6학년 2반

우리 또래에는 살을 빼고싶은 사람들이 1~2명 있을것이다.

비만 때문에 스트레스 받는 사람들도 많을거고, 살을 빼고싶지만 잘 안되는 사람들도 있을것이다.

이런 사람들을 위해 살을 효과적으로 많이 빼는 방법을 알아보자.

먼저 첫 번째, 가장 중요한 식단이다.

살을 효과적으로 많이 빼려면 단순 탄수화물(빵, 면, 설탕) 제한하고 단백질과 식이섬유 위주로 먹는것이 좋다.
단백질과 식이섬유 위주로 먹는것이 살을 빼는데 도움이 된다.

두 번째, 식단 다음으로 중요한 운동이다.

하루 500kcal 정도 더 소모하는 유산소 및 근력운동을 병행해야 하고,

또, 하루 50번씩 벽에 다리를 올리고 상체를 일으키는 운동도 효과적이다.

마지막 세 번째, 혈당을 천천히 높히는 복합 탄수화물을 섭취하고,

물을 충분히 마셔서 식사량을 줄이는 것이 좋다.

이렇게 살을 효과적으로 빼는 방법들을 알아보았다.

나도 이것들을 조사하며 이런 방법들로 살을 빼고 비만을 예방 할 수 있다는 것을 알았다.

이 방법들을 실천하다 보면 살을 빼고싶은 사람들도 살을 뺄 수 있을것이다.

살을 빼고싶거나, 비만 문제로 걱정되는 사람들은 이 방법들을 실천 했으면 좋겠다.