◆ 저체중의 문제

- 지방 부족으로 세포, 근육, 뼈, 혈관 등 모든 기관이 약해져 노화가 빨라진다.

- 뼈에 가해지는 힘이 적어 골밀도가 감소하여 골다공증에 걸리기 쉽다.

- 체지방이 적으면 여성호르몬의 분비가 적어져 골밀도가 낮아진다.

- 면역력이 저하되어 결핵, 감기 등에 걸리기 쉽다.

- 수술 후 감염이나 합병증의 가능성이 높고, 병의 재발과 회복이 잘 안 된다.

- 나이가 들수록 각종 질병으로 말미암은 사망률이 높아진다.

- 불임의 원인이 된다.

◆ 체중을 늘리려면

- 활동량만큼 충분히 섭취해야 한다.

- 고기, 생선, 계란, 콩, 두부 등과 같은 단백질 식품

을 매 끼 먹어야 한다. 단백질이 부족하면 위장

점막을 비롯하여, 신체 내의 중요한 성분이 제대로

만들어지지 못한다.

- 식사 중간에 좋아하는 간식을 섭취한다.

- 스트레스에 다소 둔감해지는 연습을 한다.

- 유산소운동보다 근력운동을 해야 살찌는데 도움이 된다.