11월 11일은 보행자의 날

매년 11월 11일 하면 빼빼로 데이나 농민의 날과 더불어 보행자의 날이기도 합니다. 

보행교통 개선의 중요성에 대한 범국민적인 의식을 고취시키기 위해 사람의 두 다리를 연상시키는 11월 11일을 법정기념일로 지정했다고 합니다.

이에 걷기의 효과와 주의할 점에 대해 알아보고 실천하도록 합니다.

* 걷기의 10대 효과

모든 사망위험 감소, 심장병 및 뇌졸중 위험 감소, 고혈압 위험 감소, 제2형 당뇨병 위험 감소, 비만 위험 감소, 

우울증 위험 감소, 치매 위험 감소, 인지기능 향상, 수면의 질 향상, 암 위험 감소

* 걸을 때 주의할 점

-걷기 전후로 준비운동과 정리운동 실시하기

-걷기 시작할 때는 5분 정도 천천히 걷다가 속도 올리기

-더울 때는 실내에서 걷기

-미세먼지 농도가 높을 때(나쁨)는 실내에서 걷기

-걷기 편한 운동화 착용하기

<자료출처: 참보건연구회>