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이달의 식단

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이달의 식단 - 2007년 11월
일	월	화	수	목	금	토
				1 중식 혼합10곡밥,짬뽕국,비엔나볶음,고사리나물,배추김치 (열량 625.4kcal, 탄수화물 85.9g(56.6%), 단백질 20.9g(13.8%), 지방 20g(29.6%)	2 중식 친환경쌀밥,추어탕,탕수육,숙주미나리무침,배추김치 (열량 734.1kcal, 탄수화물 106.3g(58.4%), 단백질 24.7g(13.6%), 지방 22.7g(28.1%)	3
4	5 중식 찰보리밥,동태매운탕,계란말이,시금치나물,배추김치 (열량 627.3kcal, 탄수화물 85.6g(55.5%), 단백질 30.5g(19.8%), 지방 17g(24.8%)	6 중식 친환경쌀밥,햄모듬찌개,애호박볶음,배추김치 (열량 622.7kcal, 탄수화물 90.7g(59.2%), 단백질 18.1g(11.6%), 지방 20.3g(29.2%)	7 중식 서리태밥,냉이된장국,닭꼬치구이,참나물무침,배추김치 (열량 633.9kcal, 탄수화물 88g(55.6%), 단백질 24.1g(15.2%), 지방 20.5g(29.2%)	8 중식 친환경쌀밥,쇠고기버섯전골,갈치구이,우엉조림,배추김치 (열량 673.9kcal, 탄수화물 102.5g(61.7%), 단백질 24.1g(15.2%), 지방 20.5g(29.2%)	9 중식 비빔밥.시래기된장국,무생채,배추김치,코코아스무디 (열량 761.7kcal, 탄수화물 193.7g(69.9%), 단백질 21.6g(7.8%), 지방 27.5g(22.3%)	10
11	12 중식 기장밥,참치감자찌개,닭카레볶음,열무된장무침,배추김치 (열량 765kcal, 탄수화물 98.8g(59.3%), 단백질 37.1g(20.8%), 지방 13.2g(17.8%)	13 중식 친환경쌀밥,꽃게탕,탕평채,김구이,배추김치,귤 (열량 630.7kcal, 탄수화물 102.7g(65.5%), 단백질 19.7g(12.6%), 지방 15.3g(22%)	14 중식 흑미밥,근대된장국,고등어무조림,미역줄기볶음,배추김치 (열량 718.4kcal, 탄수화물 111.7g(63%), 단백질 22.5g(12.7%), 지방 19.2g(25.1%)	15 중식 친환경쌀밥,우럭매운탕,수제돈까스,미나리무침,배추김치 (열량 718.1kcal, 탄수화물 105.7g(61.7%), 단백질 22.7g(13.2%), 지방 19.1g(25.1%)	16 중식 새우볶음밥,얼갈이된장국,오이부추무침,배추김치,사각파인애플 (열량 723.6kcal, 탄수화물 112.7g(62.7%), 단백질 18g(10%), 지방 21.8g(27.3%)	17
18	19 중식 강낭콩밥,대구매운탕,떡갈비찜,콩나물무침,배추김치 (열량 748.8kcal, 탄수화물 115.4g(62.6%), 단백질 36.4g(19.7%), 지방 14.5g(17.7%)	20 중식 친환경쌀밥,청국장찌개,흰살생선까스,깻잎지,배추김치 (열량 764kcal, 탄수화물 111.3g(59.6%), 단백질 31.5g(16.9%), 지방 19.5g(23.5%)	21 중식 차수수밥,바지락미역국,모듬잡채,오징어젓무침,배추김치 (열량 732.6kcal, 탄수화물 119.9g(66.2%), 단백질 18.3g(10.1%), 지방 19.1g(23.7%)	22 중식 친환경쌀밥,건새우아욱된장국,오리불고기,배추김치 (열량 664.1kcal, 탄수화물 95.8g(58.8%), 단백질 37.4g(23%), 지방 13.2g(18.2%)	23 중식 마파두부덮밥,팽이버섯된장국,배추김치,사과스무디 (열량 742.3kcal, 탄수화물 109.6g(60.1%), 단백질 30.4g(16.7%), 지방 18.8g(23.2%)	24
25	26 중식 친환경쌀밥,콩나물김치국,해물까스,가지나물,배추김치,방울토마토 (열량 765.3kcal, 탄수화물 95.8g(55.9%), 단백질 25.5g(14.9%), 지방 22.2g(29.2%)	27 중식 현미밥,쇠고기무국,삼치무조림,햄버섯볶음,배추김치,한입쌀찐빵 (열량 759.3kcal, 탄수화물 111.3g(59.7%), 단백질 29g(15.6%), 지방 20.5g(24.7%)	28 중식 하이라이스,시래기된장국,오징어브로컬리숙회,총각김치,유기농과채쥬스 (열량 771.7kcal, 탄수화물 29.5g(68.3%), 단백질 29.5g(17.1%), 지방 11.2g(14.6%)	29 중식 기장밥,시금치된장국,닭강정,올방개묵채소무침,배추김치,귤 (열량 761.1kcal, 탄수화물 125.6g(66.2%), 단백질 35.4g(18.7%), 지방 12.8g(15.2%)	30 중식 친환경쌀밥,육개장,단호박옥수수전,꼬막무침,배추김치 (열량 634.2kcal, 탄수화물 99.3g(62.7%), 단백질 22.2g(14%), 지방 16.4g(23.3%)

11월 23일 금요일

중식
- 마파두부덮밥,팽이버섯된장국,배추김치,사과스무디
- (열량 742.3kcal, 탄수화물 109.6g(60.1%), 단백질 30.4g(16.7%), 지방 18.8g(23.2%)
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