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이달의식단 - 2015년 3월
일	월	화	수	목	금	토
1	2 중식 무농약적미밥 조랭이떡국①⑨⑬ 돼지갈비떡찜⑤⑥⑩⑬ 낙지(중국산)콩나물볶음⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬ 양념깻잎지⑬ 귤 * 에너지 : 610.8 * 단백질 : 34.9 * 칼슘 : 190.5 * 철분 : 5.1	3 중식 무농약찰흑미밥 소고기미역국⑬ 오리훈제야채무침①⑤⑬ 도토리묵무침⑤⑥⑬ 두부김치⑤⑨⑩⑬ 배추김치⑨⑬ 유산균요구르트② * 에너지 : 502.9 * 단백질 : 28.5 * 칼슘 : 217.5 * 철분 : 5.1	4 중식 무농약찰보리밥 냉이된장국⑤⑥⑨⑬ 사과오이초무침⑬ 볼어묵메추리알볶음①⑤⑥⑬ 수제돈까스/소스①②⑤⑥⑩⑪⑫⑬ 배추김치⑨⑬ 파인애플 * 에너지 : 587.9 * 단백질 : 27.6 * 칼슘 : 179.8 * 철분 : 5.7	5 중식 무농약찰기장밥 돼지등뼈감자탕⑤⑥⑨⑩⑬ 겉절이(청경채)⑨⑬ 잔멸치견과류볶음④⑤⑥⑬ 야채계란말이①⑤⑥⑬ 오리그릴소시지①②⑤⑥⑩⑬ 배추김치⑨⑬ 사과 * 에너지 : 664 * 단백질 : 32.1 * 칼슘 : 227.8 * 철분 : 7.4	6 중식 옥수수알밥 해물순두부찌개①⑤⑨⑬ 부추겉절이⑬ 시금치맛살무침①⑤⑥⑬ 카레함박스테이크①②⑤⑥⑩⑬브라운소스①②⑤⑥⑫⑬ 배추김치⑨⑬ 단호박죽⑤⑬ 치즈김말이튀김①⑤⑥ * 에너지 : 607.6 * 단백질 : 25.8 * 칼슘 : 301.2 * 철분 : 5.5	7
8	9 중식 무농약적미밥 바지락근대된장국⑤⑥⑨⑬ 돼지고기수육/모듬쌈④⑤⑥⑩⑬ 콩나물무침⑤ 꽁치엿장조림②⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬ 바나나 * 에너지 : 617.7 * 단백질 : 32.2 * 칼슘 : 190.2 * 철분 : 5.5	10 중식 무농약찰흑미밥 두부김치찌개⑤⑨⑩⑬ 돈육메추리알장조림①⑤⑥⑩⑬ 비엔나브로콜리볶음②⑤⑥⑩⑫⑬ 배추김치⑨⑬ 오렌지 스파게티①②⑤⑥⑨⑫⑬ * 에너지 : 643.5 * 단백질 : 29.4 * 칼슘 : 399 * 철분 : 5.4	11 중식 무농약찰보리밥 북어무국①⑨⑬ 돌나물오이무침⑤⑥⑬ 양배추쌈 돈육부추볶음⑤⑥⑩⑬ 어묵떡볶이①⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬ 파인애플 * 에너지 : 591.1 * 단백질 : 26.3 * 칼슘 : 210.6 * 철분 : 4.8	12 중식 무농약찰기장밥 소고기무국①⑤⑧⑨⑬ 안동찜닭⑤⑥⑧⑬ 게맛살달걀찜①⑤⑥⑬ 콩나물무침⑤ 배추김치⑨⑬ 친환경사과 * 에너지 : 489.7 * 단백질 : 29.9 * 칼슘 : 174.4 * 철분 : 4.7	13 중식 채식카레라이스②⑤⑥⑬ 김치콩나물국⑤⑨⑬ 홍진미채볶음①⑤⑥⑬ 수제통살랍스타커틀렛①⑤⑥⑬타르타르소스①⑤⑬ 배추김치⑨⑬ 봄동겉절이⑨⑬ * 에너지 : 501.1 * 단백질 : 19.9 * 칼슘 : 180.3 * 철분 : 3.7	14
