대부분 '생리 중에는 더 살이 찐다'라고 생각하고 있는데요 그건 잘못 된 생각 이예요~^^  

생리가 다가 올 때 체중과 사이즈가 조금 늘어나고~ 몸이 붓거나~ 생리가 끝나고 체중이 증가하는것은~

생리전 증후군 때문에 단기간 일어나는 일시적인 현상이랍니다^^

어떤분들은 생리시작 며칠 전부터 폭식을 하는 습관이 있는 분들도 있죠~

생리 직전에 음식물이 자꾸만 먹고 싶어지것은 호르몬의 영양으로 생기는 자연스런 현상이랍니다^^

임신을 했을 때 어떤 음식이 생각나는 것과 마찬가지예요~ 음식이 생각나는 정도가 조금 약할 뿐이지요^^

(주로 달콤한 것과 전분질이 많은 음식이 땡기게 되죠^^)

생리 때 일시적으로 몸이 붓거나 살이찌고 또 음식이 땡기는 이유는 생리전 황체기와 비슷한 상태 이기 때문이랍니다~

황체기  때에는 호르몬의 영향으로 식욕이 땡기거나 신경이 날카로워지고, 대사, 자율신경 등의

상태가 전체적으로 불안정 하기 때문에 생리가 다가 왔을때 다이어트를 하는것이 힘든 거랍니다^^

(생리전 황체기라 불리는 기간에는 프로게스테론 과 에스트로겐 호르몬의 영향을 받아 지방이 축적 된답니다^^

또 호르몬의 영향으로 다이어트를 열심히 하여도 체중이 줄어들지 않는 현상이 일어 나게 되는 것이지요^^)

황체기 때에는 물을 조금만 먹어도 부종이 있을 수 있으니  수분 섭취에 주의하고 짠 음식물 섭취를 줄여 주세요~

또 부종이 있는경우에는 홍차나 커피등의 카페인을 약간 섭취 해주면 이뇨작용으로 인해서

일시적으로 수분 배출을 도와 붓기를 조정 할수 있어요^^ (너무 많은양을 섭취하는건 좋지 않답니다^^) 

(황체기때에는 특히나 자기 전 수분섭취를 많이 하지 않도록 유의 하세요~^^) 

(원래 다이어트와 건강에는 맵거나 짠 자극적인 음식을 드시지 않는게 좋다는거 다 아시죠^^?)

그리고 생리때 식욕이 당길 경우에는 자연 방뇨효과를 지닌 수박이나 멜론, 야채 등을 섭취하여 식욕 억제 를 하는 것이 좋아요~

또 단것이 계속 먹고 싶다면, 꿀물이나 유자차 를 조금 타서 드시면 좋고요~ 

생리때는 몸에 철분을 잃기 때문에 철분이 많은 음식물 섭취 를 하셔도 많은 도움이 된답니다^^

생리때는 운동도 심하게 하지 않게 하는게 좋은데요~~

가볍게 운동을 하면 생리통과 다이어트에 도움이 되니깐 너무 무리한 운동은 삼가해 주세요^^

그리고~ 생리때는 몸무게를 측정하지 말고~ 생리후에 측정 하세요^^ 그래야 스트레스를 안 받는 답니다^^