"사람마다 체질과 신체리듬이 그리고 체형과 체질이 다르다" "그렇기 때문에 사람들은 누구나 차이가 있다"

"그렇다면 당연히 운동과 식이요법 등을 할 때에는 자신에게 맞도록 해 주어야 한다" 요렇게 이야기 했답니다^^

역시나 오늘의 다이어트 팁 정답도 운동이 더욱 잘되는 시간은 사람마다 약간씩 차이가 있다!! 예요^^

하지만... 그래도 원래는 아침에 하는 유산소 운동이 좀더 효율적인 것이 일반적인 이론 이랍니다^^

우리 몸에 신진대사가 가장 낮은 시간은 잠에서 깨기 바로 직전 이고~ 가장 높은 시간은 저녁식사 이후랍니다 .

신진대사가 활발해야 칼로리 소비가 더욱 높아 다이어트에 도움이 될텐데요 아침에 일어나서 운동을 하게 되면~

그 만큼 신진대사도 일찍 활발하게 되어 전체적으로 하루동안 신진대사 기능이 활발해지게 된답니다.

그럼 결국 아침에 유산소 운동을 하면 신진대사를 바로 올릴 수 있게 되어 하루종일 칼로리 소비가 크겠죠^^

아침에 하는 유산소 운동은 오후에 하는 경우보다 하루에 체지방을 3배이상 더 소모 시킨다는 연구 결과도 있답니다^^

(대신 하루동안 약간 피곤할 수도...^^ 그래도 적응이 된다면 이것도 괜찮아 진답니다^^)

(참고로 아침 식사를 규칙적으로 하는것도 하루의 신진대사의 기능을 활발하게 하는데 도움이 된답니다^^)

그러나 다시 한번 이야기 하지만 오늘의 정답은 사람마다 운동이 좋은 시간은 틀리다!! 였지요^^

위에 설명한 아침 유산소 운동이 지방감량에 더 좋다는 이야기는 이론적이고 일반적인 내용이고요~

사람의 체형과 체질등의 요소가 다르기 때문에 실제로 더 좋은 운동 시간은 차이가 있을 수 있답니다^^

(이론과 실제는 조건과 상황에 따라 달라질 수 있잖아요^^)

아침에 운동이 이론적으로 효율적이라고 joara는 여러분에게 아침에 운동을 하는것을 그리 권장 하지는 않아요~

효과는 약간 더 좋을 수 있어 아침 운동이 좋지만 그래도 자신의 생활이 있는데 그걸 깨고 운동을 할 수는 없잖아요~

그럼 오늘 이야기를 정리를 하고 마무리 하도록 할께요~

이론적으로는 아침에 하는 유산소 운동이 저녁의 운동보다 다이어트에 좀더 효율적이랍니다~

그러나 그것보다 중요한것은 효율적인 아침운동이 아니고 매일 꾸준히 하는 것~

바로 자신에 생활과 여건에 맞추어 규칙적인 운동과 바른 식이요법을 꾸준히 하는것 이랍니다^^