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이달의 식단 - 2009년 4월
일	월	화	수	목	금	토
			1 중식 영양밥 달래양념장 바지락무국 시금치고추장무침 포크커틀렛 총각김치,비타민짱 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=56.4:16.1:27.6 에너지(kcal) 630.7 탄수화물(g) 87.9 단백질(g) 25.1 지방(g) 19.1 비타민A(R.E) 262.1 티아민(mg) 0.5 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 31.2 칼슘(mg) 213.2 철분(mg) 4.7 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 돼지고기:국내산	2 중식 기 장 밥 불 낙 찌 개 브로콜리오이초무침 두부양념구이 배 추 김 치 링 도 우 넛 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=56.3:14.1:29.6(%) 에너지(kcal) 587.2 탄수화물(g) 83.2 단백질(g) 20.8 지방(g) 19.4 비타민A(R.E) 156.0 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 18.5 칼슘(mg) 141.8 철분(mg) 3.9 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 소고기:국내산(한우)	3 중식 찰 보 리 밥 쑥 된 장 국 훈제오리찜 숙주미나리무침 배 추 김 치 꿀 떡 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=57.2:12.8:30.0(%) 에너지(kcal) 549.7 탄수화물(g) 76.4 단백질(g) 17.1 지방(g) 17.8 비타민A(R.E) 98.0 티아민(mg) 0.2 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 11.4 칼슘(mg) 98.6 철분(mg) 3.9 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 오리고기 : 국내산	4
5	6 중식 클로렐라밥 꽃 게 찌 개 취나물된장무침 돈육메추리알장조림 배 추 김 치 치즈떡볶이 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=68.6:15.3:16.1(%) 에너지(kcal) 570.5 탄수화물(g) 91.8 단백질(g) 20.5 지방(g) 9.6 비타민A(R.E) 335.5 티아민(mg) 0.5 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 18.8 칼슘(mg) 145.5 철분(mg) 5.2 <식재료원산지>쌀:국내산, 김치:국내산 돼지고기:국내산	7 중식 기 장 밥 무다시마어묵국 닭고기감자조림 콩나물무침 배추김치 양송이햄전 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=60.6:18.8:20.6(%) 에너지(kcal) 549.8 탄수화물(g) 82.5 단백질(g) 25.6 지방(g) 12.5 비타민A(R.E) 127.2 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 28.2 칼슘(mg) 103.3 철분(mg) 2.9 <식재료원산지> 쌀:국내산, 김치:국내산 닭고기: 국내산, 식육가공품 :국내산	8 중식 김치볶음밥 시금치된장국 가 지 나 물 치킨커틀렛 총각김치 이오요구르트 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=58.5:18.7:22.8(%) 에너지(kcal) 630.6 탄수화물(g) 89.3 단백질(g) 28.5 지방(g) 15.5 비타민A(R.E) 240.4 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 36.1 칼슘(mg) 241.4 철분(mg) 3.6 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 닭고기:국내산 식육가공품:국내산	9 중식 찰 보 리 밥 순 두 부 찌 개 깻 잎 순 나 물 삼치데리야끼소스구이 배 추 김 치 떡갈비조림 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=58.6:17.5:23.8(%) 에너지(kcal) 595.4 탄수화물(g) 78.0 단백질(g) 23.3 지방(g) 14.1 비타민A(R.E) 313.8 티아민(mg) 0.5 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 35.4 칼슘(mg) 230.7 철분(mg) 4.1 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 소고기:국내산(한우) 식육가공품:국내산	10 중식 수 수 밥 들깨감자국 돼지불고기 계 란 찜 배 추 김 치 단 호 박 죽 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=62.8:18.5:18.3(%) 에너지(kcal) 634.9 탄수화물(g) 97.3 단백질(g) 28.7 지방(g) 12.9 비타민A(R.E) 202.5 티아민(mg) 0.7 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 24.5 칼슘(mg) 576.8 철분(mg) 4.1 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 돼지고기: 국내산 식육가공품:국내산	11
