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이달의 식단 - 2009년 9월
일	월	화	수	목	금	토
		1 중식 현미찰밥 건새우아욱된장국 오리불고기 상추도토리묵무침 배 추 김 치 숯불바베큐바야채볶음 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=56.5:16.5:26.9(%) 에너지(kcal) 607.7 탄수화물(g) 84.0 단백질(g) 24.6 지방(g) 17.8 비타민A(R.E) 422.8 티아민(mg) 0.5 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 26.4 칼슘(mg) 183.1 철분(mg) 5.6 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 닭고기 : 국내산 , 식육가공품:국내산	2 중식 짜 장 밥 북 어 무 국 숙주맛살무침 치 킨 커 틀 렛 총 각 김 치 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=62.9:17.2:19.9(%) 에너지(kcal) 619.9 탄수화물(g) 96.8 단백질(g) 26.5 지방(g) 13.6 비타민A(R.E) 172.3 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.2 비타민C(mg) 28.5 칼슘(mg) 113.1 철분(mg) 3.6 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기: 국내산, 닭고기:국내산	3 중식 검 정 쌀 밥 해물수제비국 치킨너겟야채볶음 참나물무침 배 추 김 치 토마토,맛김 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=66.4:17.8:15.8(%) 에너지(kcal) 632.8 탄수화물(g) 92.6 단백질(g) 24.9 지방(g) 9.8 비타민A(R.E) 271.7 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 26.1 칼슘(mg) 550.0 철분(mg) 3.9 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 식육가공품 : 국내산	4 중식 수 수 밥 소고기무국 고구마줄기된장무침 갈치카레구이 배 추 김 치 모듬떡볶이 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=64.3:14.4:21.3(%) 에너지(kcal) 543.8 탄수화물(g) 85.4 단백질(g) 19.1 지방(g) 12.6 비타민A(R.E) 132.8 티아민(mg) 0.2 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 15.8 칼슘(mg) 96.2 철분(mg) 3.7 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 소고기:국내산(한우) 식육가공품:국내산	5
6	7 중식 찰 보 리 밥 버 섯 어 묵 국 깻 잎 순 볶 음 돼지갈비떡찜 배 추 김 치 감자치즈전 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=57.1:15.7:27.2(%) 에너지(kcal) 581.2 탄수화물(g) 82.5 단백질(g) 22.7 지방(g) 17.5 비타민A(R.E) 309.0 티아민(mg) 0.6 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 30.7 칼슘(mg) 190.1 철분(mg) 2.9 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기 :국내산, 식육가공품:국내산	8 중식 클 로 렐 라 밥 닭고기미역국 가 지 나 물 감자채햄볶음 배 추 김 치 해물파전,이오요구르트 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=62.1:18.8:19.1(%) 에너지(kcal) 524.3 탄수화물(g) 79.1 단백질(g) 24.0 지방(g) 10.8 비타민A(R.E) 51.8 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 20.6 칼슘(mg) 302.1 철분(mg) 1.9 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 닭고기 : 국내산 , 식육가공품:국내산	9 중식 비 빔 밥 시래기된장국 약 고 추 장 계 란 후 라 이 열 무 김 치 고구마파이 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=64.5:13.8:21.7(%) 에너지(kcal) 602.2 탄수화물(g) 95.7 단백질(g) 20.5 지방(g) 14.3 비타민A(R.E) 412.3 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 24.3 칼슘(mg) 137.6 철분(mg) 4.3 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 소고기: 국내산(한우)	10 중식 수 수 밥 돼지뼈감자탕 오이골뱅이초무침 삼치데리야끼구이 배 추 김 치 사 과 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=60.2:17.5:22.3(%) 에너지(kcal) 534.8 탄수화물(g) 74.1 단백질(g) 21.6 지방(g) 12.2 비타민A(R.E) 77.7 티아민(mg) 0.6 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 22.0 칼슘(mg) 75.9 철분(mg) 2.6 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기 : 국내산	11 중식 검 정 쌀 밥 순두부찌개 콩 나 물 무 침 고등어무조림 배 추 김 치 양송이스파게티 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=59.0:20.0:20.9(%) 에너지(kcal) 534.2 탄수화물(g) 78.6 단백질(g) 26.7 지방(g) 12.4 비타민A(R.E) 381.8 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.5 비타민C(mg) 30.2 칼슘(mg) 234.9 철분(mg) 4.3 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 소고기:국내산(한우) 식육가공품:국내산	12
13	14 중식 수 수 밥 동태두부찌개 실파김무침 돼지고기당면볶음 배 추 김 치 감자커틀렛 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=56.4:17.6:26.0(%) 에너지(kcal) 608.2 탄수화물(g) 85.3 단백질(g) 26.6 지방(g) 17.5 비타민A(R.E) 170.6 티아민(mg) 0.7 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 34.4 칼슘(mg) 161.8 철분(mg) 4.0 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기 :국내산	15 중식 찰 보 리 밥 호박잎된장국 닭고기조림 브로콜리비엔나볶음 배 추 김 치 찹 쌀 전 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=59.4:17.0:23.6(%) 에너지(kcal) 636.5 탄수화물(g) 92.7 단백질(g) 26.5 지방(g) 16.4 비타민A(R.E) 154.8 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 30.0 칼슘(mg) 184.7 철분(mg) 3.3 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 닭고기 : 국내산 , 식육가공품:국내산	16 중식 카레라이스 건새우미역국 오이부추무침 돈 육 탕 수 육 총 각 김 치 포 도 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=60.1:12.4:27.5(%) 에너지(kcal) 