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일	월	화	수	목	금	토
						1 중식 즐거운 토요일~
2 중식 신나는 일요일~	3 중식 개천절	4 중식 발아현미밥,쇠고기미역국,자반고등어구이,메밀순나물,열무겉절이,감자두부잡채바조림 오늘의열량: 545kcal, 단백질: 22g, 칼슘 : 69mg, 철분 : 3.8mg 식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음 소고기-국내산한우 식사 전, 외출 후 꼭 손 씻으세요~	5 중식 비빔밥&양념고추장,후라이드치킨,무생채,이오요구르트 오늘의열량: 569kcal, 단백질: 22g, 칼슘 : 115mg, 철분 : 2.9mg 식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음 소고기-국내산한우,닭고기-국내산 웰빙 식생활 1. 하루 30가지 이상 다양한 자연식품을 먹자.	6 중식 혼합잡곡밥,시래기된장국,돼지고기채소볶음,숙주미나리무침,배추김치,해물파전 오늘의열량: 543kcal, 단백질: 21.5g, 칼슘 : 224mg, 철분 : 3.3mg 식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음 돼지고기-국내산 웰빙 식생활 2. 도정하지 않은 곡류를 세끼 주식으로 하자!	7 중식 검정쌀밥,떡만두국,단호박닭고기찜,도토리묵채소무침,배추김치,달콤한 멜론 오늘의열량: 559kcal, 단백질: 21g, 칼슘 : 71mg, 철분 : 2.7mg 식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음 돼지고기가공품-국내산, 닭고기-국내산 웰빙 식생활 3. 여러가지 색의 다양한 채소와 과일,해조류를 매일 섭취하자.	8 중식 즐거운 토요일^^
9 중식 신나는 일요일^^^	10 중식 찰보리밥,닭곰탕,두부커틀렛,오징어볶음,배추김치,사과 오늘의열량: 555kcal, 단백질: 25g, 칼슘 : 125mg, 철분 : 3.1mg 식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음 닭고기-국내산 식사 전, 외출 후 꼭 손 씻으세요~	11 중식 현미밥,모듬해물탕,돼지고기메추리알장조림,콩나물무침,배추김치,단호박죽 오늘의열량: 535kcal, 단백질: 20g, 칼슘 : 94mg, 철분 : 3.9mg 식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음 돼지고기-국내산 웰빙 식생활 4. 기름진 육류는 적당히 섭취하자.	12 중식 차수수밥,근대된장국,돼지고기불고기&모듬채소쌈,배추김치,핫케익,야쿠르트 오늘의열량: 563kcal, 단백질: 20g, 칼슘 : 124mg, 철분 : 3.1mg 식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음 돼지고기-국내산 웰빙 식생활 5. 우유, 발효유, 혹은 멸치 등으로 하루 두 번이상 칼슘을 공급하자.	13 중식 검정쌀밥,국수장국,브로콜리오이무침,고기두부완자전,배추김치,골드파인애플 오늘의열량: 561kcal, 단백질: 17g, 칼슘 : 88mg, 철분 : 2.6mg 식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음 돼지고기-국내산 웰빙 식생활 6. 매일 땅콩이나 견과류, 씨앗류를 한 줌 정도 섭취하자!	14 중식 룰루랄라~ 현장학습!	15 중식 신나는 토요일~
16 중식 즐거운 일요일~	17 중식 칼슘철분찹쌀밥,호박감자찌개,양송이오믈렛,깨송이볶음,배추김치,곤약페투치니면무침 오늘의열량: 548kcal, 단백질: 15g, 칼슘 : 155mg, 철분 : 3.3mg 식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음 돼지고기가공품-국내산 식사 전, 외출 후 꼭 손 씻으세요~	18 중식 혼합잡곡밥,토란들깨탕,진미채아몬드조림,애기느타리버섯볶음,배추김치,마파두부 오늘의열량: 547kcal, 단백질: 20g, 칼슘 : 135mg, 철분 : 3.3mg 식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음 돼지고기-국내산 웰빙 식생활 7. 