코로나19’로 인한  휴강시 자기관리하는 법   

1. 등교한다고 가정하고 기상부터 취침까지 규칙적으로 한다.

절도 있는 시간 계획으로 자신이 공부할 수 있는 최대한의 시간을 갖는다.

2. 공부할 장소를 명확히 해야 한다.(되도록 외부출입은 자제한다.)

지금은 코로나바이러스감염병으로 인한 휴강 시기이다.

친구와 어울려 여기저기 옮겨 다니며 공부하는 것은 금물이다.

자기가 생각하기에 가장 적절한 장소를 지정해서 한 곳에서 꾸준히 공부해 야 하는데 가능하면 가정이 좋다.

3. 감염되지 않도록 면역력을 높인다.

공부 중에 가볍게 땀 흘릴 정도의 운동(가벼운 스트레칭과 근력운동 권장)

이나 규칙적인 생활, 적절한 식습관, 따뜻한 물 마시기를 통해 건강관리를 한다.

손씻기, 마스크 착용하기, 사회적 거리 유지하기 등을 실천하자.

4. 규칙적으로 생활한다.

기상시간과 공부에 임하는 시간은 계획을 정하여 매일 일정한 리듬을 유지 하도록 해야 한다.

5. 학종 준비를 미리 시작해 보자.

학생부 내용, 특기사항 등을 점검하고 자기소개서를 미리 준비해 보자.

6. 짧은 명상이나 내가 꿈꾸는 미래의 내 모습 등을 그려보며 정서적으로 안 정되고 긍정적인 시간을 갖는다.

긍정적 정서는 인지영역인 전두엽을 활성화 시킨다는 연구결과가 있다.