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2011년 6월
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목
금
토
1
중식
영양밥&양념간장,황태채미역국,브로콜리오징어초무침,배추김치,케이준샐러드
오늘의열량: 545kcal, 단백질: 18g, 칼슘 : 72mg, 비타민C : 19mg
식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음
닭고기-국내산
식사 전, 외출 후 꼭 손 씻으세요~
2
중식
혼합잡곡밥,시래기된장국,멸치견과류조림,편육&매실무쌈,배추김치,수박
오늘의열량: 554kcal, 단백질: 20g, 칼슘 : 115mg, 비타민C : 21mg
식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음
돼지고기-국내산
1830 손 씻기 운동 = 하루에 8번 30초 손 씻기 운동 함께 해보세요~
3
중식
완두콩밥,떡만두국,마늘쫑닭가슴살장조림,메밀순무침,배추김치,참외
오늘의열량: 547kcal, 단백질: 18g, 칼슘 : 73mg, 비타민C : 38mg
식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음
돼지고기가공품-국내산
손 씻기 건강지킴의 첫 걸음입니다. 식사 전에 꼭 손 씻으세요~
4
중식
즐거운 토요일~
5
중식
신나는 일요일~
6
중식
현충일
7
중식
발아현미밥,머위들깨탕,돼지고기양배추쌈,양송이오믈렛,배추김치
오늘의열량: 559kcal, 단백질: 22.5g, 칼슘 : 153mg, 비타민C : 26mg
식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음
돼지고기가공품-국내산, 돼지고기-국내산
식사 전, 외출 후 꼭 손 씻으세요~
8
중식
검정쌀밥,국수장국,도토리묵무침,함박스테이크,배추김치
오늘의열량: 550kcal, 단백질: 18g, 칼슘 : 95mg, 비타민C : 15mg
식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음
돼지고기-국내산, 소고기-국내산한우
체중조절을 위한 행동 방법 1. 몸을 움직여라 : 규칙적인 신체 운동은 에너지가 넘치는 느낌을 받게 하여 칼로리 소모뿐만 아니라 건강상태를 전반적으로 향상시킵니다.
9
중식
혼합잡곡밥,김치콩나물국,닭양념볶음,고등어순살튀김(데리야끼소스),배추김치,방울토마토
오늘의열량: 566kcal, 단백질: 24g, 칼슘 : 130mg, 비타민C : 32mg
식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음
닭고기-국내산
체중조절을 위한 행동 방법 2. 과식,폭식은 금물! 식사 계획을 세워보세요 : 규칙적인 식사를 하세요~
10
중식
찰보리밥,열무된장국,오징어돼지고기불고기,해파리냉채,배추김치,오렌지쥬스
오늘의열량: 553kcal, 단백질: 19g, 칼슘 : 104mg, 비타민C : 79mg
식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음
돼지고기-국내산
체중조절을 위한 행동 방법 3. 지방함량이 적고 영양이 풍부한 여러가지 음식을 즐겨보세요 : 좋아하는 음식을 한번에 다 먹지 말고 두번에 나누어서 드세요~
11
중식
즐거운 토요일~
12
중식
신나는 일요일~
13
중식
차수수밥,오징어무국,돼지갈비찜,비름나물,배추김치,야채쫄면
오늘의열량: 583kcal, 단백질: 26g, 칼슘 : 115mg, 비타민C : 31mg
식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음
돼지고기-국내산
식사 전, 외출 후 꼭 손 씻으세요*^^*
14
중식
혼합잡곡밥,아욱된장국,닭갈비,김계란말이,배추김치,수박
오늘의열량: 543kcal, 단백질: 23g, 칼슘 : 95mg, 비타민C : 28mg
식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음
닭고기-국내산
편식을 하면? 영양불균형으로 뚱뚱해지거나 지나치게 몸이 마를 수 도 있습니다.
15
중식
열무보리비빔밥,어묵국,무생채,단호박핫도그, 에이스요구르트
오늘의열량: 588kcal, 단백질: 16g, 칼슘 : 199mg, 비타민C : 41mg
식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음
소고기-국내산한우, 돼지고기가공품-국내산
편식을 하면? 피로가 쉽게 오거나 허약해질 수 있습니다.
