폭염 시 체온을 낮추는 데 도움이 되는 음식과 음료를 섭취합니다.

① 수분 보충 필수!!

충분한 수분 보충을 위해 수시로 물을 마시거나 수박, 오이, 토마토 등 수분 함량이 높은 과일과 채소를 먹어요.

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② 전해질 보충을 위한 음식!!

바나나, 감자, 시금치 등은 칼륨과 같은 전해질을 공급하여 땀으로 손실된 영양소를 보충해요.

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③ 가벼운 단백질 식품!!

닭가슴살, 두부, 생선 등은 소화가 쉬우면서도 필요한 단백질을 공급해요.

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④ 시원한 국물 요리!!

냉국, 콩국수 등 체온을 낮추는데 도움이 되는 요리를 먹어요.

카페인이나 알코올이 함유된 음료는 탈수를 촉진할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.