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이달의 식단 - 2009년 11월
일	월	화	수	목	금	토
1	2 중식 수 수 밥 꽃 게 찌 개 김가루실파무침 돈육계란장조림 배 추 김 치 단호박핫케익 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=58.4:14.6:27.0(%) 에너지(kcal) 541.9 탄수화물(g) 77.4 단백질(g) 19.4 지방(g) 15.9 비타민A(R.E) 140.0 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 17.5 칼슘(mg) 137.9 철분(mg) 3.5 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기 : 국내산	3 중식 찰 보 리 밥 청국장찌개 오이부추무침 삼치데리야끼구이 배 추 김 치 돈 육 탕 수 육 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.0:16.0:29.0(%) 에너지(kcal) 576.6 탄수화물(g) 78.5 단백질(g) 22.8 지방(g) 18.4 비타민A(R.E) 110.8 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 15.6 칼슘(mg) 125.9 철분(mg) 3.4 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기: 국내산	4 중식 영양잡곡밥 닭고기미역국 가 지 나 물 브로콜리비엔나볶음 배 추 김 치 고구마커틀렛 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.2:15.5:29.2(%) 에너지(kcal) 610.6 탄수화물(g) 82.9 단백질(g) 23.3 지방(g) 19.5 비타민A(R.E) 79.9 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 29.3 칼슘(mg) 141.2 철분(mg) 2.6 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 닭고기: 국내산 , 식육가공품 :국내산	5 중식 기 장 밥 건새우아욱국 오리불고기 잔멸치깻잎찜 배 추 김 치 해물김치전 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=59.8:18.1:22.2(%) 에너지(kcal) 541.7 탄수화물(g) 80.1 단백질(g) 24.2 지방(g) 13.2 비타민A(R.E) 487.2 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 24.2 칼슘(mg) 175.5 철분(mg) 3.9 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산	6 중식 현 미 찰 밥 육 개 장 감자채맛살볶음 가 자 미 구 이 배 추 김 치 순 대 떡 볶 이 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=63.9:13.9:22.2(%) 에너지(kcal) 549.6 탄수화물(g) 86.2 단백질(g) 18.7 지방(g) 13.3 비타민A(R.E) 137.9 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 22.1 칼슘(mg) 85.7 철분(mg) 4.1 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 소고기:국내산(한우),식육가공품:국내산	7
8	9 중식 검 정 쌀 밥 버섯어묵국 돌미나리된장무침 닭고기조림 배 추 김 치 김치스파게티 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=60.4:19.3:20.3(%) 에너지(kcal) 580.6 탄수화물(g) 85.8 단백질(g) 27.4 지방(g) 12.8 비타민A(R.E) 378.7 티아민(mg) 0.5 리보플라빈(mg) 0.6 비타민C(mg) 31.0 칼슘(mg) 207.4 철분(mg) 4.3 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 소고기 : 국내산(한우),닭고기 : 국내산,식육가공품:국내산	10 중식 현 미 찰 밥 오징어무국 숙주맛살무침 떡 갈 비 조 림 배 추 김 치 감 자 치 즈 전 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=60.7:16.2:23.1(%) 에너지(kcal) 597.7 탄수화물(g) 78.6 단백질(g) 25.2 지방(g) 10.9 비타민A(R.E) 130.0 티아민(mg) 0.7 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 47.2 칼슘(mg) 138.6 철분(mg) 3.1 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 식육가공품: 국내산	11 중식 짜 장 밥 들깨근대된장국 울외장아찌무침 치 킨 커 틀 렛 배 추 김 치 귤 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=60.7:16.2:23.1(%) 에너지(kcal) 624.0 탄수화물(g) 94.0 단백질(g) 25.1 지방(g) 15.9 비타민A(R.E) 233.5 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 45.2 칼슘(mg) 125.5 철분(mg) 3.6 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 닭고기 :국내산	12 중식 수 수 밥 순두부찌개 건새우호박볶음 갈치감자조림 배 추 김 치 떡과일샐러드 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=60.2:15.4:24.5(%) 에너지(kcal) 531.0 탄수화물(g) 79.1 단백질(g) 20.2 지방(g) 14.3 비타민A(R.E) 81.9 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.2 비타민C(mg) 27.2 칼슘(mg) 135.6 철분(mg) 3.5 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 소고기 : 국내산(한우)	13 중식 기 장 밥 돼지고기김치찌개 오이골뱅이초무침 꽁치엿장조림 배 추 김 치 단 호 박 죽 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=60.3:13.9:25.8(%) 에너지(kcal) 581.5 탄수화물(g) 86.9 단백질(g) 20.0 지방(g) 16.5 비타민A(R.E) 153.7 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 23.0 칼슘(mg) 139.4 철분(mg) 3.6 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기:국내산	14
