겨울철 건강관리 안내

안녕하세요. 크리스마스가 기다려지는 계절입니다. 날씨가 추워지면서 실내에서 생활하는 시간이 많아졌습니다. 겨울철 실내난방을 하면서 춥다고 문을 꼭꼭 닫고 있게 되면 공기 속의 산소가 부족하게 됩니다. 또, 두꺼운 옷의 먼지와 오염물질이 쌓여서 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다. 춥더라도 건강을 위해서 가끔 창문을 활짝 열어 신선한 공기로 바꿔주세요. 실내 환기, 습도 조절, 적절한 활동량은 건강한 겨울나기의 기본입니다.

겨울철 건강관리 10계명

1. 적당한 실내온도 유지! = 18~22℃를 유지

2. 실내 습도를 높여라

=가습기를 사용하거나 실내에 젖은 수건들을 널기

3. 창문 열어 환기 = 적어도 하루에 2회 이상 창문을 열기

4. 손을 자주 씻어야 해요.

5. 물을 자주 마신다. = 겨울은 공기가 건조하므로.

6. 피부 보호 = 씻은 후에는 피부 보습제를 바른다.

7. 규칙적인 생활하기

8. 적당한 운동 =1주일에 3회이상

9. 고른 영양 섭취하기.

10.족욕 또는 반신욕=전신의 혈액순환을 촉진

★알고 계셨나요?