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이달의 식단 - 2008년 4월
일	월	화	수	목	금	토
		1 중식 클로렐라밥 청국장찌개 숙주미나리무침 훈제오리찜 배 추 김 치 치즈떡볶이 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=62.4:19.5:18.1(%) 에너지(kcal)555.6 탄수화물(g)83.5 단백질(g) 26.1 지방(g)10.8 비타민A(R.E)96.6 티아민(mg)0.4 리보플라빈(mg)0.4 비타민C(mg)16.5 칼슘(mg)130.6 철분(mg)4.3	2 중식 영 양 밥 바지락무국 닭고기감자조림 시금치맛살무침 총 각 김 치 샌 드 위 치 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=62.4:16.4:21.3(%) 에너지(kcal)604.9 탄수화물(g) 93.1 단백질(g)24.4 지방(g)14.1 비타민A(R.E)292.8 티아민(mg)0.5 리보플라빈(mg)0.5 비타민C(mg)39.6 칼슘(mg)138.4 철분(mg) 5.3	3 중식 수 수 밥 쑥 된 장 국 제 육 볶 음 계 란 말 이 배 추 김 치 팥 죽 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=59.8:17.6:22.6(%) 에너지(kcal)598.3 탄수화물(g) 87.5 단백질(g)25.8 지방(g)14.7 비타민A(R.E)191.7 티아민(mg)0.8 리보플라빈(mg)0.4 비타민C(mg)14.7 칼슘(mg)123.3 철분(mg) 4.4	4 중식 현 미 찰 밥 들깨아욱된장국 단호박돼지갈비찜 오징어채조림 배 추 김 치 당면김말이튀김 보 리 차 528.3㎉ 탄수화물:단백질:지방=55.5:17.:26.8(%) 에너지(kcal)528.3 탄수화물(g) 72.3 단백질(g)23 지방(g)15.5 비타민A(R.E)380.8 티아민(mg)0.5 리보플라빈(mg)0.2 비타민C(mg) 24.1 칼슘(mg) 113.8 철분(mg) 2.8	5
6	7 중식 기 장 밥 동태두부찌개 브로콜리오이초무침 돈육장조림 배 추 김 치 떡 핫 도 그 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.0:15.5:29.5(%) 에너지(kcal)621.5 탄수화물(g)82.7 단백질(g)23.3 지방(g)19.7 비타민A(R.E)243.0 티아민(mg)0.5 리보플라빈(mg)0.4 비타민C(mg) 19.6 칼슘(mg) 123.0 철분(mg)	8 중식 현 미 찰 밥 순두부찌개 실파어묵무침 파래생선까스 배 추 김 치 쑥 개 떡 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.4:16.5:28.1(%) 에너지(kcal) 532.3 탄수화물(g) 72.2 단백질(g) 21.5 지방(g) 16.3 비타민AR.E) 73.5 티아민(mg) 0.2 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 11.2 칼슘(mg) 96 철분(mg) 3.7	9	10 중식 검 정 쌀 밥 돼지갈비감자탕 취나물무침 마 파 두 부 배 추 김 치 해물스파게티 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=57.5:21.4:21.1(%) 에너지(kcal) 627.9 탄수화물(g) 86.5 단백질(g) 32.2 지방(g) 14.1 비타민AR.E) 252.6 티아민(mg) 0.7 리보플라빈(mg) 0.3 비타민C(mg) 28.2 칼슘(mg) 252.2 철분(mg) 4.8	11 중식 영양잡곡밥 오징어무국 깻잎순나물 돼지고기수육 배 추 김 치 찹 쌀 전 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=59.8:18.2:22.0(%) 에너지(kcal) 571.7 탄수화물(g) 82.8 단백질(g) 25.2 지방(g) 13.5 비타민AR.E) 258.7 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg) 0.2 비타민C(mg) 20.6 칼슘(mg) 164.8 철분(mg) 5.9	12
13	14 중식 클로렐라밥 소고기미역국 오이골뱅이초무침 갈치감자조림 배 추 김 치 단호박핫케익 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=65.0:16.2:18.8(%) 에너지(kcal)524.8 탄수화물(g)82.4 단백질(g)20.5 지방(g)10.6 비타민A(R.E)125.3 티아민(mg)0.2 리보플라빈(mg)0.2 비타민C(mg)17.7 칼슘(mg)81.6 철분(mg)2.4	15 중식 찰 보 리 밥 꽃 게 탕 마늘쫑어묵볶음 메밀잎나물 배 추 김 치 고구마치즈스틱 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.0:16.8:28.1(%) 에너지(kcal)625.8 탄수화물(g)82.3 단백질(g)25.2 지방(g)18.7 비타민A(R.E)206.1 티아민(mg)0.4 리보플라빈(mg)0.5 비타민C(mg)16.3 칼슘(mg)512.8 철분(mg)4.1	16 중식 비 빔 밥 들깨근대된장국 돈육탕수육 고추장양념장 총 각 김 치 골드파인애플 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=59.1:12.2:28.7(%) 에너지(kcal)589.2 탄수화물(g)86.6 단백질(g)17.8 지방(g)18.7 비타민A(R.E)382.1 티아민(mg)0.5 