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이달의 식단

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이달의 식단 - 2009년 6월
일	월	화	수	목	금	토
	1 중식 흑미밥, 짬뽕국, 닭감자조림, 미역줄기볶음, 배추김치 (열량618.3kcal 탄수화물85.4g(56.1%), 단백질23.8g(15.6%), 지방 19.1g(28.2%) (쌀:국내산, 닭고기:국내산, 김치: 국내산)	2 중식 찰보리밥, 감자된장국, 떡볶음, 우렁양배추초무침, 배추김치 (열량670.4kcal 탄수화물113.7g(68%), 단백질16.1g(9.6%), 지방 16.6g(22.3%) (쌀:국내산, 김치: 국내산)	3 중식 현미밥, 육개장, 꽈리고추멸치볶음, 쑥갓두부무침, 배추김치 (열량615.5kcal 탄수화물88.8g(57.6%), 단백질20.4g(13.2%), 지방 20.2g(29.2%) (쌀:국내산, 김치: 국내산)	4 중식 친환경쌀밥, 건새우아욱된장국, 불고기, 삼색냉채, 배추김치 (열량616.9kcal 탄수화물92.1g(60.6%), 단백질27.4g(18%), 지방 14.4g(21.3%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 김치: 국내산)	5 중식 베이컨김치볶음밥, 계란실파국, 열무김치, 과일샐러드 (열량628.1kcal 탄수화물90.4g(58.4%), 단백질18.3g(11.8%), 지방 20.5g(29.8%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 김치: 국내산 )	6
7	8 중식 친환경쌀밥, 순두부찌개, 부추잡채, 올방개묵무침, 배추김치 (열량651kcal 탄수화물96.1g(59.5%), 단백질19.6g(12.1%), 지방 20.4g(28.4%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 김치: 국내산)	9 중식 기장밥, 쇠고기미역국, 미트볼케첩조림, 숙주미나리무침, 배추김치 (열량613.7kcal 탄수화물89.7g(58.1%), 단백질19.6g(12.7%), 지방 20g(29.2%) (쌀:국내산, 쇠고기:국내산, 김치: 국내산, 식육가공품:국내산)	10 중식 잡곡밥, 시금치토장국, 두부떡갈비, 깻잎지, 배추김치 (열량747.3kcal 탄수화물91.8g(67.3%), 단백질27.3g(20%), 지방 7.7g(12.7%) (쌀:국내산, 김치: 국내산)	11 중식 검정콩밥, 햄모듬찌개, 갈치구이, 참나물무침, 배추김치 (열량616.0kcal 탄수화물84.6g(55.3%), 단백질28.5g(18.6%), 지방 17.7g(26%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 김치: 국내산)	12 중식 열무보리비빔밥, 미소된장국, 무생채, 플럼쥬스 (열량640.2kcal 탄수화물97.9g(60.9%), 단백질19.1g(11.9%), 지방 19.5g(27.3%) (쌀:국내산, 쇠고기:국내산, 김치: 국내산)	13
14	15 중식 완두콩밥, 어묵국, 삼치구이, 가지나물, 배추김치 (열량631.3kcal 탄수화물87.6g(56%), 단백질24g(15%), 지방 19.8g(28.6%) (쌀:국내산, 김치: 국내산)	16 중식 친환경쌀밥, 불낙전골, 두부조림, 건새우마늘쫑볶음, 배추김치 (열량624.8kcal 탄수화물92.7g(58.9%), 단백질25.8g(16.5%), 지방 17.3g(24.6%) (쌀:국내산, 쇠고기:국내산, 김치: 국내산)	17 중식 차조밥, 청국장찌개, 돈육메추리알장조림, 애호박버섯볶음, 배추김치 (열량652.3kcal 탄수화물92.6g(57%), 단백질27g(16.6%), 지방 19.1g(26.4%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 김치: 국내산)	18 중식 현미밥, 수제비국, 꽁치무조림, 상추겉절이, 배추김치 (열량 727.3kcal 탄수화물122g(68.7%), 단백질22.4g(12.6%), 지방 14.7g(18.6%) (쌀:국내산, 김치: 국내산)	19 중식 콩나물밥, 얼갈이된장국, 열무김치, 치킨샐러드 (열량722.9kcal 탄수화물125.5g(68.4%), 단백질31.0g(16.9%), 지방 12g(14.7%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 닭고기:국내산, 김치: 국내산)	20
21	22 중식 흑미밥, 근대된장국, 사태떡찜, 혼합멸치조림, 배추김치 (열량 651.7kcal 탄수화물91.5g(57.1%), 단백질27g(16.9%), 지방 18.5g(26%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 김치:국내산)	23 중식 차조밥, 동태찌개, 감자피망볶음, 진미채무침, 배추김치 (열량 708.9kcal 탄수화물96.6g(55%), 단백질34.9g(19.9%), 지방 19.6g(25.1%) (쌀:국내산, 김치:국내산)	24 중식 잡곡밥, 북어채무국, 수제돈까스, 오이무침, 배추김치 (열량 688.4kcal 탄수화물91.8g(56.4%), 단백질22g(13.5%), 지방 21.7g(30%) (쌀:국내산, 김치:국내산, 식육가공품:국내산)	25 중식 강낭콩밥, 등뼈감자탕, 우엉조림, 얼갈이된장무침, 열무김치 (열량 742kcal 탄수화물99.6g(59.7%), 단백질25.2g(15.1%), 지방 18.7g(25.2%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 김치:국내산)	26 중식 찰밥, 닭다리삼계탕, 오징어도라지무침, 배추김치, 수정과 (열량 723.6kcal 탄수화물98.9g(55.6%), 단백질35.4g(19.9%), 지방19.4g(18.6%) (쌀:국내산, 닭고기:국내산, 김치:국내산)	27
28	29 중식 친환경쌀밥, 돈육김치찌개, 부추전, 오징어젓무침, 배추김치 (열량 618.9kcal 탄수화물96g(62.4%) 단백질22g(14.3%), 지방 15.9g(23.3%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 김치:국내산)	30 중식 찰보리밥, 우렁된장국, 제육볶음, 참나물무침, 배추김치 (열량 632.5kcal 탄수화물89.4g(56.8%) 단백질22.8g(14.5%), 지방 20.1g(28.7%) (쌀:국내산, 돼지고기:국내산, 김치:국내산)

6월 10일 수요일

중식
- 잡곡밥, 시금치토장국, 두부떡갈비, 깻잎지, 배추김치
- (열량747.3kcal 탄수화물91.8g(67.3%), 단백질27.3g(20%), 지방 7.7g(12.7%) (쌀:국내산, 김치: 국내산)
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