1-2. 이 닦기를 통한 식습관 형성

가. 이 닦기는 왜 해야할까요?

- 이를 닦지 않으면 이 사이에 끼여있는 음식찌꺼기가 이를 썩게 하고 입 냄새가 납니다.

- 이를 깨끗이 닦으면 충치가 예방되고 입 냄새가 없어집니다.

나. 튼튼한 치아를 가지기 위해서는

하루 3번, 식후 3분 이내, 3분 동안 칫솔질을 하는 "3.3.3.이닦기"를 충실히 지켜야 합니다.

다. 이는 언제 닦아야 하나요?

- 밥을 먹고 난 후

- 잠자기 전

- 단 것을 먹고 난 후

라. 이를 잘 닦지 않으면 어떻게 될까요?

이 표면에 붙어 있는 세균덩어리인 치태가 이 사이, 이와 잇몸 사이, 칫솔질이 안 되거나 패인 부분에 붙어 있어 충치와 잇몸병의 원인이 됩니다.

마. 충치예방

- 충치를 예방할 수 있는 효과적인 방법은 매 식사 후 철저하게 이를 닦는 것입니다. 특히, 자기전에 이를 닦지 않고 잠자리에 들면 충치가 생기기 쉬우므로 자기전에는 꼭 이를 깨끗이 닦아야 합니다.

- 밖에서 식사를 할 경우나 간식을 먹은 후엔 물양치라도 3번 이상하여 입안을 깨끗이 헹구어 내도록 습관을 들여야 합니다.

- 사탕, 초콜렛 같은 당분이 많은 음식이나 콜라, 사이다 같은 청량음료를 적게 먹습니다.

- 불소치약을 사용합니다.

- 칼슘이 많은 음식(우유, 멸치 등)과 비타민이 많은 음식(시금치, 당근 등)을 많이 먹도록 합니다.

- 이를 닦을 때 잇몸에서 피가 나는 것은 비타민C가 모자라기 때문이므로 과일, 채소류 등을 많이 먹는 것이 좋습니다.

- 정기적으로 치과 검진을 해야 하며, 조금이라도 이가 아프면 바로 치과에 가서 진료를 받습니다.

바. 올바른 칫솔선택

- 솔이 지나치게 뻣뻣하지 않는 것

- 칫솔 넓이가 자신의 치아크기에 적당한 것

- 칫솔모의 길이가 적당해 구강 내 어디든지 닿을 수 있는 것