12	13 중식 현 미 찰 밥 육 개 장 상추도토리묵무침 카레생선전 배 추 김 치 숯불바베큐바야채볶음 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.9:16.5:27.5(%) 에너지(kcal) 544.2 탄수화물(g) 74.5 단백질(g) 22.0 지방(g) 16.3 비타민A(R.E) 146.9 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 14.6 칼슘(mg) 96.3 철분(mg) 4.4 <식재료원산지>쌀:국내산, 김치:국내산 소고기:국내산(한우), 식육가공품:국내산	14 중식 수 수 밥 돼지뼈감자탕 시금치김무침 꼬치양념떡조림 배추김치 잡 채 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=57.5:15.8:26.7(%) 에너지(kcal) 636.6 탄수화물(g) 85.3 단백질(g) 23.4 지방(g) 17.6 비타민A(R.E) 288.3 티아민(mg) 0.6 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 37.5 칼슘(mg) 88.7 철분(mg) 3.6 <식재료원산지> 쌀:국내산, 김치:국내산 돼지고기 :국내산, 식육가공품 :국내산	15 중식 짜 장 밥 시래기된장국 숙주미나리무침 닭 튀 김 총 각 김 치 골드파인애플 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.1:17.3:27.6(%) 에너지(kcal) 591.4 탄수화물(g) 80.4 단백질(g) 25.3 지방(g) 17.9 비타민A(R.E) 187.2 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 31.1 칼슘(mg) 108.6 철분(mg) 3.0 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 돼지고기:국내산 닭고기:국내산	16 중식 기 장 밥 쑥 된 장 국 단호박돼지갈비찜 느타리버섯호박볶음 배 추 김 치 김치스파게티 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=59.8:18.4:21.8(%) 에너지(kcal) 583.7 탄수화물(g) 86.2 단백질(g) 26.5 지방(g) 14.0 비타민A(R.E) 446.6 티아민(mg) 0.7 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 32.6 칼슘(mg) 214.7 철분(mg) 3.6 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 소고기:국내산(한우) 돼지고기,식육가공품:국내산	17 중식 찰 보 리 밥 닭고기미역국 잔멸치깻잎찜 삼치무조림 배 추 김 치 찹 쌀 전 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=62.3:15.6:22.1(%) 에너지(kcal) 564.7 탄수화물(g) 86.2 단백질(g) 21.6 지방(g) 13.6 비타민A(R.E) 171.0 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 11.9 칼슘(mg) 77.1 철분(mg) 2.3 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 닭고기: 국내산 식육가공품:국내산	18
19	20 중식 영양잡곡밥 청국장찌개 메밀잎나물 오리훈제찜 배 추 김 치 샌드위치 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=62.9:15.6:21.5(%) 에너지(kcal) 634.6 탄수화물(g) 98.3 단백질(g) 24.4 지방(g) 14.9 비타민A(R.E) 46.4 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 13.3 칼슘(mg) 140.2 철분(mg) 3.9 <식재료원산지>쌀:국내산, 김치:국내산	21 중식 김 주 먹 밥 건새우미역국 콩나물무침 고구마맛탕 배추김치 오 렌 지 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=62.7:8.9:28.4(%) 에너지(kcal) 559.1 탄수화물(g) 88.5 단백질(g) 12.5 지방(g) 17.8 비타민A(R.E) 163.9 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 54.5 칼슘(mg) 226.0 철분(mg) 2.8 <식재료원산지> 쌀:국내산, 김치:국내산 식육가공품 :국내산	22 중식 비 빔 밥 북어감자국 고추장양념장 계란후라이 총 각 김 치 당면김말이튀김 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=57.0:13.3:29.7(%) 에너지(kcal) 608.7 