635.9 탄수화물(g) 94.8 단백질(g) 19.6 지방(g) 19.3 비타민A(R.E) 207.7 티아민(mg) 0.5 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 27.0 칼슘(mg) 171.3 철분(mg) 3.7 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기: 국내산	17 중식 현 미 찰 밥 육 개 장 시금치건파래무침 카 레 생 선 전 배 추 김 치 떡과일샐러드 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=58.1:14.2:27.7(%) 에너지(kcal) 562.1 탄수화물(g) 81.2 단백질(g) 19.8 지방(g) 17.2 비타민A(R.E) 153.0 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 25.8 칼슘(mg) 85.2 철분(mg) 3.7 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 소고기 : 국내산(한우)	18 중식 기 장 밥 참치김치찌개 새우고구마줄기볶음 떡갈비조림 배 추 김 치 프렌치토스트 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=60.4:16.7:22.9(%) 에너지(kcal) 632.6 탄수화물(g) 79.9 단백질(g) 22.1 지방(g) 13.5 비타민A(R.E) 122.8 티아민(mg) 0.7 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 40.8 칼슘(mg) 207.7 철분(mg) 4.3 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 식육가공품:국내산	19
20	21 중식 현 미 찰 밥 들깨감자국 돼지고기수육 깻잎순볶음 배 추 김 치 떡 핫 도 그 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.8:15.8:28.4(%) 에너지(kcal) 634.0 탄수화물(g) 87.0 단백질(g) 24.6 지방(g) 19.7 비타민A(R.E) 242.3 티아민(mg) 0.6 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 25.2 칼슘(mg) 378.4 철분(mg) 5.7 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기 :국내산	22 중식 검 정 쌀 밥 짬 뽕 국 상추도토리묵무침 궁중함박스테이크 배 추 김 치 단 호 박 죽 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=61.5:19.:18.7(%) 에너지(kcal) 630.0 탄수화물(g) 77.9 단백질(g) 25.1 지방(g) 10.5 비타민A(R.E) 178.9 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.2 비타민C(mg) 28.5 칼슘(mg) 303.5 철분(mg) 4.1 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 돼지고기 : 국내산 , 식육가공품:국내산	23 중식 기 장 밥 근 대 된 장 국 삼치무조림 숙주맛살무침 배 추 김 치 양념닭조림 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.1:19.5:25.4(%) 에너지(kcal) 568.5 탄수화물(g) 77.0 단백질(g) 27.3 지방(g) 15.8 비타민A(R.E) 190.3 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 17.5 칼슘(mg) 130.7 철분(mg) 3.3 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 닭고기: 국내산	24 중식 영양잡곡밥 조랭이떡만두국 돌미나리된장무침 계 란 말 이 배 추 김 치 버터맛오징어바튀김 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=56.3:17.8:25.9(%) 에너지(kcal)610.6 탄수화물(g)75.9 단백질(g) 24.0 지방(g) 15.5 비타민A(R.E)168.5 티아민(mg)0.3 리보플라빈(mg)0.3 비타민C(mg)14.6 칼슘(mg) 107.9 철분(mg) 4.4 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 소고기:국내산(한우) 식육가공품 : 국내산	25 중식 클로렐라밥 녹두닭곰탕 브로콜리오이초무침 꽈리고추어묵조림 배 추 김 치 당 근 핫 케 익 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=64.7:16.0:19.3(%) 에너지(kcal) 564.7 탄수화물(g) 84.3 단백질(g) 20.8 지방(g) 11.2 비타민A(R.E) 291.6 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.5 비타민C(mg) 18.5 칼슘(mg) 106.8 철분(mg) 3.4 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 닭고기:국내산	26
27	28 중식 수 수 밥 소고기무국 시금치김무침 해물완자전 배 추 김 치 김치스파게티 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=59.3:16.9:23.8(%) 에너지(kcal) 537.7 탄수화물(g) 74.7 단백질(g) 21.3 20.4 지방(g) 13.3 16.6 비타민A(R.E) 408.3 티아민(mg) 0.2 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 37.6 칼슘(mg) 179.7 129.7 철분(mg) 4.0 3.8 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 소고기 :국내산(한우)	29 중식 찰 보 리 밥 건새우아욱된장국 훈 제 오 리 찜 도라지오징어채무침 배 추 김 치 송 편 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=59.9:15.1:25.1(%)에너지(kcal) 534.5 탄수화물(g) 78.0 단백질(g) 19.6 지방(g) 14.5 비타민A(R.E) 261.3 티아민(mg) 0.2 리보플라빈(mg) 0.2 비타민C(mg) 13.9 칼슘(mg) 172.4 철분(mg) 3.3 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산	30 중식 영 양 밥 북 어 감 자 국 양 념 장 오징어불고기 열 무 김 치 콘후레이크핫도그 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.1:18.4:26.5(%) 에너지(kcal) 554.1 탄수화물(g) 57.1 단백질(g) 19.1 지방(g) 12.2 비타민A(R.E) 302.8 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 46.6 칼슘(mg) 108.0 철분(mg) 3.4 <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산 식육가공품: 국내산

9월 24일 목요일

중식
- 영양잡곡밥
- 조랭이떡만두국
- 돌미나리된장무침
- 계 란 말 이
- 배 추 김 치
- 버터맛오징어바튀김
- 보 리 차
- 탄수화물:단백질:지방=56.3:17.8:25.9(%)
- 에너지(kcal)610.6
- 탄수화물(g)75.9
- 단백질(g) 24.0
- 지방(g) 15.5
- 비타민A(R.E)168.5
- 티아민(mg)0.3
- 리보플라빈(mg)0.3
- 비타민C(mg)14.6
- 칼슘(mg) 107.9
- 철분(mg) 4.4
- <식재료원산지>쌀:국내산친환경쌀, 김치:국내산
- 소고기:국내산(한우) 식육가공품 : 국내산
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣

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