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이달의 식단

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이달의 식단 - 2009년 4월
일	월	화	수	목	금	토
			1 중식 영양잡곡밥,만두국,꽁치감자조림,미역줄기볶음,배추김치 (열량 673.5kcal 탄수화물 80.5g(56.2%), 단백질 27.2g(19%), 지방 15.8g(24.8%) (쌀:국내산, 김치:국내산)	2 중식 친환경쌀밥,버섯매운탕,꽈리고추햄볶음,깻잎순나물,배추김치 (열량 612.7kcal 탄수화물 91.1g(59.7%), 단백질 17.2g(11.3%), 지방 19.7g(29%) (쌀:국내산, 쇠고기:국내산(한우), 김치: 국내산)	3 중식 영양밥,시래기된장국,김구이,배추김치,치킨샐러드 (열량 714.3kcal 탄수화물 123.8g(69.8%), 단백질 21.6g(12.2%), 지방 14.2g(18%) (쌀:국내산, 닭고기:국내산, 김치: 국내산)	4
5	6 중식 친환경쌀밥,참치찌개,탕수육,숙주미나리무침,배추김치 (열량 694.5kcal 탄수화물 98.2g(65.6%), 단백질 27.0g(18%), 지방 10.9g(16.4%) (쌀:국내산, 김치:국내산, 식육가공품:국내산)	7 중식 현미밥,민물새우매운탕,닭찜,연근조림,배추김치 (열량 689.9kcal 탄수화물 112.4g(67.2%), 단백질 31.5g(18.8%), 지방 25.1g(14%) (쌀:국내산, 닭고기:국내산, 김치:국내산)	8 중식 율무밥,두부된장국,불고기/상추쌈,감자피망볶음,배추김치 (열량 701.2kcal 탄수화물 101.0g(58.1%), 단백질 29.2g(16.8%), 지방 19.4g(25.1%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 김치:국내산)	9 중식 클로렐라밥,쇠고기미역국,삼치데리야끼소스조림,무말랭이무침,배추김치 (열량 666kcal 탄수화물 97g(69.1%), 단백질 15.1g(10.8%), 지방 12.6g(20.2%) (쌀:국내산, 쇠고기:국내산(한우), 김치: 국내산)	10 중식 하이라이스,열무된장국,오이무침,배추김치,맑은식혜 (열량 627.2kcal 탄수화물 97.0g(69.1%), 단백질 15.1g(10.8%), 지방 12.6g(20.2%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 김치:국내산)	11
12	13 중식 잡곡밥, 대구매운탕, 미트볼케첩조림, 도토리묵양념, 배추김치 (열량 623.2kcal 탄수화물 87.3g(56.7%), 단백질 22.6g(14.7%), 지방 19.6g(28.6%) (쌀:국내산, 식육가공품:국내산, 김치: 국내산)	14 중식 흑미밥, 아욱된장국, 갈치구이, 모듬장조림, 총각김치 (열량 629.9kcal 탄수화물 87.6g(56.6%), 단백질 28.1g(18.1%), 지방 17.4g(25.3%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 김치: 국내산)	15 중식 친환경쌀밥, 낙지수제비국, 가지나물, 배추김치, 비엔나볶음 (열량 693.4kcal 탄수화물 107.0g(62.9%), 단백질 21.4g(12.6%), 지방 18.5g(24.5%) (쌀:국내산, 낙지:국내산, 김치: 국내산)	16 중식 차조밥, 오징어찌개, 브로콜리/초장, 배추김치, 사태찜 (열량 708.4kcal 탄수화물 96.8g(55.2%), 단백질 34.7g(19.8%), 지방 19.5g(25%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 김치: 국내산)	17 중식 마파두부덮밥, 시래기된장국, 참나물무침, 배추김치, 캐플 (열량 660.0kcal 탄수화물 101.8g(62.3%), 단백질 24.3g(14.9%), 지방 16.6g(22.9%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 김치: 국내산)	18
19	20 중식 발아현미밥, 우렁된장국, 편육,부추겨자무침 ,배추김치 (열량 747.6kcal 탄수화물 104.8g(56.7%), 단백질 37.0g(20%), 지방 19.1g(23.3%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 김치: 국내산)	21 중식 혼합15곡밥, 등뼈감자탕, 계란말이, 시금치나물, 총각김치 (열량 747.5kcal 탄수화물 91.2g(56%), 단백질 32.5g(20%), 지방 17.4g(24%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 김치: 국내산)	22 중식 검정콩밥, 청국장찌개, 고등어무조림, 실파무침, 배추김치 (열량 618kcal 탄수화물 85.6g(55.8%), 단백질 26.7g(17.4%), 지방 18.3g(26.8%) (쌀:국내산, 김치: 국내산)	23 중식 친환경쌀밥, 육개장, 새송이어묵볶음, 깻잎지, 배추김치 (열량 616.6kcal 탄수화물 96.1g(62.7%), 단백질 17.6g(11.5%), 지방 17.6g(25.8%) (쌀:국내산, 쇠고기:국내산, 김치: 국내산)	24 중식 야채볶음밥, 두부미소국, 배추김치, 플럼쥬스 (열량 637.6kcal 탄수화물 97.1g(60.9%), 단백질 17.5g(11%), 지방 19.9g(28.1%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 김치: 국내산)	25
26	27 중식 기장밥, 아욱국, 깐풍기, 콩나물무침, 배추김치, 방울토마토 (열량 748.3kcal 탄수화물 108g(57.9%), 단백질 37.4g(20%), 지방 18.3g(22.1%) (쌀:국내산, 닭고기:국내산, 김치: 국내산)	28 중식 찰보리밥, 쇠고기무국, 영양잡채, 오이도라지무침, 배추김치 (열량 647.8kcal 탄수화물 105g(65.6%), 단백질 18.5g(11.5%), 지방 16.3g(22.9%) (쌀:국내산, 쇠고기:국내산, 돼지고기:국내산, 김치: 국내산)	29 중식 검정쌀밥, 부대찌개, 청파래오징어까스, 취나물무침, 배추김치 (열량 703.8kcal 탄수화물 98.7g(58.8%), 단백질 18.7g(11.1%), 지방 22.4g(30%) (쌀:국내산, 김치: 국내산)	30 중식 친환경쌀밥, 우동, 해물부추전, 마늘쫑우엉볶음, 배추김치 (열량 747.8kcal 탄수화물 90.8g(58.9%), 단백질 31.4g(21.9%), 지방 13.7(19.2%) (쌀:국내산, 김치: 국내산)

4월 29일 수요일

중식
- 검정쌀밥, 부대찌개, 청파래오징어까스, 취나물무침, 배추김치
- (열량 703.8kcal 탄수화물 98.7g(58.8%), 단백질 18.7g(11.1%), 지방 22.4g(30%) (쌀:국내산, 김치: 국내산)
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