이번에는 지방대신 근육으로 바뀌게 되면 좋은점(근육에 장점) 을 알려 드릴려고요~

지방대신 근육으로 바뀌게 될 경우 가장 중요한 점은 몸에 지방대신 근육이 생기게 된답니다~
근육의 사이즈는 지방에 비해 반 정도 밖에 되지않아 지방대신 근육이 생기게 되면 사이즈가 줄어 든답니다^^

많은 분들이 ´근육 운동을 하면 우락부락해 지지 않을까´ 하고 생각 하는데요~
여성은 남성과 호르몬의 차이 때문에 근육운동을 하여도 남성들처럼 우락부락한 근육질이 되지 않는 답니다^^
여성 호르몬인 에스트로겐은 근육에 많은 도움이 되지 않기 때문에 근육이 크게 되지 않는답니다^^
(인터넷등에서 남성들 같은 몸매의 우락부락한 근육을 가지고 있는 여성들은 남성호르몬제를 사용 한 경우일 거예요^^)

두번째는 근육이 생기게 되면 근육은 에너지를 많이 필요 로 하거든요~ 그리고 근육은 지방을 무지 싫어 한답니다^^
제가 근육한테 지방이랑 화해좀 하라고 해도... 그냥 지방이 싫데요~ 보기만 해도 짜증난데요...
그래서 그런지 근육이 생기면 지방에 에너지를 쪽쪽 빨아 먹어 지방이 붙어있지를 못하게 하지요~ (불쌍한 지방ㅜㅜ)

세번째는요 근력운동을 통해 근육이 생기게 되면 기초 대사량이 올라 간답니다~
기초 대사량 이 올라가면 휴식 상태에서도 더 많은 칼로리를 소모하게 되고 지방 사용량도 증가해요~
근육은 지방보다 에너지를 더욱 많이 필요로 하거든요~ 그러니 근육량이 많으면 더 많은 칼로리를 소비하게 되고,
결과적으로 지방이 감소 하게 되어 살도 빠지고 사이즈도 줄어 들어 아름다운 몸매를 만들수 있는 거랍니다^^

또 근육은 칼로리 소비가 많기 때문에 같은 양의 식사를 해도 근육량이 많은 사람이 살이 덜 찌는 것이고요~
근육은 자체적인 생존을 위해서 칼로리를 소모하기때문에 근육양이 많은 사람은 기초대사량이 크 답니다^^
그래서 다이어트시 기초대사량을 늘리기 위해 근육운동을 권하는 거예요^^ (근육은 기초대사량의 40% 비율을 차지)

네번째는 근력운동을 하여 근육이 생기면 운동대사량도 올라 간답니다~
운동대사량 이란 움직일때 소비되는 에너지를 이야기 하는건데요~
그 운동대사량이 올라가게 되면 같은 운동을 하더라도~ 운동의 효과가 더 큰것이지요^^
그렇다면 힘들게 오랫동안 운동을 하지 않더라도~ 효과가 크게 되겠지요^^?
그러니 한번 제대로 몸매를 만들어 놓으면~ 그 다음 부터는 몸매를 관리 하기가 쉬워 진답니다^^

이 밖에도 근육이 생기게 되면 여러가지 좋은점들이 많은데요~~
이정도만 이야기 해도 다이어트를 할 때 근육이 왜 중요한지 충분할거예요^^

근육을 만들기 위해서는 근력운동도 중요하지만~ 근력운동만 열심히 해 준다고 되는 것이 아니예요~
효과적으로 근육을 만들어 주고 싶으면 단백질 섭취에도 신경을 쓰셔야 된답니다^^

여성분들은 위에서도 잠깐 이야기 했듯이 남성들과 달리 호르몬의 차이가 있기 때문에 근육에 도움이 되는 단백질 섭취에 신경을 써 주시는 것이 도움이 된답니다^^ (남성호르몬은 뼈와 근육 생성에 도움이 되고~ 여성호르몬은 지방합성의 증가와, 간 기능, 뼈와 심장에 도움을 준답니다^^) 그럼 지방대신 근육으로 바뀌게 되면 좋은점 (근육에 장점)에 대해서는 여기까지로 정리 할께요^^