15	16 중식 찰 보 리 밥 동태매운탕 콩 나 물 무 침 닭정육고구마조림 배 추 김 치 찹 쌀 전 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=68.6:17.3:14.1(%) 에너지(kcal) 575.9 탄수화물(g) 97.5 단백질(g) 24.6 지방(g) 8.9 비타민A(R.E) 148.6 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.2 비타민C(mg) 19.1 칼슘(mg) 163.7 철분(mg) 2.8 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 닭고기 : 국내산	17 중식 기 장 밥 돼지뼈감자탕 가지양파볶음 두 부 구 이 배 추 김 치 잡 채 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.4:19.0:25.6(%) 에너지(kcal) 536.5 탄수화물(g) 68.1 단백질(g) 23.4 지방(g) 14.0 비타민A(R.E) 123.7 티아민(mg) 0.6 리보플라빈(mg) 0.2 비타민C(mg) 23.6 칼슘(mg) 150.6 철분(mg) 3.5 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기: 국내산	18 중식 오므라이스 생합미역국 근대된장무침 고구마파이 배 추 김 치 귤 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=66.0:19.0:25.6(%) 에너지(kcal) 544.5 탄수화물(g) 88.6 단백질(g) 18.6 지방(g) 12.0 비타민A(R.E) 285.8 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 48.7 칼슘(mg) 92.4 철분(mg) 3.6 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기 :국내산, 식육가공품 :국내산	19 중식 현 미 찰 밥 오 리 탕 브로콜리오이초무침 고등어무조림 배 추 김 치 떠먹는요구르트 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=56.9:16.5:26.5(%) 에너지(kcal) 551.2 탄수화물(g) 77.8 단백질(g) 22.6 지방(g) 16.1 비타민A(R.E) 184.0 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.5 비타민C(mg) 28.7 칼슘(mg) 264.7 철분(mg) 5.9 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산	20 중식 영양잡곡밥 해물수제비국 시금치고추장무침 돼지갈비고구마찜 배 추 김 치 양송이햄전 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=62.8:18.2:19.0(%) 에너지(kcal) 611.5 탄수화물(g) 93.7 단백질(g) 27.1 지방(g) 12.6 비타민A(R.E) 175.7 티아민(mg) 0.6 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 39.4 칼슘(mg) 541.2 철분(mg) 3.5 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기:국내산, 식육가공품 :국내산	21
22	23 중식 수 수 밥 북어계란국 냉이조갯살무침돼지고기김치볶음 배 추 김 치 떡 핫 도 그 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=57.3:13.8:28.9(%) 에너지(kcal) 556.1 탄수화물(g) 78.6 단백질(g) 18.9 지방(g) 17.6 비타민A(R.E) 74.1 티아민(mg) 0.6 리보플라빈(mg) 0.2 비타민C(mg) 24.5 칼슘(mg) 105.5 철분(mg) 3.7 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기 : 국내산	24 중식 검 정 쌀 밥 참치김치찌개 느타리버섯호박볶음 닭고기감자조림 배 추 김 치 샌 드 위 치 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=59.2:17.5:23.3 에너지(kcal) 624.0 탄수화물(g) 88.7 단백질(g) 26.2 지방(g) 15.5 비타민A(R.E) 159.2 티아민(mg) 0.5 리보플라빈(mg) 0.5 비타민C(mg) 21.7 칼슘(mg) 139.2 철분(mg) 4.0 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 닭고기: 국내산 , 식육가공품 : 국내산	25 중식 영 양 밥 콩 나 물 국 숙주미나리무침 포크커틀렛 깍 두 기 양념장,이오요구르트 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=56.8:14.0:29.2(%) 에너지(kcal) 611.2 탄수화물(g) 85.7 단백질(g) 21.1 지방(g) 19.6 비타민A(R.E) 123.7 티아민(mg) 0.5 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 17.9 칼슘(mg) 126.4 철분(mg) 3.4 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기 :국내산	26 중식 찰 보 리 밥 들깨감자국 훈 제 오 리 찜 도라지오징어채무침 배 추 김 치 팥 죽 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=57.9:16.3:25.8(%) 에너지(kcal) 637.1 탄수화물(g) 89.8 단백질(g) 25.3 지방(g) 17.8 비타민A(R.E) 59.3 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 12.7 칼슘(mg) 404.3 철분(mg) 3.7 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산	27 중식 기 장 밥 조랭이떡만두국 꽁치김치조림 브로콜리비엔나볶음 배 추 김 치 군 고 구 마 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=61.9:18.0:20.1(%) 에너지(kcal) 603.0 탄수화물(g) 83.3 단백질(g) 24.2 지방(g) 12.0 비타민A(R.E) 101.8 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 38.9 칼슘(mg) 121.4 철분(mg) 4.0 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 소고기:국내산(한우),식육가공품:국내산	28
29	30 중식 밤 밥 건새우아욱국 가자미무조림 시금치김무침 배 추 김 치 돈육탕수육 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.1:15.5:29.4(%) 에너지(kcal) 544.2 탄수화물(g) 74.1 단백질(g) 20.8 지방(g) 17.6 비타민A(R.E) 408.4 티아민(mg) 0.5 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 35.4 칼슘(mg) 148.7 철분(mg) 4.0 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기 : 국내산

11월 3일 화요일

중식
- 찰 보 리 밥
- 청국장찌개
- 오이부추무침
- 삼치데리야끼구이
- 배 추 김 치
- 돈 육 탕 수 육
- 보 리 차
- 탄수화물:단백질:지방=55.0:16.0:29.0(%)
- 에너지(kcal) 576.6
- 탄수화물(g) 78.5
- 단백질(g) 22.8
- 지방(g) 18.4
- 비타민A(R.E) 110.8
- 티아민(mg) 0.4
- 리보플라빈(mg) 0.3
- 비타민C(mg) 15.6
- 칼슘(mg) 125.9
- 철분(mg) 3.4
- <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산
- 돼지고기: 국내산
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣

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