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이달의 식단 - 2009년 12월
일	월	화	수	목	금	토
		1 중식 영양잡곡밥 닭고기미역국 상추도토리묵무침 간 고 등 어 찜 배 추 김 치 감자치즈전 보리차,엔요요구르트 탄수화물:단백질:지방=56.1:21.9:22.1(%)에너지(kcal) 에너지(kcal) 579.1 탄수화물(g) 79.5 단백질(g) 31.0 지방(g) 13.9 비타민A(R.E) 104.4 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 15.9 칼슘(mg) 184.0 철분(mg) 3.1 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 닭고기: 국내산 , 식육가공품 : 국내산	2 중식 카레라이스 생 합 무 국 오이부추무침 두부칼슘도우넛 깍 두 기 골드파인애플 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=60.9:9.3:29.8(%) 에너지(kcal) 592.8 탄수화물(g) 87.5 단백질(g) 13.4 지방(g) 19.0 비타민A(R.E) 137.0 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.2 비타민C(mg) 34.3 칼슘(mg) 78.2 철분(mg) 3.3 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기 :국내산	3 중식 기 장 밥 냉이된장국 돼지고기수육 카레생선전 배 추 김 치 떡 볶 이 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=59.1:20.9:19.9(%) 에너지(kcal) 591.6 탄수화물(g) 84.2 단백질(g) 29.8 지방(g) 12.6 비타민A(R.E) 133.0 티아민(mg) 0.5 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 18.1 칼슘(mg) 143.9 철분(mg) 6.7 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기 : 국내산	4 중식 수 수 밥 육 개 장 감자채맛살볶음 해 물 완 자 전 배 추 김 치 쫄면야채무침 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=60.1:16.3:23.7(%) 에너지(kcal) 585.1 탄수화물(g) 76.0 단백질(g) 20.6 지방(g) 13.3 비타민A(R.E) 133.8 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.2 비타민C(mg) 26.7 칼슘(mg) 152.5 철분(mg) 4.0 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 소고기:국내산(한우),식육가공품:국내산	5
6	7 중식 클로렐라밥 꽃 게 찌 개 느타리버섯호박볶음메추리알돈육장조림 배 추 김 치 딸기쨈파이 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.1:15.5:29.4(%) 탄수화물:단백질:지방=60.1:16.3:23.7(%) 에너지(kcal)585.1 탄수화물:단백질:지방=56.1:21.9:22.1(%)에너지(kcal) <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기: 국내산	8 중식 현 미 찰 밥 해물순두부찌개 실 파 김 무 침 텐 더 스 틱 배 추 김 치 수 수 전 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=56.1:21.9:22.1(%)에너지(kcal) 에너지(kcal) 579.1 탄수화물(g) 79.5 단백질(g) 31.0 지방(g) 13.9 비타민A(R.E) 104.4 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 15.9 칼슘(mg) 184.0 철분(mg) 3.1 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 닭고기: 국내산 , 식육가공품 : 국내산	9 중식 김치볶음밥 건새우미역국 가지소고기볶음 계 란 후 라 이 깍 두 기 과일샐러드 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=59.1:20.9:19.9(%) 에너지(kcal) 591.6 탄수화물(g) 84.2 단백질(g) 29.8 지방(g) 12.6 비타민A(R.E) 133.0 티아민(mg) 0.5 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 18.1 칼슘(mg) 143.9 철분(mg) 6.7 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 소고기: 국내산(한우)	10 중식 밤 밥 불 낙 찌 개 돌미나리된장무침 삼치데리야끼소스구이 배 추 김 치 두부완자조랭이조림 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=60.9:9.3:29.8(%) 에너지(kcal) 592.8 탄수화물(g) 87.5 단백질(g) 13.4 지방(g) 19.0 비타민A(R.E) 137.0 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.2 비타민C(mg) 34.3 칼슘(mg) 78.2 철분(mg) 3.3 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 소고기 :국내산(한우)	11 중식 기 장 밥 버섯어묵국 오이골뱅이초무침 단호박돼지갈비찜 배 추 김 치 김치스파게티 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=60.1:16.3:23.7(%) <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기 : 국내산,식육가공품:	12
13	14 중식 수 수 밥 냉 이 된 장 국 궁중함박스테이크 유 채 나 물 배 추 김 치 잡 채 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.5:16.9:27.6(%) <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 식육가공품 : 국내산	15 중식 검 정 쌀 밥 대 구 매 운 탕 숙주맛살무침 소고기낙지볶음 배 추 김 치 찰깨도너츠 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.2:19.4:25.5(%) <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 소고기 : 국내산(한우)	16 중식 짜 장 밥 시래기된장국 미역줄기볶음 생선커틀렛깍 두 기 골드파인애플 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=58.7:14.1:27.2(%) <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기 :국내산	17 중식 찰 보 리 밥 들깨아욱된장국 돼지목살불고기 시금치김무침 배 추 김 치 숯불바베큐바고구마조림 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.0:16.9:28.2(%) <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기 : 국내산 ,식육가공품 :국내산	18 중식 현 미 찰 밥 청국장찌개 닭고기감자조림 브로콜리비엔나볶음 배 추 김 치 호 떡 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.0:19.5:25.5(%) <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 닭고기:국내산, 식육가공품 : 국내산	19
20	21 중식 기 장 밥 한 우 미 역 국 상추도토리묵무침 떡 갈 비 조 림 배 추 김 치 해물스파게티 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=67.4:19.1:13.5(%) 에너지(kcal) 628.6 탄수화물(g) 92.0 단백질(g) 26.0 지방(g) 8.2 비타민A(R.E) 333.6 티아민(mg) 0.7 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 38.6 칼슘(mg) 168.4 철분(mg) 4.7 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 소고기 : 국내산(한우), 식육가공품 : 국내산	22 중식 현 미 찰 밥 참치김치찌개 시금치맛살무침 훈 제 오 리 찜 배 추 김 치 팥 죽 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=56.5:16.1:27.4(%) 에너지(kcal) 590.2 탄수화물(g) 79.4 단백질(g) 22.7 지방(g) 17.1 비타민A(R.E) 138.3 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 21.3 칼슘(mg) 118.5 철분(mg) 4.0 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산	23 중식 카레라이스 콩 나 물 국 오이부추무침 양념닭조림깍 두 기 이오요구르트 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=57.8:15.8:26.4(%) 에너지(kcal) 628.2 탄수화물(g) 90.2 단백질(g) 24.6 지방(g) 18.3 비타민A(R.E) 202.4 티아민(mg) 0.5 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 27.4 칼슘(mg) 136.9 철분(mg) 3.4 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기 :국내산, 닭고기:국내산	24	25	26
27	28	29	30	31

12월 17일 목요일

중식
- 찰 보 리 밥
- 들깨아욱된장국
- 돼지목살불고기
- 시금치김무침
- 배 추 김 치
- 숯불바베큐바고구마조림
- 보 리 차
- 탄수화물:단백질:지방=55.0:16.9:28.2(%)
- <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산
- 돼지고기 : 국내산 ,식육가공품 :국내산
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