탄수화물(g) 86.2 단백질(g) 20.1 지방(g) 20.0 비타민A(R.E) 465.9 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.5 비타민C(mg) 38.2 칼슘(mg) 170.1 철분(mg) 4.3 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산	23 중식 찰 보 리 밥 동태두부찌개 마늘쫑어묵볶음 닭정육고구마조림 배 추 김 치 무 지 개 떡 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=62.8:20.0:17.3(%) 에너지(kcal) 610.6 탄수화물(g) 89.9 단백질(g) 28.6 지방(g) 11.0 비타민A(R.E) 189.5 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 23.5 칼슘(mg) 167.3 철분(mg) 4.5 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 닭고기:국내산	24 중식 완 두 콩 밥 소고기무국 오이골뱅이초무침 고등어김치조림 배 추 김 치 감자커틀렛 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=57.9:15.6:26.5(%) 에너지(kcal) 578.4 탄수화물(g) 83.1 단백질(g) 22.4 지방(g) 16.9 비타민A(R.E) 132.3 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 37.7 칼슘(mg) 82.1 철분(mg) 3.5 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 소고기: 국내산(한우)	25
26	27 중식 현 미 찰 밥 돼지고기김치찌개 시금치쑥갓나물 갈 치 구 이 배 추 김 치 양송이스파게티 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=58.7:19.2:22.1(%) 에너지(kcal) 580.1 탄수화물(g) 84.9 단백질(g) 27.7 지방(g) 14.2 비타민A(R.E) 454.7 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 32.2 칼슘(mg) 170.5 철분(mg) 3.9 <식재료원산지>쌀:국내산, 김치:국내산 돼지고기 : 국내산 식육가공품 :국내산	28 중식 검 정 쌀 밥 녹두닭곰탕 가 지 나 물 오징어떡볶음 배추김치 고구마파이 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=69.7:16.3:14.0 에너지(kcal) 591.7 탄수화물(g) 100.7 단백질(g) 23.5 지방(g) 9.0 비타민A(R.E) 151.0 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.2 비타민C(mg) 8.1 칼슘(mg) 53.0 철분(mg) 2.0 <식재료원산지> 쌀:국내산, 김치:국내산 닭고기 :국내산	29 중식 카레하이라이스 팽이버섯된장국 오이부추무침 총 각 김 치 생선커틀렛 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=56.7:15.6:27.7(%)에너지(kcal) 631.7 탄수화물(g) 87.1 단백질(g) 24.0 지방(g) 18.9 비타민A(R.E) 184.6 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 26.8 칼슘(mg) 140.5 철분(mg) 3.0 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 돼지고기 : 국내산	30 중식 완 두 콩 밥 건새우아욱국 궁중함박스테이크 숙주미나리무침 배 추 김 치 양상추요구르트샐러드 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=56.1:17.4:26.5(%)에너지(kcal) 595.6 탄수화물(g) 65.8 단백질(g) 20.4 지방(g) 13.8 비타민A(R.E) 292.7 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.2 비타민C(mg) 27.2 칼슘(mg) 146.5 철분(mg) 3.3 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 식육가공품:국내산

4월 7일 화요일

중식
- 기 장 밥
- 무다시마어묵국
- 닭고기감자조림
- 콩나물무침
- 배추김치
- 양송이햄전
- 보 리 차
- 탄수화물:단백질:지방=60.6:18.8:20.6(%)
- 에너지(kcal) 549.8
- 탄수화물(g) 82.5
- 단백질(g) 25.6
- 지방(g) 12.5
- 비타민A(R.E) 127.2
- 티아민(mg) 0.4
- 리보플라빈(mg) 0.4
- 비타민C(mg) 28.2
- 칼슘(mg) 103.3
- 철분(mg) 2.9
- <식재료원산지> 쌀:국내산, 김치:국내산
- 닭고기: 국내산, 식육가공품 :국내산
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣

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4월 7일 화요일