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월간식단 - 2008년 10월
일	월	화	수	목	금	토
			1 중식 야채비빔밥, 맑은미역국, 계란후라이, 초록무김치, 바나나전두유 열량: 616.2kcal, 단백질: 24.3g, 칼슘: 176.3mg 밖에서 활동하고 난후에는 항상 손을 깨끗이 씻어요~	2 중식 검정콩밥, 등뼈감자탕, 갈치구이, 비엔나야채볶음, 쌈배추겉절이, 앙팡요구르트 열량: 649.8kcal, 단백질: 29.2g, 칼슘: 187.3mg 잔반을 버릴때는 국자리에 모아서 깨끗이 처리합니다.	3 중식 개천절	4
5	6 중식 현장체험학습	7 중식 아미노쌀밥, 아욱된장국, 돈육장조림, 골뱅이야채무침, 배추김치, 팥앙금떡 열량: 625.2kcal, 단백질: 18.6g, 칼슘: 155mg 급식전에 손씻기 잊지마세요~	8 중식 카레라이스, 콩나물국, 케이준샐러드, 배추김치, mbp요구르트 열량: 645.3kcal, 단백질: 23.3g, 칼슘: 149.8mg 물은 식사를 마친후에 마십니다~ 식사도중에 자주 물을 마시면 소화가 잘 안된답니다.	9 중식 찰보리밥, 부대찌개, 자반고등어찜, 감자채볶음, 도토리묵무침, 초록무김치 열량: 608kcal, 단백질: 25.9g, 칼슘: 153.3mg 잔반을 버릴때는 질서를 지키면서 깨끗이처리하고, 식판을 반듯이 잘 놓습니다	10 중식 찰기장밥, 바지락수제비국, 편욱굴소스조림/양배추쌈, 미나리된장무침, 배추김치 열량: 614kcal, 단백질: 23g, 칼슘: 115mg 편식하지말고 골고루 먹는 습관이 중요하답니다~	11
12	13 중식 찰보리밥, 어묵국, 돼지불고기, 부추맛살무침, 배추김치, 고구마튀김 열량 : 648.5kcal, 단백질: 22g, 칼슘: 133.2mg 날씨가 쌀쌀해지네요~ 목이 칼칼할때는 따뜻한 물을 자주 마셔주세요~	14 중식 클로렐라밥, 동태매운탕, 닭고기찜, 스파게티, 배추김치, 사과 열량: 650kcal, 단백질: 30.4g, 칼슘: 168.6mg 날씨가 쌀쌀해졌다고 손씻는것 잊으면 안되요~ 손씻기는 질병예방의 기본수칙이죠!	15 중식 콩나물밥, 시래기된장국, 고기완자전, 무생채, 요구르트 열량: 610kcal, 단백질: 18.4g, 칼슘: 192.9mg 편식은 몸에 해로운것 알죠? 골고루 잘먹는 건강한 어린이가 됩시다~	16 중식 찰현미밥, 감자들깨국, 갑오징어/쌈다시마/초고추장, 두부양념구이, 쌈배추겉절이, 꿀떡 열량: 605kcal, 단백질: 20.7g, 칼슘: 213.4mg 잔반을 버릴때는 국자리에 모아서 깨끗이 버립니다. 우리가 버린 잔반은 가축의 또 다른 밥이랍니다..깨끗이 버려주세요~	17 중식 찰기장밥, 육개장, 삼치데리야끼, 참나물무침, 초록무김치, 호박죽 열량: 621.9kcal, 단백질: 18.3g, 칼슘: 132mg 숟가락,젓가락을 휘거나, 함부로 다루고 버리는일이 없도록 합시다!	18
19	20 중식 찰현미밥, 청국장찌개, 떡갈비찜, 시금치된장무침, 무생채, 단감 열량: 641.2kcal, 단백질: 23.9g, 칼슘: 158.4mg 급식실에 올때는 반드시 손을 씻고오기 바랍니다!	21 중식 찰보리밥, 닭미역국, 단호박우산적조림, 소면낙지볶음, 배추김치 열량: 630kcal, 단백질: 23g, 칼슘: 94.7mg 잔반을 버릴때는 깨끗이 모아서 버리세요~	22 중식 자장밥, 팽이버섯국, 왕새우튀김, 단무지, 배추김치,앙팡요구르트 열량: 638.8kcal, 단백질: 20.5g, 칼슘: 217.5mg 자연환경을 위해서도 음식물쓰레기를 줄여야겠죠!!	23 중식 차수수밥, 오징어무국, 탕수육, 깻잎찜, 쌈배추겉절이, 배 열량: 643.6kcal, 단백질: 22.9g, 칼슘: 140.8mg 편식하지말고 골고루 먹어봐요~	24 중식 찰보리밥, 돈육김치찌개, 가자미살강정, 실파김무침, 무생채, 오곡쌀찐빵 열량: 644.9kcal, 단백질: 22.3g, 칼슘: 129.5mg	25 중식 신나는 토요일~
26	27 중식 찰보리밥, 아욱된장국, 돈육장조림, 우렁야채초무침, 배추김치, 철판군만두 열량: 620kcal, 단백질: 20.1g, 칼슘: 207mg 날씨가 제법 쌀쌀해졌어요~ 감기조심하시구..춥다고 손씻기등 개인위생에 소홀히 하면 안되겠죠?? 건강과 위생을 위해서 개인위생관리에 신경쓰세요~	28 중식 클로렐라밥, 해물탕, 닭고기커틀렛, 잡채, 배추김치, 메론 열량: 627kcal, 단백질: 28.1g, 칼슘: 147mg 급식실에서는 뛰어다니지말고 조용히 걸어다녀요~	29 중식 산채비빔밥, 맑은미역국, 해물완자전, 무생채, 사과나무음료 열량: 649kcal, 단백질 15.7g, 칼슘: 168mg 미역에는 칼슘이 분유와 맞먹을 정도로 많이 들어있어 골격과 치아 형성할 뿐만 아니라 갑상선 호르몬 생성에 필요한 요오드도 많이 들어있습니다~	30 중식 찰보리밥, 등뼈감자탕, 갈치카레구이, 수제소세지야채볶음, 쌈배추겉절이, 하우스귤 열량: 641.5kcal, 단백질: 28g, 칼슘: 137mg 귤에 들어있는 비타민C는 10월경에 나오는 것보다는 추운 겨울로 접어들면서 더 증가 합니다. 비타민C는 겨울에 더 필요한 것으로 추위에 견딜 수 있게 신진대사를 원활히 하여 체온이 내려가는 것을 막아줍니다.	31 중식 찰현미밥, 닭곰탕, 두부/볶음김치, 잔멸치혼합조림, 무생채, 팥죽 열량: 642.9kcal, 단백질: 24.4g,칼슘: 478mg 팥의 비타민 B1은 각기병 예방에 효과적입니다. 팥은 피로함을 줄이는 역할도 합니다. 당질대사에서 남는 연소찌꺼기는 쌓이면 피로의 원인이 되는데 팥이 이런 당질 연소 찌꺼기의 양을 줄이는 일을 하거든요.

10월 25일 토요일

중식
- 신나는 토요일~
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