15	16 중식 무농약적미밥 쑥갓어묵국①⑤⑥⑬ 파래돌김자반⑬ 주꾸미돈육볶음⑤⑥⑩⑬ 마늘쫑건새우볶음⑤⑨⑬ 배추김치⑨⑬ 파인애플 * 에너지 : 513.7 * 단백질 : 21.7 * 칼슘 : 305.5 * 철분 : 29.1	17 중식 무농약찰흑미밥 떡만두국①⑤⑥⑨⑩⑬ 피망감자채볶음⑤ 수제치킨까스/머스타①②⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬ 브로콜리숙회/초고추⑤⑥⑬ 바나나 * 에너지 : 701.2 * 단백질 : 30.4 * 칼슘 : 174.4 * 철분 : 5.2	18 중식 무농약찰보리밥 육개장①⑤⑥⑨⑬ 단호박사태찜⑤⑥⑩⑬ 돌나물사과무침⑤⑥⑬ 수제표고버섯동그랑땡①②⑤⑥⑩⑫⑬ 배추김치⑨⑬ 아이스블루베리 * 에너지 : 490.6 * 단백질 : 29.2 * 칼슘 : 222.6 * 철분 : 4.5	19 중식 무농약찰기장밥 꽃게탕⑧⑨⑬ 숙주미나리무침 떡갈비조랭이떡볶음②⑤⑥⑩⑬ 오리불고기⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬ 우리밀고구마마늘빵①②⑤⑥⑬ 친환경상추쌈/쌈장④⑤⑥⑬ * 에너지 : 687.2 * 단백질 : 29.6 * 칼슘 : 149.2 * 철분 : 5.1	20 중식 자장밥②⑤⑥⑩⑬ 해물짬뽕국⑤⑥⑨⑩⑬ 단무지무침 납작군만두/비빔야채①⑤⑥⑩⑬ 탕수육①②⑤⑥⑩⑫⑬ 배추김치⑨⑬ 친환경사과 * 에너지 : 683.3 * 단백질 : 26.1 * 칼슘 : 253.5 * 철분 : 5.1	21
22	23 중식 무농약적미밥 쑥된장국⑤⑥⑨⑬ 참나물김가루무침⑬ 뼈없는닭갈비⑤⑥⑬ 볶음우동①⑤⑥⑨⑫⑬ 배추김치⑨⑬ 오렌지 * 에너지 : 597.4 * 단백질 : 30.2 * 칼슘 : 371.3 * 철분 : 4.8	24 중식 무농약찰흑미밥 삼색수제비⑤⑥⑨⑬ 양배추오이초고추장무⑤⑥⑬ 오징어돈육불고기⑤⑥⑩⑬ 애호박감자전①⑤⑥ 배추김치⑨⑬ 바나나 * 에너지 : 608.5 * 단백질 : 25 * 칼슘 : 157.3 * 철분 : 4.5	25 중식 무농약찰보리밥 참치김치찌개⑤⑨⑬ 부추겉절이⑬ 게맛살오이초무침①⑤⑥⑬ 잔멸치찹쌀콩볶음④⑤⑥⑬ 돈육칠리소스강정②④⑤⑥⑩⑫⑬ 배추김치⑨⑬ 친환경사과 * 에너지 : 583.8 * 단백질 : 26.7 * 칼슘 : 244.3 * 철분 : 4.2	26 중식 무농약찰기장밥 청국장찌개⑤⑨⑬ 삼치감자조림⑤⑥⑬ 날치알달걀말이①⑤⑬ 단호박크로켓①⑤⑥⑩⑫⑬ 도시락김⑬ 배추김치⑨⑬ * 에너지 : 517.8 * 단백질 : 26.5 * 칼슘 : 219.8 * 철분 : 5.2	27 중식 곤드레비빔밥/볶은고⑤⑥⑫⑬ 달래두부된장국⑤⑥⑬ 봄동겉절이⑤⑥⑬ 야채튀김②⑤⑥⑬ 채식마파두부⑤⑥⑫⑬ 배추김치⑨⑬ 파인애플 * 에너지 : 545.2 * 단백질 : 19.3 * 칼슘 : 238.1 * 철분 : 5	28
29	30 중식 무농약적미밥 얼갈이된장국⑤⑥⑨⑬ 애호박나물⑤⑥ 돈육부추볶음⑤⑥⑩⑬ 어묵곤약조림①⑤⑥⑬ 배추김치⑨⑬ 과일(배) * 에너지 : 509.5 * 단백질 : 23.9 * 칼슘 : 209 * 철분 : 4.2	31 중식 무농약찰흑미밥 동태찌개⑤⑥⑨⑬ 매운사태찜⑤⑥⑩⑬ 삼색초나물①⑤⑥⑬ 잡채⑤⑥⑧⑩⑬ 배추김치⑨⑬ 아이스망고 * 에너지 : 510.1 * 단백질 : 31.4 * 칼슘 : 264.1 * 철분 : 4.1

3월 30일 월요일

중식
- 무농약적미밥
- 얼갈이된장국⑤⑥⑨⑬
- 애호박나물⑤⑥
- 돈육부추볶음⑤⑥⑩⑬
- 어묵곤약조림①⑤⑥⑬
- 배추김치⑨⑬
- 과일(배)
- * 에너지 : 509.5
- * 단백질 : 23.9
- * 칼슘 : 209
- * 철분 : 4.2
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