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이달의 식단 - 2009년 3월
일	월	화	수	목	금	토
1	2 중식 영양잡곡밥 닭고기미역국 느타리버섯호박볶음 조기구이 배 추 김 치 떡 볶 이 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=68.0:19.2:12.8(%) 에너지(kcal) 529.1 탄수화물(g) 85.7 단백질(g) 24.2 지방(g) 7.2 비타민A(R.E) 123.2 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 11.4 칼슘(mg) 114.3 철분(mg) 2.8 <식재료원산지>쌀:국내산, 김치:국내산 닭고기 : 국내산	3 중식 기 장 밥 육 개 장 돌미나리무침 비엔나멸치볶음 배 추 김 치 단호박핫케익 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=60.6:11.7:27.8(%) 에너지(kcal) 598.3 탄수화물(g) 90.3 단백질(g) 17.4 지방(g) 18.4 비타민A(R.E) 105.4 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 15.4 칼슘(mg) 78.9 철분(mg) 3.2 <식재료원산지> 쌀:국내산, 김치:국내산 소고기: 국내산(한우)	4 중식 짜 장 밥 시래기된장국 오이치커리무침 생선커틀렛 배추김치 플러스오 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=64.9:14.8:20.4(%) 에너지(kcal) 634.3 탄수화물(g) 102.4 단백질(g) 23.3 지방(g) 14.3 비타민A(R.E) 188.0 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 27.5 칼슘(mg) 173.6 철분(mg) 3.1 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 돼지고기: 국내산	5 중식 찰 보 리 밥 쑥냉이된장국 삼치카레구이 숙주맛살무침 배 추 김 치 돈육탕수육 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.7:15.1:29.1(%) 에너지(kcal) 608.5 탄수화물(g) 83.9 단백질(g) 22.8 지방(g) 19.5 비타민A(R.E) 118.6 티아민(mg) 0.5 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 18.9 칼슘(mg) 123.9 철분(mg) 3.2 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 돼지고기:국내산	6 중식 수 수 밥 순두부찌개 돼지갈비찜 실파김무침 배 추 김 치 잡 채 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.4:18.1:26.5(%) 에너지(kcal) 545.3 탄수화물(g) 74.7 단백질(g) 24.4 지방(g) 15.9 비타민A(R.E) 210.0 티아민(mg) 0.6 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 25.0 칼슘(mg) 141.2 철분(mg) 4.2 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 돼지고기:국내산, 소고기:국내산(한우)	7
8	9 중식 현 미 찰 밥 돼지고기김치찌개 오이골뱅이초무침 감자채맛살볶음 배 추 김 치 당면김말이튀김,이오 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=63.5:11.9:24.6(%) 에너지(kcal) 621.2 탄수화물(g) 98.8 단백질(g) 18.6 지방(g) 17.0 비타민A(R.E) 185.1 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 29.2 칼슘(mg) 178.5 철분(mg) 3.5 <식재료원산지>쌀:국내산, 김치:국내산 돼지고기 : 국내산, 식육가공품:국내산	10 중식 찰보리밥 청국장찌개 메추리알돈육장조림 오징어불고기 배 추 김 치 떡과일샐러드 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.9:17.4:26.7(%) 에너지(kcal) 602.5 탄수화물(g) 82.1 단백질(g) 25.5 지방(g) 17.4 비타민A(R.E) 196.7 티아민(mg) 0.5 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 17.0 칼슘(mg) 131.4 철분(mg) 4.2 <식재료원산지> 쌀:국내산, 김치:국내산 돼지고기: 국내산	11 중식 김치볶음밥 북어감자국 계란후라이 콩나물무침 총각김치 고구마파이 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=60.4:17.3:22.2(%) 에너지(kcal) 634.5 탄수화물(g) 92.3 단백질(g) 26.5 지방(g) 15.1 비타민A(R.E) 190.3 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.5 