리보플라빈(mg)0.3 비타민C(mg)32.8 칼슘(mg)134.3 철분(mg)3.6	17 중식 기 장 밥 들깨감자국 삼겹살오징어볶음 가 지 나 물 배 추 김 치 쫄면야채무침 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=65.3:17.2:17.6(%) 에너지(kcal)564.5 탄수화물(g)87.8 단백질(g)23.1 지방(g)10.5 비타민A(R.E)87.7 티아민(mg)0.5 리보플라빈(mg)0.3 비타민C(mg)23.0 칼슘(mg)474.1 철분(mg)3.0	18 중식 수 수 밥 대구매운탕 상추쑥갓묵무침 함박스테이크 배 추 김 치 인 절 미 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=64.9:21.9:13.2(%) 에너지(kcal)631.9 탄수화물(g)81.6 단백질(g)27.5 지방(g)7.4 비타민A(R.E)82.0 티아민(mg)0.3 리보플라빈(mg)0.2 비타민C(mg)16.7 칼슘(mg)109.8 철분(mg)3.5	19
20	21 중식 기 장 밥 버섯어묵국 돼지갈비고구마찜 취나물무침 배 추 김 치 과일샐러드 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=60.9:14.6:24.5(%) 에너지(kcal)524.5 탄수화물(g)78.2 단백질(g)18.7 지방(g)14 비타민A(I.E)235.3 티아민(mg) 0.6 리보플라빈(mg)0.3 비타민C(mg)25.6 칼슘(mg)110.6 철분(mg)2.9	22 중식 현 미 찰 밥 불 낙 찌 개 두부양념구이 오이부추무침 총 각 김 치 코코넛새우볼 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.5:15.3:29.21(%) 에너지(kcal)527.4 탄수화물(g)72.4 단백질(g)20 지방(g)16.9 비타민A(R.E)237.9 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg)0.3 비타민C(mg)18 칼슘(mg)113.9 철분(mg)3.7	23 중식 김치볶음밥 북어콩나물국 근대된장무침 고구마도우넛 깍 두 기 오 렌 지 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=58.3:13.7:27.9(%) 에너지(kcal)590.5 탄수화물(g)85 단백질(g)20 지방(g)18.1 비타민A(R.E)285.5 티아민(mg) 0.4 리보플라빈(mg)0.5 비타민C(mg)56 칼슘(mg)264.5 철분(mg)2.8	24 중식 찰 보 리 밥 청국장찌개 돌미나리된장무침 돼지불고기 배 추 김 치 콘치즈핫도그 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=57.0:15.5:27.6(%) 에너지(kcal)631.8 탄수화물(g)89.2 단백질(g)24.2 지방(g)19.2 비타민A(R.E)159.4 티아민(mg) 0.7 리보플라빈(mg)0.3 비타민C(mg)16.7 칼슘(mg)153.2 철분(mg)4.8	25 중식 수 수 밥 건새우아욱국 삼치카레구이 콩나물볶음 배 추 김 치 모닝빵샌드위치 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=60.5:14.1:25.4(%) 에너지(kcal)539.2 탄수화물(g)80.4 단백질(g)18.8 지방(g)15 비타민A(R.E)283 티아민(mg) 0.3 리보플라빈(mg)0.3 비타민C(mg)24.3 칼슘(mg)173 철분(mg)2.9	26
27	28 중식 클로렐라밥 우럭매운탕 시금치맛살무침 용가리치킨야채볶음 배 추 김 치 머스크멜론 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=55.3:18.4:26.3(%) 에너지(kcal)541.4 탄수화물(g)72 단백질(g)23.9 지방(g)15.2 비타민A(R.E)201 티아민(mg) 0.2 리보플라빈(mg)0.3 비타민C(mg)37.3 칼슘(mg)346.5 철분(mg)3.8	29 중식 현 미 찰 밥 돼지고기김치찌개 느타리버섯호박볶음 가자미무조림 총 각 김 치 감자커틀렛 참 외 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=56.9:14.6:28.5(%) 에너지(kcal)571.7 탄수화물(g)81.7 단백질(g)21.0 지방(g)18.2 비타민A(R.E)93.7 티아민(mg) 0.5 리보플라빈(mg)0.3 비타민C(mg)46.9 칼슘(mg)100.5 철분(mg)2.8	30 중식 카레라이스 시래기된장국 메밀잎나물 포크커틀렛 배추김치 방울토마토 보 리 차 탄수화물:단백질:지방=61.7:14.3:24.0(%) 에너지(kcal)631.0 탄수화물(g)95.9 단백질(g)22.2 지방(g)16.6 비타민A(R.E)216.0 티아민(mg) 0.6 리보플라빈(mg)0.3 비타민C(mg)26.9 칼슘(mg)91.1 철분(mg)3.3

4월 14일 월요일

중식
- 클로렐라밥
- 소고기미역국
- 오이골뱅이초무침
- 갈치감자조림
- 배 추 김 치
- 단호박핫케익
- 보 리 차
- 탄수화물:단백질:지방=65.0:16.2:18.8(%)
- 에너지(kcal)524.8
- 탄수화물(g)82.4
- 단백질(g)20.5
- 지방(g)10.6
- 비타민A(R.E)125.3
- 티아민(mg)0.2
- 리보플라빈(mg)0.2
- 비타민C(mg)17.7
- 칼슘(mg)81.6
- 철분(mg)2.4
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