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이달의 식단

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이달의 식단 - 2008년 10월
일	월	화	수	목	금	토
			1 중식 클로렐라밥,만두국,돈육메추리알장조림,오이무침,배추김치 (열량 711.1kcal 탄수화물 82.4(55.7%), 단백질 29g(19.6%), 지방 16.2(24.7%)	2 중식 밤밥,열무된장국,모듬잡채,오징어젓무침,배추김치 (열량 662.6kcal 탄수화물 107.2(65.4%), 단백질 20.5g(12.5%), 지방 16.1g(22.1%)	3 중식 개천절	4
5	6 중식 영양잡곡밥,바지락미역국,제육볶음,우엉조림,배추김치 (열량 646.1kcal 탄수화물 90.8(57.8%), 단백질 23.3g(14.8%), 지방 19.1(27.4%)	7 중식 친환경쌀밥,김치찌개,삼치구이,깻잎찜,배추김치 (열량 634kcal 탄수화물 92.7(59%), 단백질 20.7g(13.2%), 지방 19.4(27.8%)	8 중식 보리밥,청국장찌개,오리훈제야채무침,건파래볶음,배추김치 (열량 629.6kcal 탄수화물 98.4(63.1%), 단백질 29.5g(18.9%), 지방 12.5(18%)	9 중식 검정콩밥,오징어무국,수제돈까스,참나물무침,배추김치 (열량 737.6kcal 탄수화물 104.8(59.4%), 단백질 30.8g(17.4%), 지방 18.2(23.2%)	10 중식 카레라이스,얼갈이된장국,배추김치,우리밀링도넛 (열량 700.3kcal 탄수화물 115.2(66.1%), 단백질 19.4g(11.1%), 지방 17.6(22.7%)	11
12	13 중식 기장밥,육개장,계란말이,혼합멸치볶음,배추김치 (열량 638.3kcal 탄수화물 84.6(54.2%), 단백질 29.3g(18.8%), 지방 18.7(27%)	14 중식 차조밥,황태채콩나물국,돼지갈비엿장조림,도토리묵양념,배추김치 (열량 625.6kcal 탄수화물 104.3(67.9%), 단백질 25.8g(16.8%), 지방 10.4(15.2%)	15 중식 친환경쌀밥,아욱된장국,갈치구이,시금치나물,배추김치 (열량 612.5kcal 탄수화물 83.7(55.2%), 단백질 20.9g(13.8%), 지방 20(30%)	16 중식 검정쌀밥,동태찌개,느타리버섯호박복음,닭찜,배추김치 (열량 663.1kcal 탄수화물 91.6(56.2%), 단백질 31g(15.2%), 지방 13.5(18.6%)	17 중식 베이컨김치볶음밥,미소된장국,깍두기,미니파인애플 (열량 649..3kcal 탄수화물 98.2(61.4%), 단백질 18.5g(11.6%), 지방 19.2(27%)	18
19	20 중식 클로렐라밥,순두부찌개,사태찜,오이무침,배추김치 (열량 623.6kcal 탄수화물 82.5(55.8%), 단백질 29.7g(19.7%), 지방 17.1g(25.5%)	21 중식 압맥밥,쇠고기미역국,얼갈이된장무침,배추김치,해물파전 (열량 621.1kcal 탄수화물 87.2g(56.4%), 단백질 24.1g(15.6%), 지방 19.2g(28%)	22 중식 차수수밥,추어탕,숙주나물,배추김치,비엔나볶음 (열량 628.8kcal 탄수화물 85.5g(55.2%), 단백질 24.4g(15.8%), 지방 20g(29.1%)	23 중식 친환경쌀밥,어묵매운탕,미나리무침,고등어무조림,배추김치 (열량 628.9kcal 탄수화물 91.9g(59.3%), 단백질 24g(15.5%), 지방 17.4g(25.2%)	24 중식 비빔밥,시래기된장국,배추김치,계란후라이,쌀호두과자 (열량 759.2kcal 탄수화물 112.3g(29.7%), 단백질 26g(13.8%), 지방 22.2g(26.5%)	25
26	27 중식 친환경쌀밥,돈육김치찌개,삼치구이,청포묵무침,배추김치 (열량 656.3kcal 탄수화물 88.5g(55.2%), 단백질 29.6g(18.5%), 지방 18.8g(26.4%)	28 중식 현미밥,근대된장국,깐풍기,시금치나물,배추김치 (열량 751kcal 탄수화물 116.4g(61.9%), 단백질 36.9g(19.6%), 지방 15.4g(18.4%)	29 중식 혼합10곡밥,조랭이떡국,오징어도라지무침,감자채볶음,배추김치 (열량 635.3kcal 탄수화물 108.1g(69.8%), 단백질 21.4g(13.8%), 지방 11.3g(16.4%)	30 중식 기장밥,꽃게탕,메추리알장조림,미역줄기볶음,배추김치 (열량 622.8kcal 탄수화물 86.5g(56.4%), 단백질 21.3g(13.9%), 지방 20.3g(29.8%)	31 중식 자장밥,계란실파국,배추김치,단무지,포도쥬스 (열량 711.1kcal 탄수화물 111.3g(63.1%), 단백질 23.2g(13.2%), 지방 18.6g(23.7%)

10월 30일 목요일

중식
- 기장밥,꽃게탕,메추리알장조림,미역줄기볶음,배추김치
- (열량 622.8kcal 탄수화물 86.5g(56.4%), 단백질 21.3g(13.9%), 지방 20.3g(29.8%)
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