비타민C(mg) 34.6 칼슘(mg) 220.2 철분(mg) 3.5 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 식육가공품: 국내산	12 중식 기 장 밥 건새우아욱된장국 고구마무조림 취나물무침 배 추 김 치 숯불바베큐바고구마조림 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.7:16.8:27.5(%) 에너지(kcal) 556.7 탄수화물(g) 76.2 단백질(g) 23.0 지방(g) 16.7 비타민A(R.E) 475.9 티아민(mg) 0.5 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 29.0 칼슘(mg) 220.3 철분(mg) 5.3 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 식육가공품:국내산	13 중식 수 수 밥 돼지뼈감자탕 냉이조갯살무침 계 란 말 이 배 추 김 치 해물스파게티 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=58.5:21.0:20.5(%) 에너지(kcal) 626.7 탄수화물(g) 84.7 단백질(g) 30.4 지방(g) 13.2 비타민A(R.E) 462.8 티아민(mg) 0.6 리보플라빈(mg) 0.6 비타민C(mg) 40.5 칼슘(mg) 197.6 철분(mg) 4.8 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 돼지고기:국내산, 식육가공품:국내산	14
15	16 중식 기 장 밥 버섯어묵국 닭고기감자조림 시금치김무침 배 추 김 치 삼치데리야끼소스구이 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=56.7:20.0:23.3(%) 에너지(kcal) 537.2 탄수화물(g) 73.5 단백질(g) 25.9 지방(g) 13.4 비타민A(R.E) 256.9 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.6 비타민C(mg) 30.6 칼슘(mg) 130.4 철분(mg) 3.7 <식재료원산지>쌀:국내산, 김치:국내산 닭고기 : 국내산	17 중식 클로렐라밥 쑥 된 장 국 돼지고기수육 청경채나물 배 추 김 치 수 수 전 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=57.9:17.0:25.1(%) 에너지(kcal) 583.7 탄수화물(g) 81.1 단백질(g) 23.8 지방(g) 15.6 비타민A(R.E) 165.6 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.2 비타민C(mg) 20.1 칼슘(mg) 130.2 철분(mg) 6.5 <식재료원산지> 쌀:국내산, 김치:국내산 돼지고기: 국내산	18 중식 비 빔 밥 건새우미역국 돌미나리된장무침 약고추장 배추김치 단호박도우넛 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=60.2:12.3:27.5(%) 에너지(kcal) 595.4 탄수화물(g) 89.7 단백질(g) 18.4 지방(g) 18.2 비타민A(R.E) 334.8 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.5 비타민C(mg) 22.6 칼슘(mg) 230.7 철분(mg) 4.2 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 소고기: 국내산(한우)	19 중식 수 수 밥 참치김치찌개 도토리묵상추무침 궁중함박스테이크 배 추 김 치 오 렌 지 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=60.2:20.0:19.8(%) 에너지(kcal) 597.7 탄수화물(g) 68.5 단백질(g) 22.7 지방(g) 10.0 비타민A(R.E) 79.4 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.2 비타민C(mg) 47.1 칼슘(mg) 156.3 철분(mg) 3.3 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 식육가공품:국내산	20 중식 찰 보 리 밥 조랭이떡만두국 취나물된장무침 치킨너겟야채볶음 배 추 김 치 딸 기 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=58.0:19.6:22.4(%) 에너지(kcal) 624.0 탄수화물(g) 70.6 단백질(g) 23.9 지방(g) 12.1 비타민A(R.E) 223.6 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 72.2 칼슘(mg) 131.8 철분(mg) 4.2 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 식육가공품:국내산	21
