* 카페인이란?

카페인은 커피콩, 차 잎, 과라나 열매 등에 함유된 각성 효과가 있는 성분으로 식품 및 의약품의 원료로 사용됩니다. 청소년이 즐겨 먹는 탄산 음료, 에너지 음료 뿐만 아니라 커피, 의약품(진통제, 감기약, 피로회복제), 다이어트 보조식품 등에 들어 있습니다.

* 청소년의 카페인 섭취 실태

청소년의 카페인 섭취 비율은 탄산 음료가 30%로 가장 많았고, 다음으로 커피 섭취 비율이 높은 것으로 나타났습니다. 

청소년이 하루 커피 음료 1개와 에너지 음료 1개만 마셔도 최대 일일 섭취 권고량(125mg)을 초과하므로 주의가 필요합니다.

너희들 못 잔거니? 안 잔거니? 

* 고카페인 음료에 대한 잘못된 상식

1. 고카페인 음료는 청소년의 피로 해소에 도움이 되나요?

- 고카페인 음료는 일시적으로 잠을 쫓고 집중력을 높이는 효과가 있습니다. 그러나 시간이 지나면 오히려 집중력이 떨어지고 피로가 몰려와 학습 의욕을 떨어뜨립니다.

2. 고카페인 음료를 마시면 에너지가 정말 생기나요?

- 에너지 음료라 부르는 고카페인 음료는 일시적인 각성 효과로 활력이 생긴 듯한 느낌이 들 뿐, 우리 몸에 에너지를 주지는 않습니다.

* 청소년의 고카페인 음료 섭취, 줄일 수 있는 방법

1. 졸음이 오거나 목이 마를 때는 고카페인 음료 대신 ’물‘이나 ’주스‘를 마십니다.

2. 부득이하게 고카페인 음료를 마실 때는 ’카페인 함량‘을 꼭 확인하고 최대 일일 섭취 권고량 이하로 섭취량을 조절합니다.

[출처: 식품의약품안전처]