산, 김치:국내산	23 중식 현미찰밥 생합미역국 소불고기 오이골뱅이초무침 배 추 김 치 떡핫도그, 친환경사과 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=62.8:13.6:23.7(%) 에너지(kcal) 598.8 탄수화물(g) 92.5 단백질(g) 20.0 지방(g) 15.5 비타민A(R.E) 105.4 티아민(mg) 0.2 리보플라빈(mg) 0.2 비타민C(mg) 10.6 칼슘(mg) 77.2 철분(mg) 5.6 <식재료원산지> 쌀:국내산, 김치:국내산 소고기:국내산(한우)	24	25	26	27
28	29	30	31

12월 22일 월요일

중식
- 밤 밥
- 참치김치찌개
- 감자채맛살볶음
- 오리떡갈비구이
- 배 추 김 치
- 팥 죽
- 보 리 차
- 탄수화물:단백질:지방=65.3:18.9:15.8(%)
- 에너지(kcal) 627.0
- 탄수화물(g) 82.8
- 단백질(g) 24.0
- 지방(g) 8.9
- 비타민A(R.E) 38.0
- 티아민(mg) 0.8
- 리보플라빈(mg) 0.3
- 비타민C(mg) 47.2
- 칼슘(mg) 117.2
- 철분(mg) 4.3
- <식재료원산지>쌀:국내산, 김치:국내산
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