추위는 감염병 등의 위험이 높아지기에 평소에 몸 관리하는 것이 더욱 중요합니다.

건강관리를 위해 섭취하는 비타민에 대해 알아보고자 합니다

비타민 영양제, 올바른 5가지 상식

1. 비타민제는 한꺼번에 먹기보다 매일 정해진 시간에 권장량만큼 나눠서 복용하는 것이 흡수에 도움이 되며,

   ？공복에 먹으면 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 피한다.

2. 비타민 B군와 C와 같은 수용성 비타민은 빈속에 먹으면 빠르게 흡수돼 소변으로 배출되기 쉽고, 다른 영양 성분과 함께 체내에 들어갈 때 흡수율이 높아지므로 식사 중이나 직후에 복용하는 것이 좋다.

3. 비타민 A, D, K, E 와 같은 지용성 비타민은 식후 30분쯤에 먹는 것이 좋으며,

   ？과량 섭취하면 체내에 축적되어 중독증을 초래할 수 있으므로 주의한다.

4. 비타민 C와 비타민 E는 함께 먹으면 항산화 효과를 높일 수 있다.

5. 비타민제를 녹차, 홍차 등의 탄닌 성분이 들어 있는 차와 함께 먹으면 약효가 저하된다.

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