| 9월 영양소식지-균형잡힌 식생활 | |||||
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| 작성자 | *** | 등록일 | 17.08.29 | 조회수 | 230 |
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장 건강을 위한 7가지 습관! ① 야채 중심의 식사를 하고 동물성 단백질 섭취는 줄입니다. ② 몸에 좋은 물을 수시로 마십니다. ③ 1시간 이상 같은 자세를 취하지 않습니다. ④ 적당한 운동을 의식적으로 합니다. ⑤ 취침 2시간 전부터는 간식을 먹지 않고 위가 텅 빈 상태로 잠자리에 듭니다. ⑥ 평균 7시간 수면을 취하고 공복감과 함께 잠에서 깹니다. ⑦ 정해진 아침시간에 골든타임을 갖고 배변합니다. |
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