다이어트 행동지침 |
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| 작성자 | 윤안나 | 등록일 | 16.05.26 | 조회수 | 280 |
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* 다이어트 행동지침 * 1. 끼니를 거르지 않는다. 2. 천천히 즐기며 먹는다. 3. 항상 약간 모자란 듯 요리해 정한 양만 먹는다. 4. 채소, 과일 등 열량이 낮은 음식부터 먹어 배를 채운다. 5. 자기 전에는 먹는 것을 피한다. 6. 운동을 꾸준히 한다. 7. 체중 감량은 일주일에 0.5~1kg, 6개월에 본인 체중의 5~10% 감량을 목표로 한다. 자료 : 삼성서울병원 |
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