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이달의 식단 - 2009년 10월
일	월	화	수	목	금	토
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4	5 중식 기 장 밥 청국장찌개 실파김무침 오리불고기 배 추 김 치 고구마스틱 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=66.8:17.5:15.7(%) 에너지(kcal)528.2 탄수화물(g)87.2 단백질(g) 22.9 지방(g)9.1 비타민A(R.E)186.0 티아민(mg)0.3 리보플라빈(mg)0.4 비타민C(mg)30.0 칼슘(mg)150.6 철분(mg)4.2 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산	6 중식 현 미 찰 밥 오 징 어 무 국 감자채맛살볶음 돈육메추리알장조림 배 추 김 치 쫄면야채무침 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=66.4:18.5:15.1(%) 에너지(kcal)522.6 탄수화물(g)79.9 단백질(g) 22.2 지방(g)8.1 비타민A(R.E)219.3 티아민(mg)0.5 리보플라빈(mg)0.4 비타민C(mg)28.6 칼슘(mg) 116.0 철분(mg) 3.5 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기 : 국내산 식육가공품:국내산	7 중식 김치볶음밥 콩 나 물 국 고구마줄기된장조림 계란후라이 열 무 김 치 두부칼슘도우넛 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=56.1:18.3:25.6(%) 에너지(kcal)543.6 탄수화물(g)70.6 단백질(g) 23.0 지방(g)14.3 비타민A(R.E)296.0 티아민(mg)0.2 리보플라빈(mg)0.5 비타민C(mg)25.5 칼슘(mg)256.1 철분(mg)4.1 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 식육가공품: 국내산	8 중식 찰 보 리 밥 꽃 게 찌 개 오이부추무침 숯불바베큐바야채볶음 배 추 김 치 해 물 김 치 전 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=56.6:14.3:29.0(%) 에너지(kcal)532.9 탄수화물(g)75.0 단백질(g) 19.0 지방(g)17.1 비타민A(R.E)126.6 티아민(mg)0.4 리보플라빈(mg)0.2 비타민C(mg)23.0 칼슘(mg)116.1 철분(mg)4.5 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 식육가공품 : 국내산	9 중식 수 수 밥 버섯어묵국 콩 나 물 무 침 단호박돼지갈비찜 배 추 김 치 떡 볶 이 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=65.3:17.4:17.3(%) 에너지(kcal)532.9 탄수화물(g)83.0 단백질(g) 22.1 지방(g)9.8 비타민A(R.E)142.2 티아민(mg)0.7 리보플라빈(mg)0.4 비타민C(mg)20.8 칼슘(mg)107.8 철분(mg)3.8 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기:국내산	10
11	12 중식 찰 보 리 밥 순두부찌개 가자미무조림 숙주맛살무침 배 추 김 치 만두탕수,플러스오 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=59.5:17.7:22.8(%) 에너지(kcal)554.2 탄수화물(g)74.5 단백질(g) 22.2 지방(g)12.7 비타민A(R.E)98.7 티아민(mg)0.4 리보플라빈(mg)0.3 비타민C(mg)20.0 칼슘(mg)155.2 철분(mg)3.7 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 소고기:국내산(한우),식육가공품:국내산	13 중식 클로렐라밥 닭고기미역국 브로콜리오이초무침 고등어데리야끼구이 배 추 김 치 고구마맛탕 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.4:16.1:28.7(%) 에너지(kcal)561.8 탄수화물(g) 75.2 단백질(g) 21.8 지방(g)17.2 비타민A(R.E)108.2 티아민(mg)0.3 리보플라빈(mg)0.3 비타민C(mg)27.2 칼슘(mg)104.2 철분(mg)2.4 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 닭고기: 국내산	14 중식 짜 장 밥 생 합 무 국 근대된장조림 포크커틀렛 깍 두 기 골 드 키 위 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=57.6:13.7:28.7(%) 에너지(kcal)635.4 탄수화물(g)90.5 단백질(g) 21.5 지방(g)20.0 비타민A(R.E)242.1 티아민(mg)0.5 리보플라빈(mg)0.3 비타민C(mg)38.1 칼슘(mg)99.0 철분(mg)3.6 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기: 국내산	15 중식 수 수 밥 돼지고기김치찌개 건새우호박볶음 잡채어묵비엔나볶음 배 추 김 치 팥 죽 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=63.5:17.3:19.2(%) 에너지(kcal)558.4 탄수화물(g)81.1 단백질(g) 22.1 지방(g)10.9 비타민A(R.E)54.9 티아민(mg)0.6 리보플라빈(mg)0.5 비타민C(mg)12.9 칼슘(mg)206.2 철분(mg)4.9 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기 : 국내산	16 중식 현미찰밥 해물수제비국 닭정육불고기 두부양념구이 배 추 김 치 과일샐러드 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=65.3:17.8:16.9(%) 에너지(kcal)619.2 탄수화물(g)99.1 단백질(g) 27.0 지방(g)11.4 비타민A(R.E)137.4 티아민(mg)0.3 리보플라빈(mg)0.3 비타민C(mg)37.4 칼슘(mg)534.9 철분(mg)4.0 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 닭고기:국내산	17