22	23 중식 수 수 밥 동태두부찌개 깻잎순볶음 돼지갈비떡찜 배 추 김 치 쫄면야채무침 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=63.6:19.9:16.5(%) 에너지(kcal) 587.1 탄수화물(g) 88.6 단백질(g) 27.8 지방(g) 10.2 비타민A(R.E) 363.3 티아민(mg) 0.7 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 25.6 칼슘(mg) 212.6 철분(mg) 3.3 <식재료원산지>쌀:국내산, 김치:국내산 돼지고기 : 국내산	24 중식 현 미 찰 밥 한우미역국 시금치삼색나물 갈치카레구이 배 추 김 치 고구마맛탕 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=59.3:11.0:29.6(%) 에너지(kcal) 566.0 탄수화물(g) 82.9 단백질(g) 15.4 지방(g) 18.4 비타민A(R.E) 139.7 티아민(mg) 0.2 리보플라빈(mg) 0.2 비타민C(mg) 32.5 칼슘(mg) 78.8 철분(mg) 2.5 <식재료원산지> 쌀:국내산, 김치:국내산 소고기: 국내산(한우)	25 중식 카레라이스 근대된장국 가지소고기볶음 샌드위치 총각김치 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=67.9:12.0:20.1(%) 에너지(kcal) 593.6 탄수화물(g) 99.6 단백질(g) 17.6 지방(g) 13.1 비타민A(R.E) 211.6 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 27.9 칼슘(mg) 126.3 철분(mg) 4.1 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 돼지고기:국내산, 소고기: 국내산(한우)	26 중식 찰 보 리 밥 오징어무국 참나물무침 제육볶음 배 추 김 치 팥 죽 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=66.9:19.2:14.0(%) 에너지(kcal) 531.9 탄수화물(g) 87.2 단백질(g) 25.0 지방(g) 8.1 비타민A(R.E) 179.0 티아민(mg) 0.7 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 16.2 칼슘(mg) 109.6 철분(mg) 3.7 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 돼지고기:국내산	27 중식 기 장 밥 해물수제비국 쑥 갓 나 물 오리불고기 배 추 김 치 골드파인애플 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=62.0:15.7:22.3(%) 에너지(kcal) 528.5 탄수화물(g) 81.2 단백질(g) 20.5 지방(g) 13.0 비타민A(R.E) 260.7 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 28.2 칼슘(mg) 564.3 철분(mg) 3.7 <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산 오리고기 : 국내산	28
29	30 중식 현 미 찰 밥 녹두닭곰탕 고등어무조림 깻 잎 찜 배 추 김 치 과일샐러드 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=58.4:17.2:24.5(%) 에너지(kcal) 570.7 탄수화물(g) 81.6 단백질(g) 24.0 지방(g) 15.2 비타민A(R.E) 281.4 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg) 0.4 비타민C(mg) 18.2 칼슘(mg) 79.0 철분(mg) 3.0 <식재료원산지>쌀:국내산, 김치:국내산 닭고기:국내산	31 중식 검 정 쌀 밥 돼지갈비김치찌개 실파김무침 비엔나멸치볶음 배추김치 감자치즈전 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.1:17.7:27.6(%) 에너지(kcal) 636.2 탄수화물(g) 87.1 단백질(g) 27.9 지방(g) 19.1 비타민A(R.E) 119.7 티아민(mg) 0.7 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 26.6 칼슘(mg) 195.2 철분(mg) 3.7 <식재료원산지> 쌀:국내산, 김치:국내산 돼지고기 : 국내산, 식육가공품 :국내산

3월 20일 금요일

중식
- 찰 보 리 밥
- 조랭이떡만두국
- 취나물된장무침
- 치킨너겟야채볶음
- 배 추 김 치
- 딸 기
- 보 리 차
- 탄수화물:단백질:지방=58.0:19.6:22.4(%)
- 에너지(kcal) 624.0
- 탄수화물(g) 70.6
- 단백질(g) 23.9
- 지방(g) 12.1
- 비타민A(R.E) 223.6
- 티아민(mg) 0.4
- 리보플라빈(mg) 0.3
- 비타민C(mg) 72.2
- 칼슘(mg) 131.8
- 철분(mg) 4.2
- <식재료원산지> 쌀:국내산 김치:국내산
- 식육가공품:국내산
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣

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3월 20일 금요일