1. 담배 해부하기

   담배를 피울 때 생기는 연기 속에는 담배 잎과 담배 종이가 타면서 4000여종의 화학 물질들이 기체나 입자 형태로 섞이게 된다. 이 중에 대표적인 것이 일명 ‘담뱃진’이라고도 하는 독성이 매우 강한 암 발생의 원인인 타르와 강력한 습관성 중독 및 말초 혈관을 수축 시키는 니코틴 과 무연탄 냄새로 만성 저산소증을 일으킬 수 있는 일산화탄소 등이 있다.

2. 흡연도 질병이다

  담배를 피우면 담배연기 속에 들어있는 약 4000여 종의 독성 화학물질이 호흡기에 직접 피해를 주며 폐를 통해 온몸을 돌면서 백내장, 골다공증, 암, 버거씨병, 정자변형, 골밀도저하 등 여러 가지 질병을 발생시킨다. 또한 모든 암의 주된 위험 요인으로 흡연자는 폐암에 걸릴 확률이 20배 가량 높고, 후두암의 경우 10배, 구강암은 4배, 식도암은 3배나 높아진다.

3. 금연을 해야 하는 21가지 이유

 1. 니코틴은 습관성이 강한 마약이다.   2. 담배 속에는 몸에 해로운 수많은 화학 성분이 있다.
 3. 담배를 피우면 도로를 포장할 때 쓰이는 타르를 들이마시게 된다.  4. 담배를 피우면 일산화탄소가 몸에 흡수된다.
 5. 담배 속에는 청산가리수소가 포함되어 있다.  6. 담배를 피우면 방사능에 노출되는 것과 비슷한 상태가 된다.
 7. 신체 조직은 처음 흡연을 시작할 때부터 파괴되기 시작한다.  8. 흡연은 몸의 세포를 질식 상태로 몰아넣는다.
 9. 흡연은 각종 암을 유발시킨다.  10. 흡연은 심장병을 유발시킨다.
 11. 흡연은 호흡기 조직을 파괴한다.  12. 흡연은 태내 아기에게 나쁜 영향을 준다.
 13. 담배를 피우면 피울수록 금연이 어려워진다.  14. 담배에 들어있는 타르와 니코틴은 양이 적건 많건 피해를 준다.
 15. 담배를 피우면 외모가 추해지고 악취가 난다.  16. 흡연하면 피부가 빨리 늙는다.
 17. 흡연하면 주위 사람들이 고통스럽다.  18. 흡연자라는 이유로 사람들이 곁에 앉기를 꺼린다.
 19. 담배를 피운다고 멋있어지는 것은 아니다.  20. 금연하면 못 견딜 것 같다는 생각은 잘못된 생각이다.
 21. 담배를 끊으면 상쾌해진다.

4. 우리 몸이 보내는 신호 SOS, 음주 후 현상
  ① 블랙아웃
   - 흔히 필름이 끊겼다고 말하는 현상으로 과도한 음주로 현재 뇌와 단기기억을 관장하는 해마가 마비
   - 기억을 저장하는 기능을 하는 해마의 손상으로 인하여 어떤 행동, 말을 했는지에 대한 기억 저장이
     어려움
  - 필름 끊김이 자주 일어나면, 해마의 위축을 가져오기 때문에 알코올성 기억상실 또는 알코올성 치매가 유발
 ② 홍조
  - 술을 한잔만 마셔도 얼굴이 빨개지는 현상
  - 동북아시아인의 20~40%가 홍조증을 가지고 있고, 이런 사람은 알코올을 분해하는 효소가 적어
    체질적으로 술이 약한 사람
  - 술을 조금만 마셔도 얼굴에 홍조증이 나타나고, 술에 어지러움을 느끼게 되므로 홍조증을 가진
    사람에게는 술을 권해서도 주어서도 안 됨
 ③ 구토
  - 구토는 우리 몸에 들어온 유해 물질을 바깥으로 배출하기 위한 자연스러운 방법, 그러나 구토를 하는  
    과정에서 기도폐쇄가 일어나거나 식도에 문제를 일으킬 수 있으므로 식도염, 기관지염의 문제 발생
  - 구토를 할 때는 기도유지를 잘 해야 하며 구토 후에는 식도와 위 등을 보호할 수 있도록 따뜻한 물, 꿀물 등을 마셔야 함
  - 구토 후에는 반드시 술을 그만 마셔야 함