18	19 중식 수 수 밥 김치어묵국 돼지고기수육 가지양파볶음 배 추 김 치 해물스파게티 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.0:20.0:25.1(%) 에너지(kcal)578.4 탄수화물(g)78.5 단백질(g) 28.5 지방(g)15.9 비타민A(R.E)244.9 티아민(mg)0.6 리보플라빈(mg)0.3 비타민C(mg)20.0 칼슘(mg) 201.1 철분(mg) 5.9 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 소고기:국내산(한우),돼지고기:국내산	20 중식 현 미 찰 밥 돼지뼈감자탕 돌미나리된장무침 갈치카레구이 배 추 김 치 김 치 잡 채 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=56.5:17.5:26.0(%) 에너지(kcal) 520.9 탄수화물(g) 67.0 단백질(g) 20.7 지방(g) 13.7 비타민A(R.E)161.9 티아민(mg) 0.6 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 27.7 칼슘(mg) 90.7 철분(mg) 2.8 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기: 국내산	21 중식 비 빔 밥 두부팽이버섯된장국 약고추장 생선커틀렛 총각김치 이오요구르트 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=63.4:14.8:21.8(%) 에너지(kcal) 628.4 탄수화물(g) 99.5 단백질(g) 23.2 지방(g) 15.2 비타민A(R.E) 302.7 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 22.9 칼슘(mg) 181.9 철분(mg) 3.2 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기: 국내산	22 중식 기 장 밥 들깨근대된장국 돼지불고기 숙주맛살무침 배 추 김 치 감자커틀렛 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.0:15.2:29.8(%) 에너지(kcal) 565.0 탄수화물(g) 77.2 단백질(g) 21.3 지방(g) 18.6 비타민A(R.E) 188.1 티아민(mg) 0.7 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 29.1 칼슘(mg) 124.0 철분(mg) 3.7 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기 : 국내산	23 중식 찰 보 리 밥 불 낙 찌 개 실파김무침 닭고기감자조림 배 추 김 치 수 수 전 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=60.9:19.4:19.7(%) 에너지(kcal) 564.4 탄수화물(g) 84.2 단백질(g) 26.8 지방(g) 12.1 비타민A(R.E) 173.5 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 20.6 칼슘(mg) 99.9 철분(mg) 3.7 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 소고기 :국내산(한우) 닭고기:국내산	24
25	26 중식 기 장 밥 참치김치찌개 취나물된장무침 달걀야채말이 배 추 김 치 오징어떡볶음 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=60.1:18.1:21.7(%) 에너지(kcal) 600.2 탄수화물(g) 86.6 단백질(g) 26.1 지방(g) 13.9 비타민A(R.E) 418.5 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 21.7 칼슘(mg) 185.9 철분(mg) 4.5 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산	27 중식 검 정 쌀 밥 녹두닭곰탕 시금치김무침 꽁치김치조림 총 각 김 치 두부칼슘도우넛 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.5:14.7:29.7(%) 에너지(kcal) 602.3 탄수화물(g) 80.2 단백질(g) 21.3 지방(g) 19.1 비타민A(R.E) 265.0 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 28.6 칼슘(mg) 86.5 철분(mg) 3.2 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 닭고기: 국내산	28 중식 치킨카레라이스 북 어 감 자 국 상추오이무침 미역줄기볶음 깍 두 기 딸기쨈파이 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=62.9:10.7:26.3(%) 에너지(kcal) 521.9 탄수화물(g) 81.7 단백질(g) 13.9 지방(g) 15.2 비타민A(R.E) 156.2 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.2 비타민C(mg) 33.0 칼슘(mg) 121.1 철분(mg) 2.8 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 닭고기: 국내산	29 중식 영양잡곡밥 한 우 미 역 국 콩나물볶음 간고등어찜 배 추 김 치 샌드위치 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=59.3:17.7:23.0(%) 에너지(kcal) 537.3 탄수화물(g) 77.6 단백질(g) 23.1 지방(g) 13.4 비타민A(R.E) 46.5 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 13.7 칼슘(mg) 88.0 철분(mg) 4.3 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 소고기 : 국내산(한우)	30 중식 클로렐라밥 생 합 무 국 단호박돼지갈비찜 청 경 채 나 물 배 추 김 치 당면김말이튀김 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=58.1:14.3:27.7(%) 에너지(kcal) 582.5 탄수화물(g) 82.6 단백질(g) 20.3 지방(g) 17.5 비타민A(R.E) 290.4 티아민(mg) 0.6 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 33.9 칼슘(mg) 176.1 철분(mg) 3.4 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기 : 국내산	31

10월 13일 화요일

중식
- 클로렐라밥
- 닭고기미역국
- 브로콜리오이초무침
- 고등어데리야끼구이
- 배 추 김 치
- 고구마맛탕
- 보 리 차
- 탄수화물:단백질:지방=55.4:16.1:28.7(%)
- 에너지(kcal)561.8
- 탄수화물(g) 75.2
- 단백질(g) 21.8
- 지방(g)17.2
- 비타민A(R.E)108.2
- 티아민(mg)0.3
- 리보플라빈(mg)0.3
- 비타민C(mg)27.2
- 칼슘(mg)104.2
- 철분(mg)2.4
- <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산
- 닭고기: 국내산
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣

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