16
중식
현미밥,추어탕,비엔나감자볶음,부추겉절이,닭강정,블루베리무피클
오늘의열량: 562kcal, 단백질: 26g, 칼슘 : 190mg, 비타민C : 20mg
식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음
닭고기-국내산, 돼지고기가공품-국내산
편식을 하면? 키가 제대로 자라지 않을 수 있습니다.
17
중식
검정쌀밥,삼색우동국,민물새우시래기지짐,돼지고기완자전,배추김치
오늘의열량: 585kcal, 단백질: 16g, 칼슘 : 98mg, 비타민C : 25mg
식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음
돼지고기-국내산
편식을 하면? 병원균에 대한 저항력이 약해져 감기 등의 질병에 자주 걸릴 수 있습니다.
18
중식
즐거운 토요일~
19
중식
신나는 일요일~
20
중식
찰보리밥,동태매운탕,고구마줄기무침,파래볶음,배추김치,탕수육
오늘의열량: 576kcal, 단백질: 22g, 칼슘 : 104mg, 비타민C : 18mg
식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음
돼지고기-국내산
식사 전, 외출 후 꼭 손 씻으세요~
21
중식
발아현미밥,닭곰탕,두부양념구이,가지나물,배추김치,오징어순대볶음
오늘의열량: 540kcal, 단백질: 21g, 칼슘 : 117mg, 비타민C : 23mg
식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음
돼지고기가공품-국내산, 닭고기-국내산
식중독 예방 3대 요령 : 1. 손 씻기 2.음식 익혀먹기 3.물 끓여먹기
22
중식
오므라이스,호박잎된장국,골뱅이무침,배추김치,수박
오늘의열량: 545kcal, 단백질: 16.7g, 칼슘 : 127mg, 비타민C : 43mg
식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음
돼지고기가공품-국내산
1830운동 : 하루 8번 30초 손 씻기 운동 해보세요~
23
중식
잡곡밥,콩나물국,돼지고기상추쌈,풋고추&오이,배추김치,핫케익&야쿠르트
오늘의열량: 561kcal, 단백질: 20g, 칼슘 : 128mg, 비타민C : 23mg
식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음
돼지고기-국내산
매실- 해독작용과 살균 작용이 있어 식중독 예방 및 독소배출효과가 있다고 합니다.
24
중식
검정쌀밥,돼지고기김치찌개,메추리알어묵조림,깻잎김치,찐감자,미숫가루
오늘의열량: 550kcal, 단백질: 19g, 칼슘 : 104mg, 비타민C : 22.5mg
식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음
돼지고기-국내산
파슬리 - 고기나 생선요리를 먹은 후 파슬리를 약간씩 먹으면 식중독도 예방되고 입안도 개운해 집니다.(파슬리는 세척할 때 꼼꼼히 주의해서 하세요~)
25
중식
즐거운 토요일~
26
중식
신나는 일요일~
27
중식
현미밥,근대된장국,닭찜,콩나물무침,배추김치,라면어묵떡볶이
오늘의열량: 582kcal, 단백질: 20g, 칼슘 : 102mg, 비타민C : 24.6mg
식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음
닭고기-국내산
식사 전, 외출 후 손 꼭 씻으세요~
28
중식
검정쌀밥,우리밀수제비국,돈까스,우렁초무침,배추김치
오늘의열량: 576kcal, 단백질: 20g, 칼슘 : 143mg, 비타민C : 18mg
식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음
돼지고기-국내산
건강한 여름을 보내기 위한 수칙 1. 물을 충분히 마시고,수분이 많은 여름철 과일을 자주 마십니다.
29
중식
자장밥,두부북어국,잡채,배추겉절이,완숙토마토
오늘의열량: 541kcal, 단백질: 16g, 칼슘 : 106mg, 비타민C : 33mg
식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음
돼지고기-국내산
건강한 여름을 보내기 위한 수칙 2. 음식은 유통기한 확인, 익혀먹기, 남은 음식 냉장고 보관하기(냉장고에서 5일 넘지 않도록)
30
중식
찰보리밥,감자탕,오징어채조림,다시마&브로콜리,깍두기,매실쥬스
오늘의열량: 548kcal, 단백질: 22g, 칼슘 : 80mg, 비타민C : 37.5mg
식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음
돼지고기-국내산
건강한 여름을 보내기 위한 수칙 3. 충분한 숙면과 규칙적인 운동으로 생체리듬 유지
6월 26일 일요일
중식
신나는 일요일~
알레르기 정보
1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