하루 6~7컵 이상의 깨끗한 물을 마시자!	19 중식 자장밥,콩나물국,부추맛살무침,왕만두,배추김치 오늘의열량: 545kcal, 단백질: 17g, 칼슘 : 89mg, 철분 : 2.9mg 식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음 돼지고기-국내산, 돼지고기와 닭고기 가공품-국내산 웰빙 식생활 8. 너무 짜거나 매운 음식, 탄 음식은 피하자!	20 중식 찰보리밥,닭개장,고등어김치조림,참나물무침,깍두기,고구마튀김 오늘의열량: 544kcal, 단백질: 18.5g, 칼슘 : 78mg, 철분 : 2.9mg 식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음 닭고기-국내산 웰빙 식생활 9. 인스턴트식품,가공식품,탄산음료 등은 적게 드세요.	21 중식 현미밥,청국장찌개,오리불고기,잡채,배추김치,과일샐러드 오늘의열량: 562kcal, 단백질: 22g, 칼슘 : 117mg, 철분 : 4.3mg 식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음 오리고기-국내산 웰빙 식생활 10. 세끼를 규칙적으로 먹고, 20회 이상 씹으면서 소식하세요.	22 중식 즐거운 토요일^^
23 중식 신나는 일요일^^	24 중식 혼합잡곡밥,동태매운탕,돈까스,열무된장무침,배추김치,배 오늘의열량: 567kcal, 단백질: 25g, 칼슘 : 116mg, 철분 : 2.6mg 식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음 돼지고기-국내산 식사 전, 외출 후 꼭 손 씻으세요~	25 중식 찰보리밥,아욱된장국,돼지갈비찜,파래볶음,배추김치,구멍떡볶이 오늘의열량: 566kcal, 단백질: 21g, 칼슘 : 101mg, 철분 : 2.6mg 식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음 돼지고기-국내산 어린이를 위한 식생활 지침 1. 채소,과일,우유 제품을 매일 먹자	26 중식 콩나물밥&양념간장,북어달걀국,상추겉절이,탕수육,배추김치 오늘의열량: 553kcal, 단백질: 20g, 칼슘 : 92mg, 철분 : 2.7mg 식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음 돼지고기-국내산 어린이를 위한 식생활 지침 2. 고기,생선,달걀,콩 제품을 골고루 먹자.	27 중식 현미밥,감자탕,김계란말이,양배추무침,배추김치,깨죽 오늘의열량: 560kcal, 단백질: 24g, 칼슘 : 169mg, 철분 : 3.3mg 식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음 돼지고기-국내산 어린이를 위한 식생활 지침 3. 매일 밖에서 운동하고 알맞게 먹자.	28 중식 검정쌀밥,삼색우동국,잔멸치깻잎찜,닭양념볶음,배추김치,에이스요구르트 오늘의열량: 607kcal, 단백질: 20g, 칼슘 : 140mg, 철분 : 2.3mg 식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음 닭고기-국내산 어린이를 위한 식생활 지침 4. 아침을 꼭 먹자.	29 중식 즐거운 토요일~
30 중식 신나는 일요일~	31 중식 찰보리밥,돼지고기김치찌개,삼치엿장조림,유채나물,알타리김치,꼬마단팥찐빵 오늘의열량: 556kcal, 단백질: 19g, 칼슘 : 78mg, 철분 : 2.2mg 식재료 원산지 : 쌀-무농약쌀/국내산, 배추김치-국내산 재료로 직접담음 돼지고기-국내산 손 씻기, 건강의 첫걸음입니다~

10월 3일 월요일

중식
- 개천절
알레르기 정보

1. 난류(계란), 2. 우유, 3. 메밀, 4. 땅콩, 5. 대두(콩), 6. 밀, 7. 고등어, 8. 게, 9. 새우, 10. 돼지고기, 11. 복숭아, 12. 토마토, 13. 아황산류, 14. 호두, 15. 닭고기, 16. 쇠고기, 17. 오징어, 18. 조개류(굴,전복,홍합 포함), 19. 잣